[...] proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana co jakis czas kombinacja cwiczen. co sadzicie o tym planie? PON rano - bieganie, 30min wieczorem - silownia WT rano - bieganie wieczorem - [...]
[...] bark. Z kolei prawy bark nigdy mnie nie bolał nawet po intensywnych treningach. Niewiem czy to ma spore znaczenie ale moja ławeczka do ćwiczeń jest jak by trochę krzywa, właśnie na lewą stronę..ale czy to może mieć takie przeniesienie? Czy to coś poważnego?? Nie chce za bardzo przerywać treningów w obawie o spadek formy.. z gory dzieki za pomoc
cześć potrzebuję porady jak sobie zorganizować czas na odżywianie bo w pracy mam tylko 15 minut na jedzenie a jestem w pracy 8h. Mało tego na godziny ranne czasem na 6 czasem na 7:30 jadę na siłownię. W ciągu dnia mam czas tylko na 3 posiłki stworzone własnoręcznie. Czy mogę w moim przypadku po siłowni wspomóc się jakimś preparatem(suplementem) [...]
Witam, chce spróbować trena, bo każdy zachwala jego działanie. Planuje 500 mg enana na tydzień przez 3 miechy ale znając siebie pociągnę dłużej go o kilka miesięcy. I na kicka chciałbym tego trena wypróbować, myślę że 4 tyg to maks? jakie dawki? Pozdrawiam.
[...] Mianowicie chodzi mi o to, żeby było to coś w miarę lekkiego bo przy ponad 40*C jakie mam u siebie na stanowisku ciężko jest wcisnąć mdłe jedzenie, o ile w ogóle jeść się chce. Na chwilę obecną mój posiłek w pracy wygląda w ten sposób: 2 bułki ciemne wieloziarniste z sałatą, twarożkiem, serem, szynką, jajkiem i papryką oraz 3 litry wody [...]
[...] 90 ;/ ( szok :( ) wzrost - 181 cm waga - okolo 70 wiek - 17 -------------------------------------------------------------------------- prosilbym o konkretny link do planu, chce rozbudowac sylwetke głownie klatke,rece,brzuch oraz reszte, prosilbym takze o nazwe odzywek jakie najlepiej kupic i ceny, to co posiadam w domu to dwa hantelki 11 kg [...]
Witam, waże bardzo mało taki suchar, patyk fuy, chce przytyć, bede chodził na siłownie, ale mam pytanie, chodze do 2 technikum (17) w szkole zawsze jestem głodny, kupuje sobie jakies bułki słodkie/ kajzerki.. aby sie zapchać i byle do domu żeby coś zjeść normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu [...]
[...] koles mi opowiadal jak to u niego w mieśie kolesie na cyklach po prostu gaśli. np jeden na zawał padł na siłowni, inny tak samo. ogólnie chodzi o zawały serca. no ja niby chce zrobić jeden cykl. pewnie deka + teśc propio i tu mnie nastrazył koles takimi rzeczami. Powinienem sie bać? czy jak. potrzbujecie wiecej info o mnie to podam. pozdro!
Witam! Mam 16 lat i trenuję kosza od wakacji ;p Polubiłem bardzo ten sport i chcę się w nim szkolić jak najbardziej potrafię... Nie mam żadnego trenera, i czasami nie wiem jak porządnie dryblować z piłką... znam ćwiczenia na drybling, ale niektórych nie wiem jak wykonać ;/ Czy moglibyście mi dać link do filmików na których przedstawiony jest [...]
po jakimś czasie(kilka miesięcy) chcę powrócić na siłownię i rozpocząć solidny, sumienny trening.chciałbym także wspomóc się suplementacją. jednak w pierwszy dzień wakacji trafiłem do szpitala (fajnie, co?;), gdyż wystąpiła u mnie reakcja alergiczna, prawdopodobnie na skutek zjedzenia sezamu z bułki na hamburgerze razem z 'czymś' co było w [...]
[...] tylni 95kgX6 MC 108X6 Wyciskanie płaska 70X6 Cwicze teningiem P&P ,który mam zamiar zmienić. Wszystko bez pasa z poprawna technika. Wiem dokładnie jakim typem trening chce cwiczyc (split) . A pisze tu dokładnie o sprawdzony plan z podziałem 4 dniowym mniej wiecej taki jak tutaj: Plecy + brzuch Klatka + triceps + przedramie off Nogi [...]
Hej, Mam 32 lata, 176 cm, ważę 99 kilo i mam stłuszczenie wątroby. Chcę zrzucić 20kg. Moje zapotrzebowanie to około 2400kcal, a za cel postawiłem sobie 2000kcal. Ze względu na stłuszczenie wątroby dieta powinna być bogata w białka, a mniej w tłuszcze. Tak też starałem się to przygotować. Poniżej wrzucam dwie wersję. Pierwsza w dni treningowe - [...]
Hej. Schudłem ok. 16kg , zacząłem na początku stycznia. Chciałem do lata ogarnąć sylwetkę tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne [...]
[...] mi sie w miejscu, ktore zaznaczylem na niebiesko - http://s7.postimg.org/555iyw7cq/rekawice.jpg Za duże są? I co polecacie z chwytnych rękawic w granicach 40zł? Ps Nie chce wydawać więcej, bo jeszcze musze dokupić ochraniacze na piszczele, a nie stac mnie na duze wydatki. Ps 2: Jak dobrać dobry rozmiar - Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oponke ale niezbyt to idzie. Trenuje już około 8 miesięcy kilka dni przerzucilem się na siłownię żeby urozmaicić treningi. Ale ciągle zostaje problem dlaczego waga nie chce iść w dół i xostaje przy około 15%-16% bf. Dieta waha się między 1800-2100kcl. Kilka dni temu dałem sobie spokój z dokładnym leczeniem kalorii i staram się jeść [...]
w grudniu 2003 bralem metanabol ruski 100tab. przybralem po nim 8 kg i sila rowniez mi sie poprawila 15 kg wiecej biore na klate (czyli 90kg).mialem klopoty z cisnieniem ale od lutego 2004 juz jest ok.teraz chce wziasc 10 strzalow tescia polskiegio prolongatum.powiedzcie mi o ile moge byc silniejszy i jakie beda w moim przypadku skutki uboczne...
mam 16 lat nie chce brac zadnych sterydow ani nicego w tym stylu ale chcialbym zwiekszyc poziom testosterono w swoim organizmie slyszlaem ze mozna cos takiego zrobic biorac odpowiednie witaminy w odpowiedznich ilosciach jezeli ktos cos wie na ten temat to prosze o pomoc.
[...] 3 razy w tygodniu po około póltorej godziny, zdaje mi sie ze mógłbym przejść na troche bardziej efektywny trening. Moglibyście mi dać wskazówki, co do treningu przed jego stworzeniem? Nie chce się napalać, bo z tego moge sobie krzywde zrobić. Jakies fachowe porady? Z góry dizęki, niestety nie mam abona ale będe bardzo, bardzoo wdzięczny :)
siema chce zrobic cykl na mecie enanie i oxandrolonie myslalem nad 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e4d nie wiem jak dorzucic do tego anavar bo nie mialem jeszcze z nim doczynienia wiec co proponujecie?? 1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:3 [...]
zgony po SAA
