Chcę zacząć ćwiczyć. Jestem w tym temacie można powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] bądź trochę wcześniej zaczęła ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową, oraz zmieniła swoje nawyki jedzenia. Do tej pory zrzuciła bardzo ładnie zbędne kilogramy. Ale widocznie chce więcej, nie wiem w ogóle skąd ten pomysł i skąd wzięła informacje o Thermal Pro. Bardzo mało je, z 200 kalorii dziennie i pije dużo wody. Jest uparta, nie da się jej nic [...]
[...] mam problem. Dlatego jak podniosę ręce do lustra to najszersze grzbietu są równe. Ale problem się zaczyna gzy napnę najszersze. Prawa łopatka się rozchodzi na bok a lewa nie chce się rozejść na bok. Dlaczego? Jak ćwiczyć i co aby ta łopatka rozchodziła się jak prawa? To mnie żenuje bo przez to że łopatka nie rozchodzi się na bok nie widać od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp. Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu produktow za duze pieniadze na poczatek. Zaproponowano mi to http://allegro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-225og-1ooog-gratis-i2398339451.html. Powiedzcie [...]
Mam prośbę.Chcę kupić dziecku okulary do pływania ale nie wiem jakie.Tyle tego na allegro że nie wiadomo na co się zdecydować.Jeśli ktoś może pomóc to proszę.Dziecko 7 lat.
[...] jeśli taki temat był o tuż niestety nie mam możliwość ćwiczenia parteru ale jestem ciekaw tych technik i mam prośbę możecie wkleić jakieś fajne filmiki jak np jeden gościu chce walnąć drugiego a ten mu w parter jestem ciekaw takich akcji jak wejść do parteru,jak użyć siły fizycznej gdy się jej ma dużo parę filmików znalazłem ale to nic [...]
Witam.Mam prośbę,abyście mi doradzili co zrobić by ujędrnić ciało. Mam 158 cm wzrostu i 53 kg.Od wielu lat stosowałam diety,a dokladnie głodowki,czym zaburzylam swoj system odzywiania,i zryłam psychikę.Wyszlam już prawie z tego,ale popadalam z jednej skrajnosci w drugą-albo nie jadlam albo sie objadalam,i tak non stop.A chcę w koncu życ [...]
jak się nauczyć robić pompki??Trenuje karate. Nie chcę się chwalić, ale jestem naprawdę dobra, można nawet powiedzieć że świetna. Ostatnio postanowiłam, że zdam na kolejny stopień. Oczywiście trener musiał wyrazić zgode, chciałam sie jeszcze go zapytać co konkretnie musze umieć . Powiedział mi te wszystkie podstawowe rzeczy, które były dla mnie [...]
[...] Przez pierwsze tygodnie a właściwie robie to dziś nie wolno mi było spożywać potraw ciężko strawnych ,smażonych , pieczonych itp.. Odżywiam się teraz bardzo zdrowo ale chce do diety dorzucić jedynie cykl z aminokwasami . Moje pytanie brzmi czy branie aminków w postaci tabletek nie zaszkodzi mojej chorobie ? dzisiejsze usg wyrażnie mówiło że [...]
[...] potem mialem epizody miesiac przerwy 2 tyg cwiczen, teraz od stycznia cwiczylem moze rok. prace mam ffizyczna, teraz przez tydzien robilem FBW takie j**niete jakies ale chce przejsc na split i nie wiem jak najlepiej ulozyc wiec zadam pare pytan cel masa ile sie robilo powtorzen na mase? Ile serii na duze, ile na male partie? Lepiej 3 czy 4 [...]
Witam..Mam prosbe doradzcie mojemu kumplowi czy warto mu wziąść > dobre to jest?? Jego staż 4miechy.a chce szybko przybrac na masie i na sile. Za pomoc wynagradzam SOGiem Pozdro600
[...] mial 18 lat a le juz teraz szukam czegos co bedzie najlepsze na poczatek,na silke chodz ejuz prawie 2 lata biore odzywki staram sie utrzymywac diete i dlatego jeszcze rok chce tak wyciagnac a pozniej cos wziasc,mam 174 cm wzrostu waze 70 kg.Co myslicie o tym: 1-5tyg superanabolon 6 opakowac po 5 ampulek 25mg/1ml 1-8 tyg.testosteron propionate [...]
Witam chce zrobić sobie cykl w tym tygodniu to będzie 3 z kolei i zależy mi na czasie. Proszę o opinię i o ocenę i czy warto jest zakupić te suplementy. Bo spodziewam sie po nich dużych korzyści tylko że nie wiem czy są dobre bo nigdy ich nie brałem. Dzięki z góry. 1.MEGABOL Animal Amino Booster 1450 g 2.MEGABOL Pro Star 2500g 3.TREC Magnum 8000 [...]
[...] sklepie, bo mowilem mu ze zalezy mi na beztluszczowej masie, estetycznej sylwetce. Teraz zastanawiam sie czy nie zrobilem zle kupujac tego BCAA bo aerobow zadnych nie robie (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje treningi sa intensywne i dosc dlugie. Czytalem ze nie powinienem w dnt ? [...]
Witam Chce zakupić jakąś odżywkę w celu zabezpieczeniu sie przed katabolizmem, zwiększyć anabolizm, ogólnie by lepie sie ćwiczyło. Myślałem nad BCAA ponieważ było polacene przez Piotra Głuchowskiego i by mi uzupełniły diete. Oczywiście dieta jest wszystkie subcstance odżywcze zaspokojene ale oczywiście czasem z białkiem słabo (250g piersi na dwa [...]
[...] sie na tajski boks i cwicze go ok 7-mc . cwicze 3 razy wtyg silke i trzy razy tajski na treningach ucze sie techniki i rozwijam kondycyjnie i wytrzymalosciowo a na silowni chce zwiekszac sile i budowac sylwetke obecnie mam na uwadze dorzucic pare kilo jak sadzicie czy ten rozklad jest git Pon-Wt-Sr tajski Pon-Czw-Pt silownia czy macie moze [...]
[...] bo amp jescze nie otwalem) ktora moze proszkiem kiedys byla. Czy nadaje sie to do wbijania? Czy musze to trzymac caly czas w lodowce albo dopiero po rozrobieniu? Czy jak chce wbijac 1000iu to musze rozrabiac w wiekszej ilosci soli czy wystarczy ze bede bil 0,2ml? Czy sol fizjologiczna jest dostepna bez recepty w aptece i jaka sie nadaje do [...]
[...] żexbe z małymi przerwami w seriach i ostatnią serie męcze do 40 pow. że cały zl;any jestem pootem i mi mdło przed oczyma to czy to dobrze robie czy zwiększyć obciążenie jak wcześniuej na siłe robiłem i z 10 pow. robic (zwiększyć o 2,5 kg) czy tak dobrze (przypominma ze na rzeźbe wale i chce zżucić tłuszcyk (waże już 68 a nie jak jest bw profilu)
[...] sie do 1 mojego powaznego cyklu, cwicze juz 2 lata styczność z dopingiem juz miałem troche metanabolu i test.propionicum . Obecnie mam zakupione 15szotów t.prolongatum i chce cos do tego jeszcze dokupić , myśle nad Sustanonem lub Siłabolinem , sam nie wiem . Oprucz tego mam kreatynke zakupioną po cyklu, witaminy, i białko serwatkowe . Prosze [...]
siema, jako ze 20-ego czerwca mam pierwsza selekcje ktora odbywa sie poprzez zawody na basenie, potrzebuje ja przejsc Nie plywam najgorzej, ale chce byc the best Co sugerujecie ?? od 20 kwietnia chodze na basen, dzien w dzien, ale co np, przed samymi zawodami
