Witam. Na wstępie mówie,że nie mam pieniedzy na nie wiadomo jakie żarcie.Najlepiej -najtaniej. Proszę o poprawki i opinie tego co udało mi się sklecić. Zaczynam Lafaya'a i chcę zrzućić dodatkowo trochę tłuszczu. Dodam jeszcze,że nie chodzi mi o jakąś idealną dietę,tylko miniaturkę,bo zawsze lepie jakaś mini dieta niż to co znajdzie się pod ręką. [...]
Witam. Trenuje regularnie posiadam dietę ja i również suplementacje. Prowadzę aktywny i zdrowy styl życia. Obecnie jestem na masie. Alkoholu nie piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się [...]
[...] dietę tym białkiem, czy na początek przy treningu ogólnorozwojowym nie będą takie efekty w przyrostach przy tym. Może głupie pytanie ale.. nie daje mi to żyć :D Nikt nie chce wyrzucać kasy w błoto i nie widzieć dobrych efektów :D A i jeszcze coś, w dni bez treningu taka sama wartość tych składników ? Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na mase? -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem"
Deka+Winstrol i co dalej... Witam,mam kilka pytan!Robie cykl z wina i deki!300 deki tyg i 50 win co 2 dzien!W sumie jakis 10 tyg!Mam cleme na koniec na podtrzymanie i clomid na odblokowanie!Ale... Chce zrobic po tym kolejny cykl tylko jeszcze niezdecydowalem z czego?!A pytania dotycza.??Jak dluga musze zrobic przerwe miedzy cyklami??Co na drugi [...]
a wiec trenuje w takim systemie t-t-t-w-t-t-w cwicze kazda grupe raz w tygodniu chce złapac wiecej masy chociaz ze waze 87 kilo przy 183 cm wzrostu mój staż to 1,5 roku trenuje u siebie w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D [...]
[...] bo efektów w utracie wagi żadnych nie ma wręcz przeciwnie bo przybyło mi ok 3 kg przezten czas , jeść to jem mniej, na słodkie żeczy praktycznie wogóle ochoty nie mam, tylko chce mi się całyczas pić i wypijam ok 3-4 litry płynów dziennie . dodam jescze że w grudniu miałem operacje nawykowego zwichnięcia barku i ćwiczenia odpadają jak narazie [...]
[...] Białko (1-2 porcji dziennie) wieczorem, czasem rano W dni treningowe L-Karnityna przed treningiem (aby wykorzystac tłuszcz z organizmu na cele energetyczne - obecny bilans to 17% tł w org, chce zjechać poniżej 13%) BCAA po treningu Czy L-Karnityna nie będzie kłócić się z Białkiem i BCAA i czy warto dodawać gainera jako posiłek potreningowy?
Witam wszystkich, mam pytanie odnoście dawkowania metki oraz tego- z czym ją brać?? zaopatrzyłem się w 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie [...]
Witam! Biorę teraz GB 6000+cell pump+TT multipowera i pojawił się problem w postaci ostatniej torby GB. Więc jak w temacie pytam czy warto zmieniać. Chodzi o to że wg tego co mi mówiono i co piszą na paczce GB jest dobry dla osób które nie mają czasu na porządną dietę. Praca mi nie pozwala na dietę jaką bym chciał ale jakoś daję radę. Efekty są [...]
[...] sraczka po mleku, jogurcie, twarogu, jajkach. Mogę zjeść w małych ilościach, w innym wypadku 3 min i toaleta. Ćwiczyłem 2 lata, przybrałem jakieś 10 kg bez żadnej diety(miałem 58 kg, mam 67kg) Miałem teraz jakieś pół roku przerwy i chce wrócić, ale tym razem z dietą i zastanawiam się nad pójściem do dietetyka, ale czy on pomoże? Pomożecie ?
Siema. Zaczynam chodzić na siłownię i prosiłbym o 3 dniowy plan treningowy na rzeźbę. Chcę jakoś wyglądać ;) Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 83kg wagi. W wakacje pracowałem fizycznie, w domu trochę się podciągałem na drążku, robiłem pompki i "machałem" hantlami i jako tako mam siły. Wyglądam lepiej niż koledzy z klasy ale chciałbym żeby było lepiej. [...]
[...] Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może zrezygnować całkowicie z ławeczki i wszystko power band ćwiczyć? Proszę o opinie, sugestie. Wiek 32, Waga, 83kg, nadwagą 5 kg Obecnie dieta 1600 kcal, chce co najmniej 5 kg zrzucić a później trochę przybrać mięśnia.
Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku. NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps HI-TEC whay mass gainer 9 kg OLIMP dextro juice 3 kg EAS 100% Whey Protein 2250g Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g Premium [...]
[...] 3 miechy. kiedy powinienem zmienic plan?? czy oplaca sie teraz zmienic, jak za 17 dni wyjezdzam na oboz na 2 tygodnie?? czy cwiczyc dalej tym planem i zmienic po obozie?? chce dalej cwiczyc na mase. co w treningu najlepiej zmienic?? rozklad partii, cwiczenia, serie, powtorzenia, czy zupelnie nowy plan?? pozniej zamieszcze tutaj moj plan, [...]
sprawa wyglada nastepująco, mam kolezanke ktora chce sie dobrze kondycyjnie i fizycznie przygotowac na testy do szkoły wyzszej (awf) czy dobrym rozwiazaniem w tym przypadku bylaby np. kreatyna ? jesli jest jakis lepszy suplement dla niej to prosze o pomoc
Witam.Chcialbym niedlugo przejsc z treningu dla poczatkujacych do srednozaawansowanych w tym celu chce kupic line(gume) rozciagajaca taka jaka jest na zdjeciach w dziale trening dla sredniozaawansowanych jednak na allegro nie moge takiej znalesc ani podobnej jak mozna to moge dac linki.Wszystkie te expandery liny sa dlugosci 1metra. a na zdjeciach [...]
[...] jedna porcja, torba nie otwarta. Sprzedaje bo mam 10kg białka a przydałoby się na karnet kasa :D Termin ważności jakoś środek 2012 roku. Cena: 130zł + wysyłka/odbiór osobisty w wawie. Wystawiam aukcje na allegro jak ktoś chce. Pisać na priv ale wole na maila: [email protected] Zmieniony przez - PakerPawel w dniu 2010-10-19 18:05:55
[...] jak "mózg odbija się od czoła i chwile trwało zanim przestał latać po czaszce i wrócił na swoje miejsce". Dzisiaj cały dzień leży(ma wolne) i marudzi, że go głowa boli. Nie chce iść do lekarza bo twierdzi, że mocno nie boli i samo przejdzie. Ale marudzić jakoś nie przestaje:D Powinien iść do lekarza, czy faktycznie "dramatyzuję" i powinnam mu [...]
Witam dorwałem CIDOTESTON 250mg/1 moj dobry kolega chce go wbić na pierwszy cykl ma ogólne problemu z nabyciem masy mięśniowej ektomorfik kolarz więc przy wzroscie +/- 193 kolo 76 kg wagi i teraz moje pytanka -Warto bić na pierwszy cykl? - Czy to ma sens jak posiada tylko 5 strzałów ? -e5d czy e7d? - jakie dodatkowe witaminy i syplementy powinien [...]
