czesć wszystkim chciałem się zapytać, czy zamiast gainera zastępującego posiłek spowodu niemożności jego zjedzenia, mogę użyć odżywki białkowej i carbo? pytam bo mam sporo carbo i białka, a nie chce mi się wydawać kabzy na gainera, a po drugie takie rozwiązanie cabo+białko wychodzi mi taniej niz jakikolwiek gainer
Dostałem w spadku 3 suplementy: białko, amino anabol, kreatynę (firma: Hi-tec; podobno z najwyższej półki). Chcę zacząć pracę nad sylwetką, czy to wystarczy na początek? Może ktoś podpowie co dokupić lub z czego zrezygnować. Może wzajemnie się wykluczają.Czy stosuje się je cyklicznie. Proszę o wyrozumiałość, jak widać to nie jestem w tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam chłopaki otóż mam takie problem skończyłem redukcje 2 dni temu zszedłem to 2 tyś KCL ( zapotrzebowanie 3 tyś ) od wczoraj mam napady jedzenia ( robiłem sobie 1 cheat day ) chciałbym teraz przejść na masę ale bez zalania się czy jedząc przez te 2 dni te 1tyś -3 tyś więcej nakręciłem metabolizm i mogę zacząć od 2400 ? Czy wytrzymać do [...]
[...] z pojawiającym się trądzikiem testowałem jakie są powody, tzn jadłem dane produkty i nic było żadnych problemów. Zidentyfikowałem ze to wynika z ilości białka w diecie a nie chce zmniejszać ilości białka a pani po wizycie stwierdziła że jak nie zmiennie trybu zżycia to nie mam na co liczyć i moje pytanie czy ktoś z was tez miał podobny problem i [...]
Witam.Chcialbym zeby ktorys ze specow od suplamentacji rozpisal mi przykladowego "cykla" na sile, rzezbe i szybkosc.Waze 86 kg i chce zrzucic ok 4-5 kg ale przytym ladnie wyzezbic cialo.Z gory bardzo dziekuje.Pozdrawiam
witam! Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu Mam problem, który bardzo mnie denerwuje. Przejdę od razu do rzeczy tj. kiedy przychodzę ze szkoły to po jakiejś godzinie dwóch (ok 16.00) bardzo chcę mi się spać, a w nocy jak się kładę o 22 około to nie mogę znowu zasnąć. Wiecie może jak na to zaradzić? Może ktoś miał podobny problem?
Znacie jakiś koks na początek jak na razie biore metke taką: http://img340.imageshack.us/img340/8504/p1200006g.jpg ale nie chce tego już brac ponieważ kuje mnie leciutko w sercu ale to rzadko . Czy omadren był by lepszy i miał mniej skutków ubocznych ? Omadren czy Meta . ?
Siema. Słuchajcie potrzebuje zrobić screnna podczas filmu. Wszystko cacy. daje pauze robie screnne i jak wkleje go do painta,gimpa to jak chce go rzuszyć to robi sie ciemny ekran jak bym go zasłaniał. A jak dam PLAY na programie to film odtwarza sie też w paincie A jak nawet zapisze takie to tylko czarny ekran widać. Pomożecie ?
Witam, chodzę na siłkę ponad miesiąc i chce od następnego tygodnia wrzucić jakieś gainery na przyrost suchej masy. Moje pytanie brzmi: Jakie są najlepsze i czy można pod nie wrzucić jeszcze jakieś białko ? Mam 173 wzrostu, 70 kg wagi, 24 lata i ogarniam dietę. Z góry dzięki za odp.
Witam. Takie pytanie, czy dobre by było połączenie Olimp - Dominator Creatine Strong Matrix 7 z Olimp - AAKG Extreme ? Mam już za sobą 2 cykle kreatyny, więc nie jest to pierwszy. Czy może zamiast wyżej wymienionych na zwykłym mono + ewentualnie AAKG albo coś innego ? Celem są obwody. Z góry dziękuję za odpowiedź, czekam z niecierpliwością, bo już [...]
nie wiem co dorzucić na cykl nox pumpa. raczej napewno chce jakis stack tylko jeszcze nie do konca wiem jaki. myślę o green magnitude, storm, xpand i moze dorzucicie jakies propozycje. i jeszcze jedno pytanie co do tego dorzucic cos po treningu, jakies witaminy, zma, gainer. cel masa + siła.
czy to pomoze ochronić mase czas egzaminów czas chudnięcia to czego tygryski się boją najbardziej Moj kumpel przed oraz w czasie matur schudł 8kg ja tego nie chcę co mam robić Moze ten posi pomoże i innym kto moze niech doa odp sogi czekają pozdro
Witam ... Chciałbym prosić o pomoc w sprawie odżywek ... Zajmowałem się trochę siłownią z krótkimi przerwami ... I teraz zaczynam już na porządnie cykl treningowy ... Dobrałem już odpowiednią dietkę i chcę dopasować suplementy na masę ... Myślałem nad MassXXl 3kg w połączeniu z kreatyną na dobry początek ... Co o tym sądzicie ?
Witam! Mam 18 lat, ćwicze 7 miesięcy, mój wzrost 175cm, waga 65kg. Diety nie mam, ale po treningach robie sobie koktajle wysokobiałkowe i troche twarogu jem :P Ćwicze pon - śr - pt - sb. jakie odżywki byście mi polecali? Nie chce przytyć dużo i zależy mi na sile. Sam zastanawiam się nad kreatyną, ale prosze was o swoje opinie :)
witam panowie tak jak w temacie chce gotowac ryz parobilem i go z czyms mixowac ze by to pic. jakis sok polecacie czy cos ??slyszalem ze z truskawkami fajnie wchdozi ale skad je wzaisc dzieki za odpowiedzi i pozdro
Siemano Aktualnie nie mogę ćwiczyć bo mam kontuzjowany łokieć, ćwiczę jedynie nogi i chcę zacząć brzuch (odpadają ćwiczenia na drążku typu wznosy nóg), innych partii nie mogę narazie przez ten łokieć. Teraz buduję masę więc żadnych ujemnych bilansow kalorycznych bf mam i tak mały. Tylko jak tam tening dobrze przeprowadZić ? Napewno musi się w nim [...]
niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??
Qrde nie chce mi sie zmienic avantar :( Daje zmiana danych ==> loguje sie ==> daje przegladaj klikam na odpowiedni plik i qrde niby wszytsko jest OK a tu kapa pozostaje stary avantar :( Nie wiem o co chodzi:(
Mam 172cm i waze 57kg i chce szybko przybrac na masie. Kupilem nitrobolon 500g. Jak dawkować nitrobolon? z jakimi odżywkami łączyć dla dobrego efektu? Myslalem o aminokwasach "amino 4500 trec". czy to dobry pomysł? na niektorych forach pisze ze zwiekszac dawke az zacznei bolec glowa. Prosze o konkretne dawkowanie, a nie jakies ******ły.
Witam xD chce rozpoczac trening na rzezbe ale jeszcze nie teraz... moja waga to 81 wzrost 178... i oto pytanie dowass szukam sumplementu,niedrogiego ale cos w stylu l-karnityny tłuszcz sie spala i tworza sie z niego miesnie... co mi polecacie?? czytałem tu ns sfd ze karnityna jest kiepska wiec co mi polecicie??
