Witam wszystkich na forum, jestem studentem 4 roku psychologii i jestem w trakcie robienia badań do swojej pracy magisterskiej. W swojej pracy chcę porównać mężczyzn którzy ćwiczą siłowo (w tym też kalistenika, nawet pompki w domu) z facetami, którzy nie są aktywni albo ćwiczą w inny sposób np. biegają. Chce sprawdzić jak obie grupy będą się [...]
[...] jako jedno ćwiczenie Czy też jak mi się wydaję... Wypier**lić) - Jedno ćwiczenie na brzuch czy dwa? Ile powt.? Do tej pory trenowałem ABSII, skończyłem 9 Poziom. Teraz chce dorzucić ćwiczenia z obciążeniem. Jak z tymi powtórzeniami ma być? Bo 15/10/5 to za mało jednak będzie... Jako laikowi w FBW wydaje mi się, że tak ma to wyglądać: A [...]
Witam Zakończyłem właśnie dietę redukcyjną i na porządku szkolnym wyglądała by ona tak: http://i38.servimg.com/u/f38/13/38/41/91/dieta_10.png i stopniowo chcę ją zamienić na dietę która pomoże w budowie tkanki mięśniowej. Mam 15 lat (listopad 16) 186 cm wzrostu i ważę ok. 73kg. Trenuje na siłowni od roku 3x w tygodniu ale mam zamiar zacząć [...]
[...] wiec nie wiem jakie sa to cwiczenia a niektorych tam nie ma. MOJE PROPOZYCJE i UWAGI: Zastanawiam sie nad wlaczeniem bica np w sobote albo zrobieniu go w jakis inny dzien chce go robic 2 razy w tyg bo jakos wolno mi on idzie co o tym sadzicie???? Co ladnie rosnie: Z tego co za obserwowalem to ladnie mi sie bary rozrosly i plecy i w miare tric [...]
Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]
Siema! Ćwiczę tego czasu już trochę, z 2 lata. Mam płaski brzuch z tym ze oponka jeszcze została no ale idzie to jakoś przy bieganiu zrzucić chyba, co? :D Moje ćwiczenia to abs, zamierzam skończyć ćwiczyć bo już po prostu mi się nie chcę, a pytanie moje teraz to co robić by nie przytyć jak przed ćwiczeniami. Co jeść, co pić, co robić? Nie [...]
[...] tym białkiem, mówią, że od brania go kiedyś można mieć białaczkę , czy to prawda?? Ja sobie kupię glukozę i będę jej dużo jeść, ponoć zdrowsza od zwykłego cukru i chroni przed cukrzycą (znaczy od zwykłego cukru, można mieć cukrzycę). Co Wy na to wszystko?? P.S. Glukozy można jeść ile się chce?? Zmieniony przez - Gigins w dniu 2006-05-29 19:19:42
[...] troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie przygotowac. Wiec od czego zaczac? jakiego srodka i jaka dieta przy tym na czysta mase? Ile g bialka?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) Chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało, żeby chodzić w obcisłych koszulkach (lub bez - plaża itp. ) - podobać się dziewczyną Staż treningowy na słowni : pół roku w ramach wf-u [...]
[...] mam 18 lat, ćwiczę regularnie od 4msc i ostatnio kupiłem sobie nitrobolon2 + serwatkę, ćwiczę w domu, mam hantle, sztange łamaną oraz atlas, robiłem narazie rozwojówkę, a chce teraz zacząć lepiej sie przykładać by efekty były ładne i odnośnie mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta [...]
[...] jeden raz w tygodniu kazda partię mięsni.A musze chociaz troszke złapac tej masy na latko:P:P warze okolo 80kg i mam 186wzrostu a o łapach nic nie mówie mam 35cm i własnie chce troszke na wakacje jej zdobyc chociaz troszke a naraize mi nic niewychodzi z tym. Wiem ze dieta jest bardzo warzna ale ja nie wime kompletnie co jest zeby t ozdobyc a [...]
[...] a dopiero pozniej silownia. Dietetyk powiedzial mi,ze ulozy mi taka diete ,ze pozbede sie lambli ale i na silowni bede mial wyniki bo dieta bedzie bogata w bialko lecz chce wyeliminowac w mej diecie weglowodany. chcialbym wiedziec co sadzicie o tym ,ze dietetyk chce wyeliminowac w mej diecie weglowodany? a oprocz diety, na polecenie [...]
[...] na temat sw. Mam 17 lat i postanowiłem zostac mistrzem świata w kick boxingu :D :D , planuje zapisac sie na kicka od września i ostro wziąść za trening . Jednak chce sie przygotować do tego czasu jak najlepiej ,nie mam zamiaru tracić ani jednego dnia .Przeczytałem artykuł Kamiru o przygotowaniu do zaczęcia treningów ale mam pytanie [...]
Witam. Mam 188cm wzrostu i aktualnie 83kg wagi. W rok zrzuciłem ponad 10 kg a teraz chce robić rzeźbę. Zaczałem ćwiczyć, jeszcze więcej biegać itd. ale efety słabe. W końcu zacząłem dietę. Teraz to wygląda tak. Siłownia jakieś 4 razy w tygodniu. Bieganie praktycznie codziennie. No i do tego dieta. Chcę nabrać masy mięśniowej i zgubić tłuszcz z [...]
Witam. Pracuję fizycznie 2 dni w tygodniu. Moja praca polega na zbieraniu ciuchów z lokacji w magazynie (picking). Podczas jednego dnia spalam ok 2500 kcal (ponad 7 godzin chodzenia). Czy cały ten deficyt powinienem uzpełnic tego samego dnia? Zjeść dużo więcej poprzedniego dnia? Zrobić nadwyżkę kaloryczną w pozostałe dni? Kiedy jest na to [...]
Na początku chcę powiedzieć, że nie mam zamiaru nikogo zniechęcić do tego produktu, lubię firmę Olimp i chcę tylko uzyskać odpowiedź na moje pytanie. Mam zespół jelita drażliwego i po wielu produktach zawierających węglowodany mam problemy z trawieniem. Kiedyś piłem maltodekstrynę bez dodatków i nie miałem po niej żadnych problemów. Po glukozie [...]
Mam problem, otóż nie wiem jak mam pogodzić trenowanie walki (głównie boks i ew.kopnięcia) z ćwiczeniami siłowymi. Od razu mówię, że wszystko w domu robię. Na ogół trenuje 6 razy w tygodniu kulturystykę amatorską na tym co mam w domu. Walenie w worek itp. wcześniej robiłem(jakiś rok temu). Teraz chcę wrócić do ćwiczenia walki, ale nie chcę [...]
[...] "Kelton zestaw Spartan II" + "Kelton HOME zestaw ciężarów 96 KG" Licze na jakieś rabaty:) Czy można taki zestaw łaczony wziość na raty? Mam nadzieje na szybką odpowiedź gdyż chce zamówić już sprzet a niestety pisałem do Pani Ewy 3dni temu bez odpowiedzi do Pani Marzeny 2 dni temu tez bez odpowiedzi. Nie wiem czy one się zajmują wycena wiec tutaj [...]
[...] było mnóstwo tematów z tym związanych, ale jestem przysłowiowym "Jasiem".Czytałem pare tematów, ale nie wiem/potrafie jak się za to wszystko zwiaść i ogarnąć. Wiadomo każde chce mieć(no prawie)budowe pudziana, ale mi nie o to chodzi chce coś poćwiczyć, bo mam przysłowiową zapadniętą klatę i wogóle straszny ze mnie chudzielec.Więc prosił bym o [...]
[...] zbudowany - na drążku podciągnę się sześć razy jednak więcej siły by mi się przydało. Mam w domu hantel o najniższej wartości 5 kg do 7,5. - mogę sobie dokładać krążki. Nie chce stosować się do żadnych diet itp, gdyż to nie konieczne tak samo nie chcę zażywać żadnych kreatyn itp. siedzicie w tym dłużej ode mnie, a ja jestem świeżak- dopiero się [...]
