[...] wyniki bym mogła dostać sie na awf! choć jestem dopiero w 2 klasie LO, to zamierzam juz zaczac trenowac! czekam na propozycje treningu, który nie zajmował by mi zbyt dużo czasu! nie ukrywam że czasami po prostu mi sie nie chce ćwiczeyć, ale zamierzam do czegoś dojść a mając dobry trening zapewne bede go przestrzegała! Czekam ........... ;]
[...] + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił mnie problem tzw. "szewskiej klatki" z którą się borykam. Trochę jest ona upokarzająca, lecz jeszcze na pewno chce się skonsultować z ortopedą przed podjęciem poważniejszych ćwiczeń. Myślę iż "słomiany zapał" mnie nie dotyczy bowiem mam konkretny cel który chce osiągnąć. Bardzo [...]
[...] często pojawiają się tu tematy ludzi którzy chcieliby boksować ale nie mają w pobliżu klubu albo chcieliby się przygotować przed zapisaniem się na pierwszy trening. Dlatego chce ruszyć z programem pilotażowym trening bokserski online i szukam dwuch chętnych na 4 tygodniowy trening online za friko. Chcę zobaczyć w jakim stopniu jestem w stanie [...]
[...] plany się zmieniły i postanowiłem na pierwszy raz wejść na mete w starej metodzie 10\60 stosująć ją 10mg codziennie rano przez 2 miesiące. Odblok nie potrzebny, czasu dużo,chce spróbować. proszę sobie odpuścić komentarze nt. cyklu Zostaje kwestia zabezpiecznia mojego organizmu, wiem,że przy takiej dawce nic nie powinno się stać ale zawsze [...]
[...] 3 dermatologów. Kazdy Mowi mi co innego. Mam kolo ust biała plame okolo 1 cm na 0,7.czasem sa na niej malenkie czerwone krostki, obok plamy tez sa takie zaczerwienienia. nie chce mi to zejsc. jeden powiedzial ze to bielactwo i nic sie nie da z tym zrobic. drugi ze to grzybica i przepisal clotrimazolum, trzeci powiedzial ze alergia i kazal [...]
Płeć: mężczyzna Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Wiek: 23 TDEE: ok 2300 kcal Typ budowy: endo Cel: redukcja do 63 kg Dieta: zbilansowana / low carb Suplementacja: żadna Witam. Rozpoczynam dziennik treningowy, w którym będę opisywał moją redukcję. Chcę zejść do 63 kg. Zaczynam od 1900 kcal, co tydzień będę obcinał 50 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po [...]
[...] o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl myslalem o metanabolu plus cos jeszcze tylko nie wiem co w sumie to nie musi byc metanobol nawet wiekszosc znajomych [...]
Witam, Chciałbym Was zapytać o rady i pomoc. Jestem studentem, głównie jeżdzę rowerem, aczkolwiek przez zimę przesiadam się na tramwaj i prowadzę niestety siedzący tryb życia. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet, aczkolwiek nigdy też się nie objadałem. Moim problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem [...]
witam mialem dluga przerwe po pierwszym cyklu creatine monohydrate i i mass xxl.. i teraz chce niedługo zacząć nowy cykl, i chce se kupic Trec - Creatine Micronized 200 mesh + Taurine 400g + 500g Dextrose oraz gainer tylko niewiem jaki sobie wybore, diete mam prowadze ale musze se kupic i mysle nad tym czy moge do tego dokupic se ANABOLICZNY [...]
[...] tauryna, creatine M3 z biogenixa no i dieta podstawa, aha cwiczy 5 razy na tydzien, 2xklata, 2xplecy, 2xtric, 2xbic, 2xprzedramie, 1xbarki, 1xnogi, brzucha mu sie nie chce robic . i chce poznac wasze zdanie czy jest mozliwe zeby osiagnal 44cm w lapce jak teraz ma 38cm , sprawa jest powazna , bo to ostry zaklad o cala krate 24 piwa [...]
[...] sie o pomoc do was.(jestem nowy ) Tak więc po sześciu miechach ćwiczenia (regularnego , ale bez diety na jednym planie) miałem czas aby sie dowiedzieć paru rzeczy, i tak chce zmienic plan, bo od lipca stosuje diete (jak dam rade:D) i mniej wiecej chce sobie ułożyc pod tym kątem plan (masa) i po nie dawnych wypocinach z dlugopisem w rekach i [...]
[...] wolę mniej jeść i nie ćwiczyć godzinę 3 razy w tygodniu (teraz mam nowe zalecenia 5x w tygodniu), wcześniej nie stanowiło dla mnie problemu zrzucić kilka kg samą dietą, ale chce zrobić trochę mięśni, szczególnie pośladki. Dosyć szybko chudnę normalnie, to samo z mięsniami, wszlekie zmiany zawsze przychodzily mi bez wiekszyh problemów, w [...]
chcę się upewnić na 100% więc pytam w przysiadzie trójbojowym kładziemy sztangę na tylnych barkach, tyle wiem ale mam pytanie jeśli położę sztangę jakby pomiędzy środkowym a tylnym aktonem to sztanga uciska mnie w kości po lewej i prawej stronie pleców, tzn w kościste kulki wystające z pleców co to są te kulki? w necie znalazłem coś takiego, jakiś [...]
Witam Mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, myślę że uda mi się tam pochodzi do około końca maja bo wyjeżdżam za granicę. Chodzi mi głównie o nabranie ładnej sylwetki na wakacje, nie o coś w stylu "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie [...]
[...] sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, który chce zmienić cokolwiek w swojej sylwetce powinien zacząć od prostych treningów. A bieganie jest treningiem najmniej skomplikowanym. Wymaga jedynie czasu i chęci. Jeśli masz [...]
[...] oki.moja waga na chwile obecna 83-84kg wzrost 174 bf okolo 20%. typ budowy endomorfik.staram sie cwiczyc na wzor crossfitu 2x w tyg do tego muay thay 2x i mma rowniez 2x.chce dolozyc do tego jeszcze basen1-2x w tyg. dieta ktora chce zastosowac to low carb: I posiłek 60g płatków owsianych + woda + 4 jaja II posiłek 200g piersi z kuraka + 10 [...]
[...] mi też w tym pomógł Podsumowując, chcę się dowiedzieć jak zrzucić tłuszczyk (ogólnie to z brzucha, klatki, no i troszkę uda), zamienić go na rzeźbę. Pytanko. Jeśli będę robił A6W, brzuszki to czy (gruba :|) warstwa tłuszczu będzie się spalała? Jeśli chodzi o rzeźbę chce poprawić: Klata, biceps, triceps, plecy, brzuch :D Z góry wielkie dzięki!
