chce 8

[...] rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 3kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka 30 min przed obiadem 3 kap REACTOR PRO 3 i 2 kap CLENBUREXIN 30 min przed kolacja 3 kap REACTOR PRO 3 przed snem 37g białka Ogolnie chce zredukowac tłuszcz i zrobic mase miesniowa:)... co o tym myślicie? pozdrawiam

[...] partie miesni a na rzezbe mozna nawet i dwa razy w tyg. I tu mam pytanie do Was co zrobic z treningiem na rzezbe teraz? wciaz cwiczyc dwa razy w tyg ta sama partie miesni czy dac im troche odetchnac i cwiczyc raz w tyg partie?? Prosze o wyrozumialosc i ps szukalem na forum odp na moje pytanie ale nie znalazlem tego czego chce wiedziec. Pozdrawiam

proszę o połączenie partii ciała w dane dni uwzględniając: cel: masa mięśniowa: do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał [...]

[...] kasza 6. 200g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Białko - 300g, DNT - 260g Tłuszcz - 140g Węgle - 160g(treningowy), 120g DNT Kcal - DT - 3200, DNT - 2800kcal Czy na takim bilansie bliskim zera(myślę, że niewielki minus w DNT i około 300kcal na + w DT. Można coś w ogóle zdziałać? Nie będę robił aero, chce trochę suchej masy zrobić, poprawić wygląd.

[...] płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku odtluszczonego -100g twarog chody i tu moje pytanie poniewaz zaobserwowalem znaczne zwiekszenie sie oponki na brzuchy czy jest to mozliwe ze to przez ten koktail a dokladnie przez zawartosc duzej ilosci produktow mlecznych? chce zaznaczyc ze zaobserwowalem to na bilanie kalorychnym ujemnym!!!???

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Krótki Uprawiane inne sporty: kiedys grałem w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie sztangielek i drazek Dieta: Nie ,ale chce jakaś ułozyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Nie

Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

Piona, Mam na imię Paweł, mam 24 lata. Kiedyś tam co nieco ćwiczyłem ale były to suche ćwiczenia bez diety. Postanowiłem zabrać się za siebie od podstaw. Na początek FBW + dieta. Odnośnie diety chcę abyście rzucili okiem na dwa zestawy które przygotowałem: Zestaw pierwszy dla dnia bez treningu np. kiedy jestem w pracy lub po prostu w ten dzień nie [...]

Witam od 1 września zaczynam trening. Na wakacjach zarobiłem trochę kasy kupiłem nowy sprzęt i zaczynam ćwiczyć. Widzę że dużo ludzi pisze o odżywkach na masę jedni o tych drudzy o tamtych. Mam 186cm wzrostu i 77 kg wagi chcę nabrać masy. Jaką odzywkę mi polecicie. Na jakiej najszybciej przytyje z czym połączyć. trening oczywiście na masę. [...]

Witam jestem nowy na forum i chciałbym abyście doradzili ale tylko ci którzy mają jakieś doświadczenie i znają się na rzeczy. Właśnie zakupiłem sobie pewne anaboliki i chciałbym abyście doradzili jak je brać najlepiej. Znajomi mi dał rozpiskę aby tak brać ale chcę jeszcze poczytać wasze opinie na ten temat. A oto anaboliki i sposób stosowania: [...]

[...] normalny człowiek. Pytanie: Czy po treningu jeść to samo co przed treningiem czy może coś innego? Niedługo też pewnie zainwestuje w jakieś białko, carbo, creatyne ale pierw chce ułożyć sobie normalna dietę bez tych dopalaczy dlatego liczę na was. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f78121d811c46c6aeb467e9a41e39ef.jpg Zmieniony przez - Makrela93 w dniu [...]

[...] na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na caly tydzien i przez 5 dni makro mam takie jak zalozylem, ale w 2 pozostale dni mam obnizone WW, a podwyzszone T. Nie chce wstawiac konkretnej rozpiski posilków, bo jeszcze nie w pelni mam ja przygotowana, ale zalozmy ze w przyblizeniu wygladaloby to tak: 5 x 154;360;115 (B;W;T), 2 x [...]

Chodzi o to że nie mam problemu z zyskiwaniem masy mięśniowej, ale w czasie jej zyskiwania także przybywa mi bardzo szybko tłuszcz. W przeciwną stronę jest podobnie nie mam problemu ze spalanie tłuszczu, ale więcej spalam mięśni niż tłuszczu :(. Co w takiej sytuacji robić?? Jak jem powyżej zapotrzebowania (ok. 300-500Kcal) to masa rośnie [...]

[...] kolega niebawem będzie robić redukcje. twierdzi że na każdej redukcji czy bierze bcaa czy nie.. spada mu masa... doradziłem mu kreatyne białko. jako antykatabolik a on chce za wszelką cenę zachować tyle kg miesni ile miał w tym siłę.. czy taki testosteron prop. jest dobry jako anykatabolik na redukcje TT?? :) jak urośnie mu czysta masa na [...]

[...] no nie powiem zaj**iście wygląda ale chyba to po pierwsze za dużo i nie ma czasu na regeneracje, a po drugie dziwne połączenie partii mięśniowych. Ale ja ułożyłem inny i chce się dowiedzieć co wy o tym sądzicie i który lepiej mi mase rozbuduje Poniedziałek: Klata+Triceps Wtorek: Barki+Biceps Środa: WOLNE Czwartek: Plecy+Kaptury Piątek: [...]

Witam!Ćwiczę na siłowni 1 rok, i mam pewien problem.Mianowicię chodzi o klatkę.Chcę ją ładnie rozbudować, ale wydaje mi się że albo robię jakieś błędy w ćwiczeniach lub po prostu jest to sprawa genetyki do klatki piersiowej.Tak to nazywaja starsi koledzy z silki:) Ćwiczenia ktore na nia wykonuje, czasem je zmieniam zeby urozmaicic trening: [...]

[...] wiec tak, jestem Endomorfikiem. Waze obecnie okolo 68kg, przy wzroscie ok 170cm. Nigdy nie mialem na celu wielkiej masy, zawsze bardziej interesowala mnie rzezba, ale jednak chce wiecej miesni niz obecnie. I teraz sedno sprawy, troche jestem zalany, jest to powod odskokow od diety. Chcialem to teraz zredukowac, ale na redukcji nie mam za grosz [...]

[...] protein Animal Pak Tribulus Gold omega MZB 2 listki TSE dla pobudzenia przed tren 2 kg carbo bcaa z activlab te nowe 500g 2 puchy ( w tym wypadku mysle zeby pic podczas treningu) oprocz tego chce dokupic kofeine w tabletkach i mysle na Kre-alkalyn z olimpa pare listkow zeby dopelnic cykl :P Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 01:05:24

Witam! Byłem kiedyś na tym forum i postanowiłem napisać jeszcze raz, ponieważ nie mogę znaleźć nic dla sb... Na początek powiem, że chcę zgubić grubszą warstwę z brzucha który zasłania moje mięśnie brzucha, którę są, ale za cholerną warstwa brzucha.. Ogolnie mam 176 wzrostu i waże niecałe 70kg. Jak wciągnę brzuch to wszystko pięknie, ale gdy [...]

Siemanko, chce wejść w cykl redukcyjny przy czym mój metabolizm jest trochę zrypany. Ostatnio zaniedbywałem dietę, jadłem mało a waga nie spadała. Dlatego zastanawiam się jak to ogarnąć żeby przystosować się do spalania tłuszczu, zacząć od dostarczania zapotrzebowania do utrzymania wagi żeby organizm przyzwyczaił się do kcal i potem po miesiącu [...]