[...] Attack. Z kolei polscy zawodnicy walcząc w wymiarze 3×5 minut, będą lepiej przygotowani do walk nie tylko w Polsce, ale także na całym świecie. Co za tym idzie MMA Attack chce umożliwić w przyszłości starty zawodnikom w największych federacjach świata, między innymi w UFC. Chcemy również zaznaczyć, że według nas czołówka polskich [...]
Mam takowy problem szczyt formy chce osiągnąć na początek sierpnia. Jestem obecnie na 4 miesiecznym offie. Założenia są takie że w połowie czerwca wchodzę na trena, win,o propa, enana i t3 natomiast te 4 tyg wcześniejsze chce przeznaczyć na zdobycie dobrej jakościowo masy nie mam zielonego pojęcia jakie użyć środki na te 4 tyg można powiedzieć [...]
mam pytanie, chodzi o to,,że przez dłuższy czas nie bede ćwiczył ręce,a czy warto ćwiczyć nogi i brzuch bez diety? bo chodzi o to,że mam diete na 6 miesięczny zapas i nie chce tego zmarnować na nogi i brzuch chce poczekac może i długo,ale za to wykorzystam wszystko ,do was pytanie,czy czekac czy robic diete nigdy jeszcze nie miałem diety!
Witam, moze zabrzmi to troche dziwnie ale nie chce, aby niektore partie mojego ciala sie zwiekszaly, jednak chce zwiekszac ich sile i wytrzymalosc. Odkad zaczalem cwiczyc stawalem sie coraz wiekszy i silniejszy, jednak moje miesnie staly sie troche mniej wytrzymale np przy noszeniu drewna szybko zaczynaja mnie bolec nawet przy cierzaze identycznym [...]
Od pół roku jestem na dietach tłuszczowych. Najpierw było to SKD. Obecnie spożywam 140b/200t/150w. Chce jedank przejść z masowego low-carbu na wegle, tak by się nie otłuścić. Troche zmniejszam ilość kalorii, bo nie bede trenował już na mase, wracam sobie do treningu ACT. Chce po prostu powrotu na wegle, przy utrzymaniu tego co jest. Jednocześnie [...]
Witam serdecznie mam pytanie - mam przygotowany trening (5 razy w tyg) i odpowiednią dietę. Jako że jestem po redukcji i nie chce znowu zalać się tłuszczem, wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo [...]
Mam 17 lat, 57kg przy 177cm wzrostu. Prosze o podanie jakies konkretnej dietki, zebym mogl przytyc przynajmniej do 65kg, bo chce zaczac chodzic na silownie, a przy mojej masie nic nie zdzialam. Jesli da rade to chcialbym dietki bez mety itd, bo nie chce niszczyc organizmu przez to ch... :) odzywki pomocne moga byc.
Witam...Znajomy chce zrobić cykl (pierwszy w zyciu) ma 26 lat....Kupił już 10 strzałów prolongatum..., wiec na tym środku swój cykl chce oprzeć... W rozpiskach wyczytałem 200mg co 5 dni...to znaczy ze mam mu wbić dwie ampułki na raz?? (ampułki po 100mg) np w poniedziałek i w piatek kolejne dwie??? cykl ma trwać na pierwszy raz 8..czy 10 tygodni? [...]
[...] razem; 1730kcal Daje to ok 450kcal ujemnie na dzien mam raczej słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w [...]
[...] nich chodzi? a mianowicie stoi mi na gardle jakby klucha, slina produkuje sie bardzo szybko, czesto to wypluwam bo nie bardzo moge ja przelknac, a najgorsze w tym jest to ze chce mi sie wymiotywac, prowadzi to jakby do symyulacji wymiotnych. Ludzie patrza a ja tak jakbym wymiotywal( z tym ze nie zwroce pokarmu, tylko bede mial taka symulacje), [...]
Mam pytanie, bo nie wiem czy robić w ciągu tygodnia aeroby. Mam trening w poniedziałek, środę, piątek i zastanawiałem się czy nie jeździć na rowerku w wtorek, czwartek i sobotę? Nie chcę jeździć żeby schudnąć, poprostu chcę odsłonić mięśnie na brzuchu, i myślałem że takie 30-40 minut rowerka 3x tygodniowo może mi w tym pomóc. Jak myślicię, jest to [...]
Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro [...]
Witam, trenuję na siłowni już ponad rok. Planuję przejść na redukcję i się zastanawiam czy dobrą dietę ułożyłem. Stopniowo chcę ucinać kalorie co jakiś tydzień. Moje bf to ok 16%. Wzrost 178,6 waga 84 wiek 17 Chcę w najszybszym czasie zejść bf przy jak najmniejszych spadkach. Suplementy jakie biorę to Beta alanina, monohydrat, magnez, [...]
Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]
Witam! Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe [...]
chce kupic 200 tabsów mety i 10 strzałow testosteron proponiat.chciałem sie dowiedziec czy do takiego cyklu jest potrzebne cos na odblokowanie i co byłoby najlepsze?? moi kuple wd....ja wszystko co sie da ale nic na odblokowanie a ja chce zminimalizowac skutki uboczne...czy ten cykl jest w ogole dobry?? z gory dzieki za odpowiedz.
Witam. Prosiłbym o poradę. Mam puszczkę horse power 700gram. Mam dylemat...chce za tydzień zacząć cykl. Nie wiem czy kupić xpanda, czy może co innego (cell pumpa). Chcę krótko (miesiąc), ale bardzo intensywnie. Czy na cyklu warto brać tse/scorcha? Bo oby dwa spalacze posiadam. Czy lepiej spalać od razu po ? Prosiłbym o porady, sogi czekają. [...]
Witam. Piszę na tym forum po raz pierwszy więc jak coś będzie nie tak to proszę o zwrócenie mi uwagi. Przejdźmy do rzeczy, a więc ostatnio ćwiczyłem w domowych warunkach z użyciem hantel 7kg 3 razy w tyg. i wykonywałem ćwiczenia na większość mięśni ciała lecz pomyślałem że ułożę sobie plan ćwiczeń na 5 dni w tyg. który chciałbym wam przedstawić do [...]
Witam! odrazu pisze, ze niechce być kulturystą, nie chce być wielki itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke. Moja sylwetka http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg Tak chciałbym wyglądać http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550 Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi [...]
