Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]
[...] Czwartek : barki + przedramie Piątek : plecy + triceps/biceps (na zmiane - raz bic a drugi raz bic) Sobota : wolne Niedziela: wolne łapy u mnie dosc sporo odstają i dlatego chce cwiczyć te partie 2 razy w tygodniu oczywiscie o rożnej intensywnosci. jeśli cos sie nie zgadza to prosze o poprawe tego połączenia a zaraz wysle caly plan z cwiczeniami [...]
[...] -musli z mlekiem 2% -2kromki chleba razowego serkiem twoj smak i szynka -i herbatka oczywiscie ( nie ma sniadania bez herbaty) 11-} 13-} tu w miedzy czasie chce robic trening na silowni 11-16 16-} 17 TRENING Pilkarski 19- 22- moze tos mi dac kilka przykladow co moglbym jesc zebym np przed treingiem nie czul sie ciezki albo [...]
Witam. Nie jestem na żadnej redukcji tylko chce trzymać linie. Zawsze po obiedzie mam ochotę na coś słodkiego. Nie jem żadnych czekolad nie pije słodkich napoi. Ostatnio zrobiłem kanapkę z chlebem razowym twarogiem i dżemem. Jem to od dłuższego czasu 2 lub 3 takie kanapki dziennie. Moje pytanie brzmi czy jak dżem zastąpię miodem będzie lepsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mój kolega ma problem i chcę zrzucić brzuch , wiadomo tłuszcz schodzi automatycznie z całego ciała , nie da się tylko z brzucha zrzucić. Koledze nie zależy na widocznych mięśniach (chodzi o całe ciało) tylko po prostu chciał by się stać osobą chudszą. 1.Ma problem z kolanami i nie może biegać , robić treningu nóg itd. [...]
Witam mam 16 lat i postanowiłem z sobą coś zrobić. Przecież nie mogę ciągle być taki chudy! Jestem ektomorfikiem i mam ponad 180 wzrostu więc rosnąć już raczej nie chce 8-) Więc tak... podstawą jest dieta i z tym postaram się jakoś uporać. Niestety dołkiem jest to, że siłownia odpada... tak samo różne drążki itd... Czyli chciałbym ćwiczyć w samych [...]
Witam, celem tego posta jest wybranie dobrego srodka na kolejny cykl do teścia prop, cykl 12 tyg. celem cyklu jest ładna masa mięśniowa, która by nie została zalana wodą i została by utrzymana po cyklu czyli liczymy na małe spadki. Do tego chciałbym wrzucić następujace środki takie jak: NPP(krótka deka), Masteron, halo, boldenon, primobolan, Są [...]
[...] stosowac.???? a moze jest cos lepszego?? 3. czy to prawda ze po efie nie da sie skupić i jest sie rozkojazonym?? dietka i aeroby są juz ale zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku z brzucha i z cycków bo kiedys jak zaczynalem cwiczyć to byłem gruby i został mi tłuszcz na sutach i wyglada jak bym miał gino dlatego chce to spalić.. dzieki za odpowiedzi
[...] bolą ją uszy, oczy, gardło, nos, węzły chłonne, cały czas boli ją głowa. Oczywiście była u lekarza i stara się o tomograf, ale lekarz nie wie co jej jest a tomografu nie chce zlecić. Jej ciśnienie to 90/50 gdzie normalne to 120/80, nie wie co robić. Skąd/Jak załatwić skierowanie na tomografie ? Co ma robić, gdzie pojechać? Pomóźcie jak [...]
witam postanowiłem wrócić do gry w piłkę nożną w klubie. mam treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt - wieczorami) + mecz w weekend. chce do tego dorzucić siłownię w celu ogólnego wzmocnienia sylwetki i mięśni. jaki trening byście mi polecili i dlaczego? myślałem o ACT, ale nie wiem czy to ma sens jechac np cały rok na okrągło na ACT???
[...] są te 830mAh i wiadomo ile na nich trzyma ten telefon 2 dni góra - ta bateria trzyma spokojnie 3-4 dni wiadomo zależy jak kto używa- stan wizualny dobry ma normalne ślady użytkowania (wiadomo obudowe mozna kupić sobie jak ktos nie chce miec małych rysek na niej- koszt ok 20 zł) moge wystawić na allegro - cena 250 zł mozna policytować sie jeszcze
Witam. zastanawiam się jak połaczyc te 2 odzywki? jak brac i o jakich porach? do tego chce dolozyc takie "koksy":D Dibencozide z treca serwatka monster mass gainer bcaa (płyn czy tab?) BCAA Liquid 1000 ml BIO TECH / MLO lub MEGA AMINO 3200 - 500 TB GLUTA FUSION 200 KAP ANIMAL PAK co sądzicie o tym zestawie?? mój cel jak się domyślacie to masa:) [...]
witam jestem na cyklu meta + oma jestem już w 8 tygodniu i kończę właśnie mete po 8 tygodniu, i teraz moje pytanie dalej będę jechać na omie jeszcze ze 2 tygodnie i zamierzam redukcje zrobić dodając clena i wiadome też że od ostatniego strzału oma jest jeszcze w organizmie 3 tygodnie więc to będzie mój czas na redukcje w sumie 4 może 5 tygodni [...]
Siema od dwóch miesięcy ćwiczyłem z planem treningowym fbw z hantlami regulowanymi do 10 kg. Postanowiłem coś zmienić i chcę rozwinąć jak najbardziej klatkę piersiową plecy i nogi. Klatka piersiowa - pompki, plecy -podciąganie https://youtu.be/rcZnz-cSHsQ http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Robię też brzuch [...]
Cześć, Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ważę 70kg. Od ponad pół roku trenowałem FBW, ale chciałbym go zmienić na plan który będę robił 4 razy w tygodniu, ale nie będzie tak bardzo czasochłonny. Wrzucam zdjęcie dwóch planów i pytanie czy któryś z nich ma sens, serie dawałem jak na razie orientacyjnie i będę zmieniał w zależności od tego jak się będę po [...]
Może to co napiszę wzbudzi pewne niedowierzanie, ale nigdy nie odczuwam skurczów. Często inni kolarze czy trener mówią, że po prostu nie jadę "w trupa", ale to kompletna bzdura... nawet na najcięższych zawodach, kiedy daje z siebie wszystko, czuję jedynie znane Wam zapewne uczucie zakwaszenia i lekki ból, ale skurczy żadnych. Nie chcę sobie [...]
Cześć Mam pytanie dotyczące treningu areobowego. Zawsze po treningu siłowym, który robie 3 razy w tygodniu wskakuje na bieżnie by spalić troche kalorii ponieważ chce zbić troche z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej - kalorie spalone pokazane na liczniku bieżni czy długość treningu podtrzymując puls [...]
[...] Lece do polski na wakacje I chcialbym zrobic wszystkie badania dlatego wlasnie prosze o pomoc zebym napewno o niczym nie zapomnial. Jestem obecnie na bombie I takie badania chce zrobic, prosze dopisac jesli cos jeszcze sie przyda. Dzieki. -test całkowity -prolaktyna -estradiol -morfologia -rozmaz -crp -glukoza -panel wątrobowy -kreatynina -mocz [...]
[...] Co zrobic, zeby jak najszybciej sie wyleczyc i co zrobic, zeby po chorobie nie byc oslabionym? Wlasnie nie wiem czy dobrze robie i teraz tez biore kreatyne, poniewaz nie chce przerywac w suplementacji, bo pozniej po chorobie musialbym sie od nowa nasycac? Co radzicie w mojej sytuacji? Bede wdzieczny za kazda Wasza odpowiedz. Pozdrawiam, [...]
