Joł. Przede wszystkim szerokość. Chce byc szerszy, bo mam dosc specyficzna budowe ciała, mam waskie barki (kosci), ale za to dosc szeroki (gdy patrzysz sie z boku). Ocencie moj trening: Pon: Klata: Wyciskanie 4x10,10,8,8 PROG Wyciskanie skos 4x10 Rozpietki 3x12 i cos na szerokosc fajnego co macie Biceps: Zaproponujcie cos, bo mam cholerny zastoj. [...]
witam!chcialbym sie poradzic czy ten trening ktory chce wprowadzic w zycie bedzie dobry. celem tego treningu jest ,,zwiekszenie,, miesni klatki piersiowej; 1.wyciskanie na plaskiej laweczce 12-10-8-6 2.wyciskanie hanteli na skosie gora 4x10 3.rozpietki skos gora 4x10 4.nie wiem jak opisac to cwiczenie to wkleje link [...]
Witam wszystkich. Ostatnio spotkałem się z opinią, którą mam w nazwie tematu, a mianowicie kreatyna kreatynie nie równa i chcę się czegoś o tym dowiedzieć od lepszych znawców ;)Podobno są dwa surowce kreatyny. Pierwszy, chiński - przeważnie bardziej zanieczyszczony kreatyniną, sodem, dicyjanodiamidem i dihydrotriazyną co jest niekorzystne dla [...]
[...] endo Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140 200 - witam chce zaczac redukcje, posiadam clen 40 oxa 10 i enana 250 widze to tak: oxa 50mg ed enan 200/250mg week na wspomozenie miecha clen przez dwa tyg, zaczne od dawki 20 ed az [...]
Mam 18 lat , 166cm wzrostu i 57 kg wagi ( sama rzeźba ) . Ćwicze 15 miesiecy . Mialem teraz miesieczna przerwe po zlamaniu reki ale chce cwiczyc od nowa i nowym treningiem .Chodzi mi glownie o mase miesniowa i sile . Wtorek &PLECY - podciąganie na drązku 4 x max - wiosłowanie 10,8,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ( w pochyle ) &KLATKA [...]
[...] gryf krótki 5. 100kg nakładu (2x15kg 2x10kg 4x5kg 8x2.5kg 8x1.25kg) Ceny nie podaję bo najzwyczajniej w świecie nie mam pojęcia ile to jest warte. Czekam na propozycje konkretnych ludzi a jak ktoś chce się na mistrzów dostać to niech na samosie idzie. Kontakt gg: 12430940 lub niżej w temacie. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2011-03-24 22:15:33
Witam wszystkich jestem tu nowy, mam 26 lat,waga - 120 kg ,ćwiczę na siłowni 3 lata, stan zdrowia dobry, do tej pory nie trzymałem diety. Chce to zmienić, ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest dobra, a więc tak: 1 POSIŁEK -- 100 gram płatków owsianych + białko z odżywki białkowej . 2 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram z piersi z kurczaka [...]
[...] moge poprawić. Nie do konca wiem jak z zapotrzebowaniem kcal, do tej pory robilem 2300 efekty minimalne albo brak, jeśli trzeba moge wstawic zdjecia, mam duzy % bf, głownie chce sie pozbyc brzucha. Mysle ze moglbym dobic do 2tyś kcal ale nie mam pojecia za bardzo jak zeby nie robic tego kosztem tłuszczu,wegli.. Jesli macie jakies propozycje [...]
[...] takich problemow wogule.Obecnie kiedy wypije dawke robi mi sie niedobrze po jakims czasie i mam straszne nudnosci nie moge jesc nic a co sie z tym wiaze cwiczc mi sie nie chce z takim samopoczuciem.Wczesniejsza kuracje bralem mniejsze dawki ok 7 g na 450 ml teraz biore pelne tak jak na opakowaniu do tego troche Carbo jako transportera chociaz [...]
[...] to nie jestem w stanie czegos zjesć bo nie ma apetytu i nie mam czasu na przyządzenie kanapapek bo praca dochodzi dorywcza. Mam 17 lat i waze 75 kg 186. Drugi problem ze chce troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i [...]
Witam.Postanowiłem wykonać badania na tarczyce,podejrzewałem że moge mieć niedoczynność głównie poprzez problemy z redukcją ( rok temu to samo),jakos miesiąc 2 miesiące temu miewałem w pracy odczucie zimna na całym ciele.Jakby tego było mało wczoraj 2 dni temu uderzył we mnie potężny głód mimo tego że kaloryki wcale nie mam najmniejszej [...]
Witam nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze jesli nie to prosze przeniesc.. moje pytanie ..w szkole zawsze lubie jest slodkie bułki a teraz od tego roku pic bialka albo gainera ..co radzicie brac rano zjem sniadanie a w czasle szkoly co mam brac ..odrazu mowie ze nie chce mi sie jesc kanapek w szkole ..
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]
[...] 80-81kg, wzrost 181cm, staz 3,5 roku. Treningi poranne. Czytałem sporo o diecie tłuszczowej i sporo postów mr. Konia151, bardzo mnie zaciekawiła jego metoda żywnieniowa i chce sam sprobowac coś takiego. Jezeli mozna prosil bym o wskazówki. 1. Płatki owsiane 40g 4 jaja kurze całe Witaminy WW: 27.6 B: 32 T: 24 2. Po treningu: WPC 30g B: 24 T 2.4 [...]
[...] nigdy nie mam problemu z ponownym zasnieciem) zwykle spie 7h i gdyby mozna bylo to spalbym dluzej bezsennosci towarzyszylo rozproszenie mysli i 100% wypoczecie - wcale nie chce ani nie chcialo sie spac + bardzo dobrze wyczuwalny puls bez macania paluchem efekty mozna powiedziec ze typowe dla efedryny ktora dosc dobrze znam z tej strony lub tez [...]
Choć ja sama jestem specem (tylko teoretycznie) to jak czytam takie fora, zaczynam wątpić dlatego chcę się poradzić. Ważę ok. 59 kg przy wzroście 161, chciałabym zgubić ok 7-9 kg. Zamierzam przy tym ćwiczyć (ok 40min dziennie - bieganie lub jazda na rowerze) a tempo jakie by mi odpowiadało to 1 kg na tydzień. Stosowałam już diety ok 1200 kcal ale [...]
Witam! 1. Czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - [...]
Witam, Jestem w wieku 15 lat, nie chcę trenować boksu bo i tak nie mam w moim mieście możliwości, ale chciałbym poprostu poprawić swoje ciosy by móc w razie czego się obronić. Czy uderzanie w sam worek w ogóle coś da? Jeśli tak czy worek z allegro : http://allegro.pl/item303408841__wypelniony_worek_150x45_z_lancuchami_kurier.html i rękawice [...]
[...] załapał ze to nie 2 tygodniowa przygoda z siłownią więc postanowił mi zasponsorować ławkę taką full wypas. No to teraz mam nadzieje, że mi pomożecie z wyborem :D Generalnie chce wybrać coś na allegro. Troche czytałem i wywnioskowałem że Kelton jest solidniejszy niż Marbo (choc Ci maja ostatnio jakąś nową serie) także bardziej wolałbym Keltona no [...]
[...] bloodrayne 2 star wars battlefront battlestar galactica dark aliance 2 coldfear black cod finest hour countstantine w sklad wchodza; -kabel od xboxa,do pradu -konsola -2pady,jeden oryginalny -gry -nie posiadam kabla od videojezeli chcecie kontakt ; gg 12759605 ewentualnie jezeli nikt sie nie chce zamienic, moge go sprzedac za jakas cene pzdr!
Co W SZKOLE
