Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8775
Witam.Postanowiłem wykonać badania na tarczyce,podejrzewałem że moge mieć niedoczynność głównie poprzez problemy z redukcją ( rok temu to samo),jakos miesiąc 2 miesiące temu miewałem w pracy odczucie zimna na całym ciele.Jakby tego było mało wczoraj 2 dni temu uderzył we mnie potężny głód mimo tego że kaloryki wcale nie mam najmniejszej (2300-2400) jednocześnie przez ostatnie dni miałem poczucie jakbym w ogóle sie nie sycił posiłkami.Duży zbilansowany posiłek a ja po 30 min chcę już jeść następny.
Wiek:20
Waga:77-78
Na redukcji jestem jakiś miesiąc
Trening siłowy 3x w tygodniu w tym 2x cardio pomiędzy oto wyniki które otrzymałem:
I tu rodzi się moje pytanie czy są to prawdiłowe wyniki? TSH jakby duże ,chyba że to przez kortyzol spowodowany redukcją i głód
Zmieniony przez - croov w dniu 2021-03-15 14:57:40
Zmieniony przez - croov w dniu 2021-03-15 15:09:36
Szacuny
17417
Napisanych postów
130932
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1454923
każdy Ci powie że masz w normie. Co do głodu mzoe masz rozpędzony dobrze metabolizm, moze trzeba jadać mniej przetworzoną żywność, która zajmuje większą objetość.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8775
Jednakże jak wytłumaczyć to że redukcja idzie opornie? Przy tylu kcal myśle że powinna iść o niebo lepiej,2 lata temu dla przykładu wszystko szło lepiej progress widziałem praktycznie z tygodnia na tydzień w lustrze,niby zeszło te 2.5kg jednakże sądze że są to zwykłe wachania wody,jakoś 2 tyg temu waga pokazała 76,5 teraz znowu utrzymuje się 77.5-78 W lustrze też nie widze zbytnio progresu.Rok temu miałem podobną sytuacje 79-77/76,5 i dalej ni cholery nie mogłem chudnąć.Faktem jest ze wrocilem na silownie jakos miesiąc temu po przerwie od polowy pazdziernika i siłowo jakoś tam progresuje,widze że robie się większy (na nogach) np. Jednakże nie ma raczej mowy o rekompozycji bo wcale nie robię się bardziej docięty.
Zmieniony przez - croov w dniu 2021-03-15 15:38:28
Zmieniony przez - croov w dniu 2021-03-15 15:39:26
Szacuny
8505
Napisanych postów
81786
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
691875
To szukaj problemu w podstawach.Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt wolne, poza tym organizm umie się adaptować do zmian w spożyciu pokarmu. Możesz sprawdzić poprawność wyliczeń wg wzoru:
Szacuny
90
Napisanych postów
688
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10069
a ile masz wzrostu? redukcja to zlozony proces, jak wyglada dieta, na ile posilkow rozlozona,czy jakas suplementacja jest, jakie treningi, ile godz sypiasz ?
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8775
Ze snem nie mam problemów, miałem przerwę jakieś 2tygodnie od treningu i od "odcinania" z powodu izolacji spowodowanej covidem,nie zajadałem się jakoś bardzo śmieciami, przytyłem coś koło 1kg.Startuję od nowa od 2.2k kcal i zobaczymy jak pójdzie podczas izolacji nie cwiczyłem oczywiście więc trochę zajmie wejście spowrotem na tory.Dam znać jak mi idzie a USG myślę że zrobie dla siebie wkrótce.