[...] Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i wujkiem, gdyż wiadomo rodzice się rozwiedli i poszli [...]
Witajcie!Forum czytam od lutego tego roku, wtedy też mój partner , który sam próbuje nabrać masy;) namówił mnie na ćwiczenia siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W [...]
https://i.imgur.com/S2NECWP.jpg Roberto Soldić Instagram Mistrz KSW Roberto Soldić rozważa przejście do UFC: „Chcę się sprawdzić z najlepszymi” Czekając na ofertę nowego kontraktu od KSW, podwójny mistrz Roberto Soldić ma jeszcze jedną walkę w kontrakcie i rozważa inne opcje, a szczególnie tę dotyczącą UFC. Uważany przez wielu fanów MMA za jednego [...]
Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie ( Pierwsze proby ulozenia diety) Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie [...]
Z gryzącą zazdrością spoglądałem w środę na ekstazę Serba Nemanji Vidicia, który strzelał gola dla Manchesteru United w megahicie Ligi Mistrzów. Zazdrośnie spoglądałem nawet na rozpacz Dejana Stankovicia, również Serba, który zdawał sobie sprawę, że jego Inter Mediolan znów nie osiągnie międzynarodowego sukcesu. Do mnie docierało wtedy co innego [...]
[...] w końcu wiedzieć co mogę jeść a czego nie, nie chcę mieć dwóch szaf na mniejszą i większą mnie, chcę mieć wysportowaną i zgrabną sylwetkę. Cellulit pokrywa całe moje ciało chce latem be kompleksów chodzić w krótkim rękawku. Chcę się sobie podobać, moje ciało jest okropne i mam ogromne opory żeby zrobić zdjęcie. Wiem że patrząc wagowo nie mam [...]
[...] dobrą rzeźbę :) generalnie wiem co robie jednak potrzebuję kilku porad: 1. planuję urozmaicić aero po treningu i zmieniać ich intensywność w stosunku do ilości węgli jakie chce spożywać, a mianowicie planuję zmniejszać węgle od pon do niedzieli gdzie pon dzień z największą ilościa carbów a niedziela z najmniejszą. w poniedziałki chcę robić [...]
[...] fitnessem mam do czynienia od ponad 4 lat i nie chodzi tu wcale o zajęcia grupowe ale właśnie żelastwo. Szwędam się po różnych Krakowskich siłowniach i płakać mi się czasem chce jak widzę co się dzieje - jak dziewczyny ćwiczą - i nie jest to wcale ich wina. Trenerzy/instruktorzy - w Krakowie miałam przyjemność z kilkoma siłowniami i tylko w 2ch [...]
[...] na sama psychologie ataku. Cale zalozenie artykulu oparte jest na tym, iz atak mozemy podzielic na pewne stadia. Oto one: Zamiar: W tym momencie przestepca wie juz, iz chce popelnic przestepstwo, jest na to psychicznie nastawiony, czasem szuka tez wymowki, aby dane przestepstwo popelnic. Zamiar ten moze byc zaplanowana decyzja, albo [...]
[...] (Dead lift) - 130kg Przysiad Zerchera (Zercher Squat) - 70kg (rece musza mi sie jeszcze przyzwyczaic) Robie przysiady Zerchera ze wzgledu na brak stojakow na silowni, a nie chce zaniedbywac tak waznej partii miesniowej jak nogi, dlatego tez wybralem Zerchery. Cele, ktore chce osiagnac, do czasu wakacji: Wyciskanie lezac - 90/95kg Martwy ciag - [...]
[...] Fot. UFC.com Kamaru Usman i Jorge Masvidal szykują się do walki Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman twierdzi, że prezydent UFC Dana White chce, aby w kolejnej walce zmierzył się z Jorge Masvidalem w obronie swojego tytułu. Z kolei Masvidal oznajmił, że zamierza podjąć negocjacje dotyczące walki z Usmanem, a to [...]
Witam oto nowa edycja poradników z allegro :p ponieważ mam całą mase maili w sprawie tych poradników a nie chce mi się tego wysyłać każdemu kto poprosi zrobię tak ze za każdy kod z fajek LM który jest pod wieczkiem daje jeden poradnik (ja sprawdzam kod i wysyłam poradnik albo programik) Poradniki, które posiadam 699 Słów Generujących [...]
[...] na wyciągu - wypychy, wymachy nóg, hip thrusty, obciążenia aktualne : przysiady z 2 x 15 kg obciążeniem, martwy ciąg z 32kg przysiady sumo to wedle uznania, jak mi się zachce (chcę to zmienić) wyciąg : w granicach 20kg hip thrust 30 tzw ginekolog :D ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. kiedyś : skóra i kości {{:-( dzięki za [...]
Cześć Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]
[...] pomieszac, np. jeden trening jakies zamienic itd. Cel: masa ale staram się nie zatluszczac. Mam niezly bebech (90 w pasie przy 111 w klacie). No i symboliczne 40 w lapie chce do konca krety zrobic, zostal centymetr ;) Plan. Będzie sporo komentarzy bo u mnie nic nie jest proste ;) Może komus będzie się chcialo przeczytac i skomentowac. [...]
[...] wiec ze jak tylko zbiore pieniadze przeprowadze kuracje na mase i zaczne znowu cwiczyc na silce, bo przeciez zima to najlepsza pora na robienie masy. I tak, nie chce sie niczym szprycowac typu metanabol mietki, animale i bog wie co jeszcze uslyszalem od kolegow. Mniej wiecej wyjasnili mi co owe "lekkie sterydy" daja. Jednak mi zalezy [...]
No to wkraczam . Nie zadziałałem jeszcze w tym dziale więc pomyślałem, że tak uczynie. Chce w tym "krótkim" arcie porówać kilka programów skocznościowych, podać wam adresy do stron o tej tematyce i przy okazji dać kilka porad praktycznych dla ćwiczących wyskok. SHOW CZAS ZACZĄĆ I.Porównanie programów skocznościowych Jak dotychczas spotkałem się z [...]
[...] zostać mistrzem UFC. Podpisaliśmy kontakt na cztery walki w UFC i w trzeciej lub czwartej walce mam zamiar walczyć o tytuł. Byłeś trenerem Cro Copa i wtedy mówiono, że nie chcecie ze sobą walczyć. On równierz przeszedł do UFC i również chce zdobyć pas... Jeśli będziemy musieli walczyć, to będziemy walczyć. On chce zdobyć pas tak samo jak ja. [...]
Witam wszystkie babochłopy i gieje, jeśli któryś tu przypadkiem zajrzy. To ja - kark-aspirant %-) Za namową UNKNOVVN postanowiłam nie czekać dłużej i założyć dziennik. Mam obawy, bo jestem popiep..ona psychicznie i zajadam emocje czekoladą. Czy co mi tam akurat w ręce wpadnie. Niweczy to moje wysiłki i wpycha mnie w doły psychiczne, a wtedy [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
