http://www.riofightwear.com - chce sobie zamowic spodenki i koszulke z tego sklepu ale nie wiem jak to jest z forma platnosci - czy musze miec jakas speciana katre - czy musze wplacic jakies dolary na konto - jak to wyglada moze sie orietujecie albo mzoe ktos z was cos zamawia to moge sie do was dolaczyc POMOZCIE :))
Siemanko, mam pytanie odnośnie podnoszenia ciężarów. Kiedyś w Łodzi była sekcja ŁKSu przy Curie- Skłodowskiej i był tam pomost i trenerzy. A teraz to jest zlikwidowane, nie wiecie gdzie można potrenować bez problemu olimpijskie? Bo oprócz ciężarów, ważna jest technika, niestety raczej nie ma, a przynajmniej ja nie znam takiej siłowni czy klubu w [...]
[...] za wcześnie sie wybierałam wiec wstawałam o 8-9 i wtedy biegałam jednak nadal nie szło mi najlepiej. Dla mnie ważne jest poza schudnięciem dojście do dobrej formy(w sumie chce schudnąć zeby lepiej móc biegać i być bardziej sprawną) więc czy powinnam rano wykonywać te ćwiczenia czy też po obiedzie, a może prosto przed snem-tak biegałam [...]
[...] dziennie w kiblu . Jedyne po czym mnie nie sadzi do kibla to chyba woda xD Koxy co ja mam zrobic ? mimo ze sram jak osrany i tak jem to co powinienem jesc , ale to nie chce przejsc , a moje kg leca :< Przyznam ze dosc malo tlusczu zażywam typu olej lniany , ale to nie chyba tego wina ?-.- Jeszcze cos dodam , po bialkach , carbo nie ciagnie [...]
[...] jakieś warzywa --- tu gdzieś mniej więcej jest trening po treningu: shake białkowy z bananem kolacja: twaróg / tuńczyk czasem to i to Ogólnie staram się zdrowo odżywiać i nie ograniczać .. jak chce mi się jeść to coś przetrącam:] więc mierzenie/ważenie nie wchodzi w grę . I tu się pojawia pytanie co powinienem zmienić w moim odżywianiu?
[...] - 10 powtórzeń 2) Unoszenie nóg w leżeniu Czy musze to jakoś uporządkować ? Jakie zmiany wprowadzić ? Od 5 lat ćwicze w domu miesiąc lub dwa z przerwami, jakieś serie pompek i brzuszków, 6 weidera. Co do diety to nie chce się ograniczać ile i co jeść. Oczywiście gazowane napoje, słodycze, chipsy, kebaby itp nie jadam. Ćwicze 5 razy w tygodniu.
Ostatnio zacząłem chodzić na zajęcia MMA(wcześniej trenowałem kickboxing. Teraz jedno i drugie) i mam na nich problem. Mianowicie chce mi się wymiotować podczas intensywnego wysiłku lub (w szczególności) podczas duszenia mnie przez przez partnera. Trójkąt rękami nogami itp. Myślę, że ma na to wpływ mój ostatni posiłek przed treningiem. Jem u babci [...]
[...] nie mam ochoty więcej wciskać po prostu. Policzyłem tak sobie wszystko i wychodzi mi + - 2000 kalorii. Bywają dni że 1500 kalorii tylko. Czy nie będzie to za mało jeśli nie chce więcej jeść? Może mam wciskać albo jakieś przetworzone jedzenie żeby dobić kalorie? Bo ogólnie jem bardzo czysto, gotowanie na parze + soki wyciskane. Dodam że jestem na [...]
Witam. Mam 21 lat 185 cm zw, ważę 75kg i chcę zacząć trenować. Chciałbym aby ktoś wszystko od poczatku mi pomogł. Napewno chciałbym przytyć. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Może zacznijmy od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach [...]
[...] Trenuje KB 2 razy w tyg pon,sr chcialem dorzucic jeszcze jakis trening w pt. Zalezy mi na kondycji , wytrzymalosci i dynamice , myslalem o takim czyms : Jesli komus sie nie chce ogladac to trening wyglada tak : 5 stacji po 5 obwodów kazde cwiczenie 10 powt - przysiad martwy , wyciskanie zolnierskie , drazek i pompki na poreczach [...]
Mam 17 lat, w ciągu 1,5 roku schudłem jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede [...]
[...] wgl. słodkiego nie jem JE***Y trądzik) startowałem z wagą 69 kg. Z każdym 10 mg brałem essentaile forte, lecytyne, omege 3 do tego raz dziennie osłonka na żołądek i multiwitamina, Teraz chce z tego ładnie zejść, żeby jak najwięcej masy zostało. I co teraz ile tego clomidu musze wszamać? Która kreatyna będzie lepsza mono czy jabł? Co do tego?
Witam, jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość, nie jestem kulturystą ani nie chce nim być lecz prosze was-fachowców o małą rade. Napisze wam co robie i co oczekuje, a wy mi podpowiecie co brać. Aktywność: -WF wtorek środa czwartek -Basen Piątek. -Rower tak 30-60min. - prawie codziennie -skakanka 20-40min - prawie codziennie -Mam [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, nie cwiczylem przez 2 miesiace wlasnie wznowilem diete, trening a w pazdzierniku chce zaczac nastepny cykl co proponujecie? Myslalem o cyklu uriela ktory jest w podwiezszonych czyli meta, zamiast enana cypio, prop.
Cześć. Mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. Wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. Robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych . Z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. Gdyby co na początku roku nie umiałem zrobić pompki teraz robię spokojnie 50 pompek , podciągam się na drążku itp. schudłem od [...]
Chcę dać wniosek o skierowanie na szkolenie indywidualne , mianowicie w tym skierowaniu jest taki punkt " Uzasadnienie celowości wnioskowanego szkolenia " - prosze o propozycje co tu można wpisać by miało to sens i zafundowali mi ten kurs . Jest to kurs trenera personalnego , a dla dodatkowych informacji kurs trenera silowni spec kulturystyki mam [...]
[...] dać 2serie x 15powt? W kolejnych mikrocyklach robiłbym 3x10 i 3-4x5 serii. Czy brzuch lepiej robić oddzielnie czy też stosować zasady takie jak w HST? Nie zapomniałem o MC, miałem rok temu jakąś kontuzję po wykonywaniu tego ćwiczenia, nie chce aby powróciła więc wole dmuchać na zimne Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2013-02-02 20:19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam pytanko czy moge w ostatnim posilku ktory jadam zazwyczaj kolo 19-20 jesc owoce? jezeli mieszcze sie w bilansie? rozne opinie ludzie maja na ten temat wiec chce aby ktos dosw. mnie "uswiadomil" co do tego ;D i mam rowniez drugie pytanko odnosnie wlasnie wegli na noc ? czy musze ich unikac? czy mieszac sie w bilansie moge je zjadac? :D [...]
[...] juć kilka gryfów i hantli do ćwiczeń w domu, lecz moje właściwe pytanie brzmi: Jak się zdrowo i wartościowo odżywiać by spalić tłuszcz i żeby przybyło troszkę mięśni? Nie chce chudnąć dużo, wole być w miarę postawny w szczególności że natura obdarzyła mnie szerszymi barkami. Tak więc czy byłby ktoś w stanie ustalić mi jakąś dietę? Składniki i [...]
Witam serdecznie. Oto mój plan, który chcę wcielić w życie: Wszystkie partie na jednym treningu(3x w tygodniu) Ściąganie drążka wyciągu górnego Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
