[...] kleiło, powinno być elastyczne. Odstawiamy do wyrośnięcia na około 30 minut. Z przygotowanej ilości wyszły mi dwie 30 cm pizze(ciasto podzieliłem na dwie części). Jak ktoś chce może zrobić jedna gigantyczna :). Sos pomidorowy: szalotkę oraz czosnek drobno siekamy i przesmażamy na małym ogniu na oliwie z oliwek, dodajemy pokrojonego pomidora. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wodę i sok jabłkowy gazowany siłownię mam do dyspozycji codziennie i chciałbym dojść do takiej sylwetki dobry jest ten plan na to a to porównanie mojej sylwetki i tą ktorą chce osiagnac czyli ten w czeronych calvin klein ; Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/5/23/7159f3cf18b041b8888e10c014f3e4fb.jpg [...]
[...] ćwiczeń. Juz wyjasniam o co mi chodzi: Bardzo zalezy mi na nabraniu masy i sily od pasa w góre, swietnie pomaga mi w tym drazek i pompki, a worek dopelnia kondycje. Do tego chce dokupic wioślarza, a dostane go nowego i po znajomosci za bardzo niską cenę. -Pompki to 5 serii: teraz to /16/23/16/16/max z kazdym treningiem do serii dodaje 1 pompke [...]
[...] nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym spać całymi dniami a w nocy się męczę i nie mogę usnąć -trening na siłowni - ćwiczenia siłowe powodują u mnie pobudzenie, od razu chce mi się wszystkiego i jestem pełen życia (podobno ćwiczenia siłowe zwiększają poziom testosteronu) -mam "wiotką skórę" taką "kobiecą" pomimo że ważę nie dużo bo 75kg przy [...]
[...] źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał 20g jestem zakręcony :P nie chce przesadzi z Carbo bo mam skłonności do tycia i nie moge sobie pozwolic na przesade. Oprócz Carbo biore też BCAA przed i po treningu w porcji 6g białka przy robieniu [...]
[...] ze moj staz to jakis rok i 3 miesiace, wiek 17lat. Cwicze ciagle bezprzerw wiekszych niz tydzien miedzy treningiem nowym a starym. Nigdy nie bralem odzywek(1. Finanse 2. nie chce tego brac). Waze 80kg wzrostu mam 183cm max na klate 76kg. Caly czas dawalem treningi na mase a teraz wyszukalem sobie ciekawy trening na sile "Trening niemieckich [...]
powiedzcie czy są suplementy które pobudzają agresje. np. dla bokserów jest taki koks co daje ducha walki, a ja chce wiedzieć czy są takie suplementy. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA one-eight-seven --= =--
[...] się, że to woda. Zaczynam się zastanawiać nad tym wszystkim i już sam nie wiem. Wydaje mi się, że mam jakiś problem z wrażliwością insulinową, że ten tłuszcz z brzucha nie chce schodzić. A może jednak powinienem zacząć masówkę bardzo delikatną? Czy można robić masę stosując niską podaż węgli, a nadwyżkę nabijając tłuszczem? [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
[...] 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jem często dużo i wartościowe posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zacząc kretyne i białko
Proszę o rzetelną odpowiedź :) Mój pierwszy cykl trwał 10 tygodni i był na priopionacie. Siła, wytrzymałość na duży plus. Brak praktycznie odczuwalnych skutków ubocznych poza spadkiem libido. Od tygodnia po zaczęciu cyklu do tygodnia po zakończeniu, później wszystko po odbloku wróciło do pięknej normy. Mam chęć na kolejny cykl na teściu tyle, że [...]
Witam! W wieku 16 lat przeez 7 miesięcy ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na [...]
Witajcie, dodałem juz posta ,ale dostałem odpowiedzi i uzupełniłem post ,a le nikt jeszcze nie odpowiedział. Dlatego, że jestem niecierpliwcem założyłem nowego posta. Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]
Witam, na wstępnie zaznaczam, że nie jestem tzw. ''sezonowcem'' tylko w czlowiekiem zdeterminowanym i mającym świadomość, że ''walka'' z własnym ciałem nie zawsze jest prosta ;) Mam 16 lat, nigdy dotąd nie miałem doświadczenia z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach [...]
[...] Mam zakaz podnoszenia czegokolwiek do odwolania. To juz chyba 5 raz jak musze zaczynac wszyskto od poczatku. Przed szpitalem waga stala w okolicach 90kg, w tej chwili nie chce nawet sie wazyc, zeby sien ie dolowac. Nie moge wytrzymac bez sportu i wbrew zaleceniom lekaza zaczalem 3x w tyg robic szybki lekki trening z ciezarem wlasnego ciala (w [...]
Hej, Tworzę na bieżąco dietę redukcyjną dla mojego chłopaka (z racji, że to ja mu gotuję:)) i chciałabym zapytać, czy jest ona w miarę ok, czy dobrze wyliczyłam zapotrzebowanie i czy na takich produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, [...]
[...] napisalem poszedlem zrobic badania prolaktyny. Wyszlo : 99,08 u/ml zakres 86/324 (inny lab, inna wartosc) Czyli chyba piekny wynik( z 10.03) a wczoraj z kobieta, fujara nie chce stanac, dzisiaj rano kompletnie bez erekcji. Co jest grane? Robie teraz na rano, nie dam rady sie zwolnic a badnia w labie tylko do 8;30... W czwartek jade na urlop z [...]
