[...] chcialbym w momencie spalania tluszczu przez aeroby itd robic miesnie (nie mase), czyste miesnie i tutaj dla ludzi ktorzy beda mowili NIE DA SIE MASOWAC PRZY REDUKCJI itd... chce powiedziec ze to wiem i wiem ze to co chce osiagnac jest dosc ciezkie. Poprostu nie chce robic 2 cykli czyli najpierw FULL spalanie do 0, a pozniej zdobywanie miesni. Co [...]
[...] przysiad: 110 x 10 martwy ciąg: 140 x 6 Cel: Moim marzeniem jest wystartowac kiedys na zawodach w trójboju. Nie wiem czy się uda, zobaczymy co jutro przyniesie, na razie chce robic swoje i wylewac tony potu na siłowni. Jednym z celów do zrealizowania na mojej drodze jest poprawa klatki która odstaje bardzo znacząco od nóg i grzbietu....Nóg [...]
Witam, Mam problem, a mianowicie : Jestem 15 letnim "chucherkiem" ;) tzn. mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg, i postanowiłem chodzić na siłownie, oraz pływać. Temat raczej będzie dotyczył siłowni, chociaż nie obrażę się jeżeli ktoś wypowie się także na temat basenu. Od Tygodnia chodzę razem z kolegą na siłownię ( atlas + bieżnia ) W każdym razie, mam [...]
[...] ciężkich treningów siłowych. Stosować aeroby czy raczej ich unikać? A jeśli tak to kiedy? W dni nie treningowe, a może jednak zaraz po treningu ? Podkreślę jeszcze, że nie chce używać aerobów jak stymulatora wagi, lecz chcę aby wpłynęły na poprawę moje wydolności. Dlatego wszystkie rady z ujemnym bilansem kcal. odpadają. A właśnie, więc może [...]
To prawdziwa sportowa sensacja. Najsilniejszy człowiek świata "Strong Man" - Mariusz Pudzianowski chce zostać rugbistą i bronić barw Budowlanych. Marzy mu się zdobycie z naszą drużyną, która jest liderem rozgrywek, tytułu mistrza Polski! Łodzianie od dawna przymierzali się do złożenia siłaczowi z Białej Rawskiej propozycji nie do odrzucenia. [...]
witam wszystkich! jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o budowanie sylwetki. chce to wszystko zmienic dlatego zwracam sie do was o pomoc. chce rozpoczac trening "na rzezbe" i chcialbym by ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy oraz ustalil odpowiednia diete. teraz bede pisal zgodnie z szablonem jaki zalezil mi Michail: 1.Ile czasu już [...]
[...] raz w tyg w konkretny dzień. Nie oczekuje na tą chwilę budowania jakiejś ogromnej masy etc. Chcę podbić teścia żeby się chciało działać, a po miesiącu, dwóch mniej więcej chce spróbować zbudować trochę masy. Na jesień planuje zabieg lipo, później plastykę brzucha (skóra bo zrzucie fatu). Nie zależy mi na sylwetce osiłka tylko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trybie ciągłym od około 2 miesięcy. Był to trening głównie siłowy, trochę bezmyślny ale widać postępy. Teraz chciałbym rozpocząć trening bardziej przemyślany. Mianowicie chce rozpocząć trening na rzeźbę. Teraz chce Wam przedstawić jak sobie to wymyśliłem. Po pierwsze na początek chce rozpocząć trening aerobowy (biegi+basen) do osiągnięcia [...]
[...] sie nad zamiana 5 z 6) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 białko 154g 1.8 na kg chcialby Tłuszcze 84 0,96 na kg weglowodany 188 2,16 na kg Do tego chce 3x siłka (wieczor) (najpierw trening obwodywy Michaila 2-4 tygodnie, pozniej partiami) rano aeroby zastanawiam sie ile razy Jak stopnieje snieg wieczorem 2 razy HITT [...]
[...] uzna, że jest to poważna decyzja i będzie chciał wystąpić na KSW, to my najpierw się z nim spotkamy i porozmawiamy. Na pewno to nie będzie tak, że on dziś powie, że chce walczyć na KSW, a jutro pojawi się na gali MMA. Przed walką będzie musiał mieć 7 miesięcy ciężkich przygotowań. Wiadome, że on nie będzie trenował trzy razy w tygodniu [...]
[...] Jak przyjechala policja pasazerowie autobusu zaczeli mowic ze ten chlopak jest nie winny tylko ten facet jest agresywny. Kooles powiedział zeby policja wezwała karetke bo on chce obdukcje. Policja Mu nie wierzyła bo wiedzieli ze on zmysla gdzy mili juz z nim czynienia (takmi powiedzieli).W czasie gdy karetka go badala to poszliśmy z policjantem [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 tyg propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa +przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć! Zdecydowałem się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]
Witam dziki chcialbym sie doradzic w sprawie gainera, osobiscie nigdy nie lubilem tego typu suplementow (cukier w proszku), ale chce sprobowac szkoly Dzikiego Trenera , czlowiek uczy sie cale zycie , Nie chodzi mi o najtansza oplacalna opcje , nie chce wiedziec na co teraz sa promocje , Chce najlepszej jakosci gainer nie wypelniony cukrem po [...]
[...] biegach dystansowych. Mam 19lat. Wcześniej trenowałem siłowo 2 lata regularniej lub czasami mniej. Sięgając wstecz to pamiętam, że w szkole wolałem biegać na 1000m, ale nie chce sobie wkręcać nic na banie, że jestem bardziej predysponowany do dłuższych dystansów. Zdaję sobie sprawę, że moja waga jak na wzrost (179cm) jest bardziej górna i [...]
Ważę 74-5kg, chcę osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje %-) 9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': [...]
[...] jest najbardziej znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Jednak jeśli chcesz wygrać jakieś ważniejsze zawody, dobrze rozwinięte mięsnie brzucha są absolutnie konieczne. Arnold wykonuje na brzuch następujące ćwiczenia: 1) Skłony na krzesełku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. Czytalem na temat biegania i plywania troche ale chce was zapytac co polecacie jesc i czy moge przez wakacje plywac i biegac a po wakacjach trenowac silowo na silowni poniewaz bede 4 lata w internacie z silownia. Czyli na [...]
[...] Macie dłuższy termin nadsyłania prac. Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! No to zaczynamy….. Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 7 SAMI decydujecie, co chcecie dostać! I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 300 zł II MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 200zl III MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 200 zl SPONSOREM NAGRÓD JEST [...]
Aeroby w treningu TS
