[...] chodzi mi o cykl V w grupie II, znajduje sie na 96 stronie postu, ale oczywiście fotki nie wchodzą, więc jak ktoś je posiada to bardzo bym prosił na Paco_15(malpa)wp.pl Dam Soga w jakim dziale kto chce za te 2 tabelki. Sory że zaśmiecam dział, ale dzisiaj musze zacząć ten cykl, więc jak ktoś mi wyśle te foty to śmiało można go usuwać. Pozdrawiam.
cześć Wam!! Chodze na siłownie 1,5 roku waze 80 kg na mase nie nażekam mam 180cm. Od przyszłego miesiąca chce zacząć spalać troszke tłuszczyku jeżdżąc na roweże, trenując boks i bieganiem, nie wiem jak to zrobić aby przy tym wszystkim nie zanotować spadków mięsni. Moze wy mi pomożecie?? Co mam jeść?? kiedy spalanie a kiedy ćwiczenie na siłce?? [...]
Elo !!! a wiec tak mam 16lat waga 53kg wzrost 171 chce zaczać chodzic na siłke ale nie wiem od czego zaczać potrzebuje tak ćwiczyc żeby przybrać ba masie ale nie wiem za bardzo jak ? moge jeść bardzo dużo a nic nie przytyje mam brac jakieś odżywki typu gainer ? jak ćwiczyc i co jeść i czy moge zaczać teraz ćwiczyc jak jest gorąco ? czy poczekac do [...]
Witam, kończe już Magnum'a 8000 z którego jestem bardzo zadowolony :) Teraz chce coś spróbować "mocniejszego" co polecacie najlepiej ? cena około do 250zł proszę pisać dokładne nazwy i najlepiej jak jak brać albo jak braliście, czy jesteście zawodoleni itp. Pozdrawiam
Witam mam taki problem gdyż trenuje 7x w tyg 3x treningi mma 3x siłownia i raz basen do tego siedze po 8h w szkole prawie codziennie wiec mam takie odczucie jakby przemęczenia,przetrenowania nic sie nie chce nachetniej bym spał jakie odżywki wziąsc zęby miec takie pobudzenie jakieś power nie czuć tego zmęczenia i cały czas żeby energia była :) ??
Siema, mam 16 lat, ćwiczę stosunkowo krótko 6-7 tygodni i coraz mniej mi się chce ćwiczyć, przychodzę zmęczony i wszystko mnie "negatywnie" boli, tu plecy uwierają tu coś tam tu tam, chodzę rozdrażniony/zamyślony itd i mam myśli aby zakończyć chodzenie na siłowni, a trenować w domu pompki/brzuszki/przysiady/ itp. Jak mogę się zmotywować? [...]
[...] diete według kalkulatora http://screenshu.com/static/uploads/temporary/75/fw/m5/k6xkve.jpg Jestem ekto reszta danych w obrazku. Do tego dodam jakies 500-600 kcal bo robic chce mase. Ile musze srednio mieć Węgli/kg , tlusczy/kg , bialka/kg Gdy jestem ekto jestem bardzo chudy i szybki metabolizm. Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-03 [...]
[...] wpisów ludzi którzy już się na tym znają , jakiekolwiek pytania odpowiem najszybciej jak moge . Poszukuję / potrzebuję planu treningowego na siłownie na 5dni w tygodniu , chce wyrzeźbić głównie brzuch (oponke) , uda i pośladki , oczywiście barki i inne górne partie ciała też , ale w mniejszym stopniu . Proszę pomóżcie mi bym mogła dołączyć do [...]
Hej. Całe życie trenowałam raz koszykówkę raz biegi na dalekie dystanse .Przez parę lat nie robiłam nic .3 miesiące temu zdecydowałam ze chce przytyć zmieniłam powoli dietę i ćwiczę .Niestety mam tak niesamowicie szybko przemianę materii ze oprócz pojawienia się mięśni z przytyciem dalej mam problem.Czy są tu ektomorficy którym się udało i [...]
Siemka mam taki problem, chcę spróbować trochę Streetworkoutu. Do dyspozycji mam drążek i poręcze ponieważ jest to plac zabaw. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Po ile powtórzeń żeby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku mój MAX to 5 podciągnieć podchwytem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki na poręczy. Jak zacząć robić te pompki? mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie to : Kcal : 3126 Białko : 117 g Tłuszcz : 430 g Węglowodany : 104 g Chcę nabrać bardzo szybko masy mięśniowej. czy taka dieta mi wystarczy ? /SFD/Images/2015/6/25/5d25046ac7c64a5f969f32c616420057.jpg
Witam z rańca cykl 1-9 200 mg enan 1-9 deca 300 mg 1-4 meta 20 mg 12-14 clomid I pytanko. Od którego tygodnia kretka ? I głowne pytanko co będzie lepsze po cyklu i od kiedy: ZMA czy TT ? Nie piszcie,że jedno i drugie. Chce wiedzięc jaka jest Wasza ocena co jest lepsze ZMA czy TT w przywracaniu własnego teścia ?
Siema! Mam pytanko czy pomozecie mi dobrac suplementy na spalenie tluszczu(w miare skuteczne). Waże ok 90kg a tak ok 10-15kg chce spalic mam ok 187cm wzrostu. troche cwicze rekreacyjnie. Ale zeby ich cena byla taka w miare dostepna. Szukalem po forum ale nie mam zielonego pojecia co moze mi dac najlepsze rezultaty. Myslalem o l-karnitynie ale nie [...]
Witam.Jest taka sprawa.Moja koleżanka jest gruba i chciałaby schudnąć.Ma już ułożony trening ale problem tkwi w tym że nie chce jeść.Tłumacze jej to i tamto ale ona mowi i tak swoje.Żeby było tego mało nie je MIĘSA!!!!!. Czy mógłby ktoś ułożyć dla niej diete na samym nabiale itp.Bede bardzo wdzięczny.Pozdr
Jak przybyc na masie i co robic Witam, Mam na imie Adrian i potrzebuje pomocy. Mieszkam w Brighton i mam 16 lat i nie wiem co robic by przybyc na masie. Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg, I chce przybyc na masie bo gram w ruby i nie wiem co robic. A potrzebuje 5 kg wiecej zeby grac profesionalnie. Dziekuje za pomoc,
[...] 4.Wiosłowanie/wyciąg dolny 5.Przysiady ze sztanga 6.Uginane ramion ze sztangą 7.Wspięcia na palce 8."Brzuch" I mam pytanie czy FBW robi się seriami, czyli np 4 serie na klateke potem 4 serie na bary itd... czy obwodami, czyli caly obwod 8 cwiczen i potem kolejny i tak 4 razy ?? I jak chce jechac na amse to po ile powtórzeń ? Narazie jade po 12 :]
Witam!!! Kupilem bilety lotnicze na swieta (czyli bardzo atrakcyjny okres) w RyanAir, ale niestety juz mi sie nie przydadza. Moze jest ktos chetny kto chce wrocic na swieta do rodziny, a jeszcze nie ma biletu. Bilet jest z Dublina do Poznania na 13 grudnia 2008r. I powrotny z Rzeszowa do Dublina na 11 stycznia 2009r. Cena do negocjacji + koszty [...]
[...] w dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby przybrać masę? Jadłem białko 5kg "Mangum 8000" z Treca to było w zimę. Ćwiczyłem całą zimę przez Jadłem całe białko przytyłem 8kg. Ale zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć na te 2 miesiące. Ale chce zacząć chodzić znowu. I chciałbym ustalić sobie dietę. Mógłby ktoś mi z dietą pomóc?
Witam, chcę kupić sobie sprzęt do pomiaru pulsu, tętna i ilości spalonych kalorii , co myślicie o smartbandach ? Jakie to ma dokładnie funkcje i czy nadaje się do sportów takich jak Gra w piłkę nożna i bieganie ? Czy może lepiej pulsometr ?
[...] nie cwicze zrezygnowac z ryzu na rzecz ciemnego chleba? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
