[...] zakupilem 30ml 1ml/100mg . Dawkowanie mysle ze 100mg co 3 dni powinno wystarczyc prosil bym o porade w tej kwesti. Druga sprawa i chyba tak samo wazna jak sama masa ktora chce zdobyc to odblokowanie jestem w tym temacie ciemny jak tabaka i nie wiem jak sie za to zabrac, wiec prosze o rozpiske ( Ogolnie na odblokowanie moge ogarnac takie srodki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przez ostanie 3 miesiące ćwiczyłem na masę i to był chyba mój błąd brałem kreatnę i hmb.Moim głównym celem jest większa masa mięśniowa, i chce się pozbyć też nadmiernego tłuszczu głownie zalega na brzuchu.A jak czytałem to nie da się równoczesnie zbić tłuszczu i powi ekszyc masę mięsniową.Wieć teraz mam zamiar jakieś 2-3 miesiące ostro [...]
[...] 4x15 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 40 kg 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 25 kg Łydki: 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 20kg 2. WSPIECIA NA PALCE odwrotnie 4x20 20kg Niedziela: Wolne :) Trening na redukcje, biore jakis slaby spalacz, diete mam wyliczona. Moj bf wedlug kalkulatora to 20%, chce zejsc do 13-14% i schudnąc 15-20 kg do marca.
Witam, mój dotychczasowy plan (z którego jestem oczywiście zadowolony i który stosuje już którąś redukcję z rzędu) wygląda następująco: TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiady 3s. 12-10-8 powt. 2.--> Yates's rows 3s. 12-10-8 powt. 3.--> Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 12-10-8 powt. 4.--> Arnoldki 2s. 12-10 [...]
[...] i nie można zaniedbać, przez co przekroczyłem liczbe 10s na duże partie miesni, czy dobrze zrobiłem?? 2.Na barki i nogi dałem tyle ćwiczeń przekracajac tkze ilosc 10 s, gdyż chce rozwijać siłe wszystkich głów mieśni a tu zazwyczaj(lecz nie zawsze) kazde cwiczenie osobno rozwija dana głowe. Tu także pytam czy dobrze?? 3.Czy dobrze dobrałem ilośc [...]
[...] mam zadnych problemó 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:80/serie nie chce mocno obciazac kregoslupa -przysiad: 70 na serie przy wiekszych ciezarach boli mnie lewe kolano mam nadzieje ze to wystarczy czekam na jakies ciekawe rady i propozycje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety nie trzymam (co prawda nie tyję). To też dało mi kopniaka, że mimo iż są wakacje, pogody nie ma to brać się czas za poważną masę, ale taką już rozsądną (nie jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, bo to chyba nie działa na wszystkich jak widać). Jestem endomorfikiem (tak przynajmniej sądzę), wiec postawiłem na więcej tłuszczy a mniej [...]
[...] miksujemy chwilę. - Dosypujemy białko, dolewamy jeszcze trochę wody (mleka) i miksujemy na zupełnie gładką masę. To jak gęsta będzie całość zależy tylko od naszych upodobań; chcemy rzadsze - dolewamy wody, wolimy gęste - nie dolewamy. - Banana kroimy na dowolne kawałki, wrzucamy do michy i zalewamy gotową masą. Wartości: energia - 365 kcal (bez [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam do sprzedania kilka kont premium na serwisie RapidShare.com. Konto premium daje możliwość ściągania bez czekania, bez limitów i bez limitu transferu. Konta są w większości moje, reszta zakupiona, jedno kolegi oraz wygenerowane i przedłużane. Nie chcę gotówki, tylko doładowania Orange w wartościach 5 PLN - 50 [...]
[...] wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem ważyłem do 65kg twarz była wyraźnie szczuplejsza, koścista. Chciałbym mieć znowu szczuplejszą twarz, ale nie chce znowu być chudzielcem i ważyć 60-65kg. Dodam, że nie jestem ulany tłuszczem, cała reszta ciała za wyjątkiem twarzy wygląda naprawdę przyzwoicie. Najgorsze jest i [...]
Teraz na oku mam taką kombinację treningową. Moim celem jest klatka barki kaptury. Staż treningowy: powiedzmy 1,5 roku bez przerwy a z przerwami wyjdzie ponad 2. Obecne suple - kreatyna MONO następnie NOZ IV. Dieta - jest. Poniedziałek klatka +barki przód -wyciskanie sztanga płaska 12-10-8-6 -sztangielki skos 12-10-8-6 -rozpiętki 3x10 -krzyżowanie [...]
Witam!! mam w domu troche sprzetu i chce zacząc cwiczyc! ale mam takie pytanko. na allegro jest bardzo duzo przepisów na koktajle białkowe! czy opłaca sie cos takiego przyżadzać w domu ? czy to jest bezpieczne?? a moze macie własne przepisy na takie napoje?? jesli tak to prosze o umieszczenie ich tutaj:)
[...] (l- coś tam), który właśnie atakuje te obszary. Z tego co pamiętam to SAN Tight zawiera to i właśnie na ten spalacz chcę postawić. Jestem otwarty na propozycję, więc jeżeli chcecie coś od siebie zaproponować to chętnie posłucham. Byle zawierał ten składnik o którym pisałem wyżej - podejrzewam, że osoby doświadczone będą wiedziały o co chodzi. [...]
Zakładam temat w dziale "Treca" bo wiem że jest tu wiele "kumatych" osób. Proszę o ocenę, w razie pytań, pytać Martwe ciągi wyrzuciłem z planu na jakiś czas, chcę trochę poeksperymentować WTOREK KLATA-PRZÓD BARKÓW-BOK BARKÓW KLATA 1 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej (+) 12/10/8/6 3 [...]
Witam serdecznie. Po dłuższej przerwie od ćwiczeń wróciłem na siłownie. Obecnie ćwiczę 5 miesiąc. Przez 3 miesiące będąc na diecie przytyłem ok. 10 kg. W tej chwili ważę 96 kg przy wzroscie 188 cm, wiek 23 lata. Mój cel to 100kg a waga ani drgnie, zmieniałem diete oraz plan treningowy. Od stycznia chcę rozpocząć redukcje do 90 kg. Proszę o ocenę: [...]
[...] 1.1, W 2.9 Kalorie 2634, zapotrzebowanie 2900 czyli jest niecale 300 odjete W dni nt obcinam wegle do 150 g prosze o sprawdzenie i sugestie co by mozna bylo zmienic, nie chce stracic za duzo miesnia tylko spalic tluszcz, do tej diety silownia i basen jako aeroby 3x tyg + 2x bieganie HIIT pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 [...]
[...] coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko jaja - 1 Mleko - 70ml Odżywka białkowa - 25g (u mnie trec whey 100 [...]
Witam, chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy chce do niego dorzucić jeszcze nogi bo do tej pory ich nie robiłem,proszę o ocenę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : Kick boxing, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta [...]
Serdecznie witam moja dziewczyna ma nieciekawy tatuaz na wysokosci nerek i chce go przerobic na jakis inny i interesuja ja polinezyjskie i egipskie wzory ale niepotrafie nic znalezc czy ktos moze ma jakis link do strony z takimi tatuazami albo jakies zdjecia ? Byl bym bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.
