[...] :) mam 21 lat staz kolo 1 roku przez pierwsze kilka miesiecy byle bez diey poprostu staralem sie jesc czesto i duzo :p od 2 miesiecy mam dietke teraz postanowilem sobie cos kupic typu "odzywka" chce zaczac od tego miesiaca :p moj budzet to 200 zl gainerka juz zakupilem :) chcialbym cos do niego dodac moj cell to masa oczywiscie :) prosze o pomoc
Mam 2 male puszki cp... I chce zaczać trening HST odrazu musze dodać ze masa prawie wogle mi nie idzie mimo dziety i pożądnych treningow... Taka genetyka... Ale nie wiem czy przypadkiem nie bedzie to strata kasy jak użyje to na nie wyprobowany, nie wiem jak dzialajacy na moj organizm trening... Pozatym to bedzie moj 2 cykl wiec moze lepiej jechac [...]
Witam Zażywam kreatynę z dextrozą, glutaminę aminokwasy (ale nie BCAA) białko, HGH, i HMB. Chcę osiągnąć przyrost czystej masy mięśniowej no i co za tym idzie "kostki na brzuchu" Tak więc moja prośba - mam dokupić karnitynę ?? Jaki trening i kiedy aeroby i jak długo.
Mam pyt chce zabrac sie teraz za robienie rzezby OCZYWISCIE ODPOWIEDNIA DIETA DO TEGO gadalem dzis z moim dostwca i mowil zebym zrobił cykl z samego wina 18amp DEZMA(pyta go jeszcze o efedryne i clen ale pow ze samo wino bedzie dobre) czy jest sens bic w ogole samo wino.Czy robil ktos cykl z samego wina???Co ewentalnie mozna dorzucic do tego [...]
Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD
Witam Chcę rzucić te przeklęte papierosy, dlatego chciałbym abyście Wy, profesjonaliści w dziedzinie sportowej mi doradzili Czy jak rzucę i od razu zacznę zdrowo się odżywiać, tzn przejdę na masę to przytyje? (tłuszcz) Czy może lepiej rzucić, wziąć się za od razu przy rzuceniu np 2 miesięczną redukcję w celu zmniejszenia wagi i dopiero brać się za [...]
Witam. Mam zamiar znowu wrócić na siłownię i zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Codziennie chcę robić te same partie ciała po jednym ćwiczeniu, tj: klatka, nogi, barki, plecy, biceps, triceps i brzuch. Pytanie moje brzmi czy mogę zmieniać ćwiczenia na daną partie ciała w ciągu tygodnia? (Np. Poniedziałek - plecy - wiosłowanie, wtorek - plecy [...]
dobrze zabezpieczy sie czlowiek jak posmaruje sie olejem do smazenia przed wyjsciem na slonce na opalanie sie, chodzi oto ze chce naturalnie sie opalic bez kosmetykow i kasy nie mam na nie, w teorii tlusty olej jest to powinien byc ok? nie znam sie :'-( bez smiania sie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat i od 2 lat trenuje piłkę ręczną oraz ćwiczę na siłowni. Przez ten okres czasu ćwiczyłem metoda fbw 6 razy w tygodniu. Chcę nabrać większej siły i masy mięśniowej czy powinienem przejść na trening split 4 lub 5 razy w tygodniu czy zostać przy fbw zazwyczaj ćwiczę ciężarami wolnymi. (Dieta jest od roku ). Pozdrawiam
Mam pytanie o wpływ alkoholu na trening / budowę swojego ciała. Chcę wiedzieć, czy spożywana przeze mnie ilość może szkodzić mojemu treningowi i żywieniu. Spożywam JEDNĄ Z OPCJI w weekend co tydzień/dwa: - jedno, dwa piwka rzemieślnicze - kilka, kilkanaście kieliszków wódki (zapijam wodą/herbatą z cytryną hehe) - jedną, dwie szklaneczki [...]
Mam male pytanie, co mam wziac, zeby jak najwiecej przytyc za 150zl?Wczesniej cwiczylem 2 lata, ale 1,5roku temu przestalem i chce znow powrocic, ale tak amatorsko ,bo nie mam juz sprzetu, jedyne co mi zostalo to 15kg sztangielek no i pompki, podciaganie itp:)Co mam wziac, jakie odzywki, zeby przyszlo mi na wadze jak najwiecej???
Mam prośbe napiszcie mi jakiej firmy Kreatyna jest najlepsza?Słyszałem że jest najlepsza z jakimś Creapture?Ja mam na oku Kreatynę Olimpu 250 g z 40 zł.czy ona jest dobra?jak nie to napiszcie jaką mam kupić.Chcę kupic niewięcej niż 300g i do 40 zł. Pac_Man
Pisze w imieniu kumpla chce zapodac cykl z susty 10 szotów + ... no własnie nie wie co jeszcze,ma tylko 150 zł wiec nic dobrego nie wymysliłem mu do tego jedyne co przychodzi mi na mysl to mietek no albo sama susta ( dokupic jeszcze z 5 szotów ) jego pierwszy cykl był z tescia prolo 20 szotów + mietek co wy na to za pomoc w jego imieniu sogacz
siemka nie wiem na jakie SW sie zapisac mam do wyboru -BJJ -Krav Mage -Boks -Vale Tudo (MMA) chcialem cos zeby potrafic sie lepiej obronic na ulicy , slyszalem ze kravka jest dobra ale nie chce nikomu wydlubywac oczu a ni nic takiego. jestem początkujący jeszcze nigdy nie chodzilem na zadne SW ale znam podstawy takie zaoczne umiem troszke walczyc
Witam Mam dwa pytania: 1. Jak obliczyć ile potrzebuję białka, wegli i tłuszczy ? 2.Czy dają coś zestawy ćwiczeń typu Pilates. Dodam, ze nie chce tego ćwiczyć moja mama to ćwiczy a ja tak z ciekawości pytam to tyle.
Panowie mam wielki problem!Potrzebuje ćwiczenia dla kobiety która chce zrzucić z brzuch i popracować trochę nad klatką piersiową.Ale jest problem ona ma złamany obojczyk-prawy , uszkodzony splot nerwowy obojczyka prawego,dyskopatie kręg.szyjnego!Liczę na wasze doświadczenie!(Najważniejsze to zrzucenie z brzucha. Sprzęt: Atlas 3 [...]
[...] jest zgubienie 20 kilogramów. Waże 106kg przy wzroście 184cm. Mam pytanie dotyczące aerobów: czy dzienna dawka rowera około godziny, oraz 30 minutowe cwiczenie na orbitrku magnetycznym wystarczy? Nie chce biegac normalnie ze względu na kolana (za duże obciążenie). Oczywiście dołoże do tego odpowiednią diete ;) czy taka ilośc cwiczeń wystarczy?
U mnie w szkole będziemy mieli teraz 2 tygodnie wolnego, chcę je możliwie najlepiej wykorzystać. Gdybym rano biegał, potem szedł na siłkę a popołudniem na boks, to by było ok, czy to przesada i bym się zajechał ?? Nie wiem czy łączenie w jednym dniu siłowni i treningu to dobry pomysł, co o tym sądzicie ??
Waga: 66.6kg Wzrost: 180 cm Wiek : 17 Typ budowy ciała : ektomorfik Płeć: Mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 kalorii Białka : 146.5g Tłuszcze : 85g Węglowodany: 450g Czy moje obliczenia są prawidłowe? Nie chcę zaczynać pisać diety ze złymi obliczeniami. Używałem tego tematu: [...]
Mam 17 lat i waże 70 kg i 180 cm . Chce szybko nabrać masy mieśniowej poprzez suplementy ,ponieważ trening mam ułożony . Posiadam 4 kg gainera mutant mass i 300 gram creatine expolode oraz 20 kapsułek Bcaa. Co do tego dołożyć aby nabrać masy bez diety . i jak spożywać te suple. Cwicze 10 msc 3 razy w tygodniu. Mam okolo 200 zł do wydania na [...]
