chce 8

Witam. Jestem tu nowy i chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki [...]

Witam. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 59 kg wagi. czy żeby przytyć muszę spróbować jakichś używek? Zaproponujcie mi coś.

Cześć !!! JAk ktoś ma do sprzedania ławeczki,gryfy,ciężarki,całe sztangi (wszystko co do pakowania)itp. to piszcie bo ja nic nie mam !!! Zgóry dzienki!!! ***STINGER***

zacznę od moich wymiarów wiek 24 lat wzrost 178cm waga 72 kg Jak na razie brałem KREATYNA MEGA CAPS 200 caps i coś tam zauważyłem poprawy ale myślałem ze będzie lepiej Potrzebuje pomocy w dobraniu jakiś dobrych odżywek zeby przytyć i nabrać rzeźby może ktoś mi coś poleci

Witam serdecznie. Mam 19 lat i kiedys biegalam juz tylko ze zupelnie cos innego a teraz zakochalam sie w biegu z przeszkodami na 3km. Waze 56kg i mam 173cm wzrostu chce zaczac biegac i naprawde dam z siebie wszystko tylko potrzebuje dobry plan. Wychodze biegac juz jakis czas wiec nie boje sie teraz ciezkiego treningu i wysilku. Prosze kochani [...]

Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc

siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

Siema Mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl. Miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz? Trening siłowy + aeroby? Dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii. Dodać do tego jakiś spalacz? Wiek : 18 Wzrost: 179cm Waga: 71kg Tkanka tłuszczowa : 20,9%

Witam biję proa . Wychodzi jakieś 250 mg tyg bo raz biję co drugi dzień a po tym strzale następny za 3 dni ,poszło już 9 shot.a ja nie mogę tego rozbujać . Czy dawka jest za mała. ? Kiedyś biłem propa z tej samej firmy i robił robotę. Prop malay. Tylko że jestem po kilku cyklach i mogę się tylko zblokować tym . Proszę o radę.

cytuje go: "mam 175cm wzrostu,waze 70kg moj staz treningowy to 1 rok hmmm diety niemam jem po prostu to co ma duzo wegli i bialka co jakis czas o okreslonej porze chcem zakupic 8 strzalow deca durabolin 1 strzal 1-ml i kuc sie 2 razy w tygodniu czyli cykl cztrero tygodniowy. co wziasc na odblokowanie po dece prosze o sensowne odpowiedzi! z gory [...]

Witam. Chciałbym wyrobić moją tkanke tłuszczową na mięśnie nie zależy mi na szybkim efekcie, dostęp do siłowni mam 3 razy w tygodniu, ograniczać sobie kalorie? Jak tak to do ilu kalorii na dzień? Jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni? Mam chude ręce ale spory brzuch. Zmieniony przez - Mati9940 w dniu 2019-01-10 21:51:29

Mam dylemta po wcisnalem jednego xpand i mam druga tylko ze juz mi sie nie chce tego zrec(pić) . doradzccie co zrobic?? zmusic sie czy zostawic na kiedy indziej??

Witam. Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg. Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc

witam waże 51 kg i mam 171 cm wzrostu i mam 17 lat. jestem bardzo chudy i chce przytyć. brałem gainera cm3 ale to nic nie pomogło. prosze o dobranie jakis odżywek i jakiejś diety.obecnie staram sie duzo jesć bo ogólnie mam bardzo trudną fizycznie prace ale jestem cały czas chudy:( czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam,chciałbym aby ktoś mi polecił jakiśsteryd sobie kupić,nie chce zapewne omki bo widzę kolesi u siebie jak sie zalewają woda,siłę mają ale co z tego jak sie rozbierze nic nie widać ino sam tłuszcz.Chciałbym pzrede wszystkim nie zalać sie wodą a przy tym mieć siłę,i tez sie rozrosnąć ale nie na bazie wody.Czekam na satysfakcoinujące odpowiedzi. [...]

Hej. Mam problemy z przybraniem na masie. Mam 173 wzrostu a waze tylko 55 kg. Co do odzywiania to jest one niergeularne poniewaz czesto zdarza mi sie nie jesc sniadania z powodu spieszenia sie na zajecia. Obiad tez jadam o roznych porach. Kolacja jest na szczescie zjada przeze mnie zawsze. Mysle nad kupnem Gainera ale czy to wystarczy? Co mi [...]

Witam chciałbym przybrac pare kg tzn moj cel to ok73 kg Waze teraz 63 kg 174 cmm wzrostu chcialbym tez dolaczyc do tego jakis trening 2x w tygodniu + jakas odrzywka + oczywiscie dieta prosze o pomoc wszytkich ktozy maja o tym pojecie o rozpisanie mi tego wszystkiego z gory dziekuje !

Mam 78 kg wagi czy uda mi sie wycisnac ten ciezar bez wspomagaczy??

Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo