Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]
Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]
[...] wiem to wszystko, ale do lata chcę odzyskać dawną figurę. Moja ciotka na meridii dwa lata temu schudła 46 kg w pół roku, ćwiczyła bardzo dużo, od 1,5r trzyma figurę- jak się chce to się da. Ale nie wiem co wybrać. Doradźcie. Czy trzymać się dalej tej diety białkowej,czy ograniczyć drastycznie jedzenie na ok. miesiąc, zjechać do 80 kg i ostatnie [...]
[...] trening, ćwicze 2x dziennie, nie bede tutaj opisywał, ale jest to trening masowo-redukcyjny - wlasnie wiem że nie ma żadnych warzyw ;p ale to dlatego że juz mi sie nie chce... po prostu mi sie nie chce :/ długo już tak nie pociągnę, bo to jest troche ponad moje siły: chodze niewyspany, zmęczony, wyrąbany w kosmos (doslownie!), nie mam na [...]
[...] obrony mięśniowej wygasa dopiero po ok 30 sek. od rozpoczęcia rozciągania co powoduje że te pierwsze 30 sekund nie daje nam tak wiele jak dłuższe rozciąganie. 3>jeżeli więc chcesz rozciągać się statycznie to pamietaj aby robić to dłużej niż 30 sekund, bo wiele tracisz. 4>jest sposób aby ominąć odruch na rozciągnięcie mięśnia i jest to PIR. [...]
[...] chciałbym zobaczyć "jak to jest", chciałbym jeszcze trochę urosnąć i się nabić (od niedawna pracuje jako trener więc wygląd i wrażenie jakie robię są niezwykle ważne). Nie chce jednak brać chemii jak głupi, chcę to zrobić rozsądnie, z głową, tak aby uniknąć możliwie wszystkich nieprzyjemności. O czym myślę? O testosteronie i dece (żeby [...]
[...] Nono, tam gdzie zawsze trenuję do każdej walki. Będę robił to, co przed każdą walką - zbuduję strategię i będę się w tym kierunku przygotowywał. KP: Mówiłeś, że wielu ludzi chce ci pomagać w przygotowaniach. Jak to na ciebie wpływa? Royce: Nie wpływa. Cieszę się, że tylu ludzi chce mi pomóc. Wiele z osób, które dzwoniły to ludzie, z którymi od [...]
[...] nogi itp ale nie ważne, ważne że dało rade zrzucić te 16kg) ale niedawno dalej chciałem zrzucać gdyż mimo iż ważę 71kg przy wzroście 176cm to mam jeszcze "flaka" którego chce spalić :( niestety przez ostatni miesiąc miałem cholerny zastój, robiłem mocne FBW baaardzo intensywne ... co drugi dzień ... również w dni bez FBW biegałem 40 minut [...]
[...] pamiętać o tym, że przedłużające się okresy nawet umiarkowanie podwyższonego poziomu cukru mogą prawadzić do poważnych powikłań cukrzycy. Wysoki poziom cukru sprawia że chce się pić, częściej niż zwykle oddaje się mocz, można mieć większy niż zwykle apetyt lub odwrotnie brak apetytu, chudnięcie, osłabienie, senność i ogólne zmęczenie. Mogą [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik, który będzie mieć na celu motywację, aby uzyskać sylwetkę podobną do siatkarzy z Serie A. Dlaczego akurat siatkarzy? Dlatego, że ostatnimi czasy, jak oglądałem sobie mecze to zauważyłem, że większość występujących tam zawodników wygląda dość potężnie, co się przekłada na efektywność gry. Tak się składa, [...]
Cześć, mam ogromną nadzięję, że poradzicie co mam robić. Zacznę od tego, że schudłam ponad 20 kg.Trwało to rok. Wszystko poszło po mojej myśli, przeszłam pomyślnie przez dietę i stabilizację,zmieniłam sposób odżywiania. Do 7 roku życia byłam szczuplutka, dopiero w podstawówce przybrałam na wadze.Częste jedzenie dużych ilości słodyczy, fast foddów [...]
[...] dieta? chodzi mi jakich składnikow odzywczych powinnam jesc najwiecej? Przyjmować suplementy, prócz witamin ,jakie? Teraz liczy sie dla mnie zdrowie,myślę o przyszłości,chce mieć zdrowe dzieci i sama byc zdrowa,myślę ze nie popełnię juz takiego głupiego błędu jakim było odchudzanie(wykańczające fizycznie jak i psychicznie) i wyniszczanie [...]
[...] ciała. Bardzo mi to przeszkadza, działa na psychice. Uważam, że jest to mięsień, który powinien być o wiele lepiej rozwinięty. Niestety patrząc na klatkę płakać mi się chce... Czasami widzę, jak inni na przykład mają większe klatki ode mnie, a wyciskają znacznie mniej, czy w ogóle nie ćwiczą. Nie wiem co jest przyczyną. Może technika [...]
[...] domu / na zewnątrz wykorzystując wszystko co się da.... dużo czasu spędzam przed kompem i nic więcej, nawet jakoś przez to przytyć nie mogę, ale mniejsza.... NIE CHCĘ TAK... chce popracować na swoim ciałem..... potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia [...]
[...] sniadaniu i po obiedzie PRuCI (10-04-2004 19:05) qrwa, mam krete i gainera PRuCI (10-04-2004 19:05) nie pisz mi o jakiejs glukozie PRuCI (10-04-2004 19:05) napisz to co chce ja (10-04-2004 19:05) glukoze musisz miec do kreatyny! ja (10-04-2004 19:05) glukoza jest tania PRuCI (10-04-2004 19:05) ale niemam ja (10-04-2004 19:06) za 15zl [...]
[...] rodzaju ale na powietrzu, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moja "przemiana" trwała rok przez ten czas dojrzałam do tego jaki chce tryb życia prowadzić już zawsze. Staram się jeść zdrowo oczywiście zdarzają się cheaty ale zawsze z okazji albo świąt albo jakiegoś wyjazdu więc dość rzadko. Nie chce [...]
Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]
Jeszcze w tym roku może dojść do pojedynku Lucjana Fudały (Polska) z Johnem Brzenkiem (USA) na o tytuł i pas Mistrza Interkontynentalnego lewej ręki kategorii do 95 kg organizacji Professional Armwrestling League (PAL). Taki duży awans Lucjan dostał dzięki swojej wygranej na ostatnim Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008 oraz na XIX [...]
Cześć potrzebuję poważnego wsparcia ze strony zawodowca.BĘDE DOZGNONNIE WDZIĘCZNY ZA PRZECZYTANIE I POMOC BO TROCHE CZASU TO ZAJMIE. Cwiczę od 4 lat, po 2 latach doszedłem z wagi 63 na 83, potem pół roku stagnacji i wszelkie próby pójścia dalej, co skończyło się przeciążeniem kręgosłupa i uszkodzeniem dysku L5/S1, potem pól roku total OFF i [...]
Witam. Dieta będzie miała zastosowanie w moim dzienniku tutaj : http://www.sfd.pl/Basstian_Dziennik_forma_na_lato_2011-t681325.html Jako że zmieniam mikrocykl z siłowego na masowy ułożyłem nową dietę. Chcę żeby wszystko było dograne na ostatni guzik. Układałem dietę cały wieczór, nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim [...]
Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010
