ile puch xp mi potrzea na cykl bo 2 to chyba mi jeszcze zostanie ??? chce cykl około 7 tygodni mówie o tym Xp 925 gr który Xp lepszy zwykły czy energizer?? i dlaczego w sklepie sfd jest napisane ze w 925 i 775 jest po 50 porcji tyle ze w tym mniejszym Xp na porcje jest 15,5 gr a w tym wiekszym 18,5 gr brac 2 porcje w DT i 1 w DNT??? Zmieniony [...]
[...] denne pytanie. Jestem pewien, że na pewno część forumowiczów lubi sobie pospać. Przeglądając różne diety widzę, że pierwszy posiłek oscyluje w godzinach 6.00-7.00. Wszystko fajnie, jednak załóżmy, że mamy sobotę i niedzielę, śpimy sobie do 9.00. Należy wtedy przesunąć wszystkie posiłki o ten okres ? Wiem, że głupi temat, ale chce się upewnić
Witam.Po dlugiej przerwie wracam do cwiczen.Troche sie przytylo,chce wiec troche zrzucic tluszczyku i nabijac powoli miesni :).Myslalem nad cyklem łaczacym nitroprogen z nitrobolonem, jendak nie jestem przekonany co do nitrobolonu.Chcialem wic zastapic go No shotgun'em...czy warto? Moze jednak zostac przy nitrobolonie?A moze macie jakies ciekawsze [...]
[...] pizgam omnadren 4tydz.. i mam goraczke 37,4 i dzsiaj powiniene znowu go zabarac.. i wlasnie sie waCHAM CZY Iść na silownie czwiczyc i zaebac omke czy odczekac kilka dni co wy na to..?A czuje sie dosc dobrze co byscie wy zrobili na waszym miejscu w tamtym tyg bylem tylko 2 razy na pakerni bo zle sie czulem i terazz chce znowu powrocic do formy
Witam.Nie chce być upierdliwy, bo wiem, jak taki klient potrafi wkurzyć, ale naprawdę mi zależy na czasie dostawy, a na gg nie mogę Pani Ani złapać, dlatego chciałbym tu się zapytać na kiedy mniej więcej zamówienie będzie u mnie. Dodam, że zamówienie złożone w czwartek. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, biore beta alanine i cm3, biegam długie dystanse Tacie powiedziałem żeby kupił.mi weglowodany i Też tak zrobił tylko kupił z activlab carbo W połączeniu z mono kretka. Takie pytanie Czy to.mi.nie pogorszy wyników, mię chce jakoś przybrac Na masie ani robić rzeźby. Mam tylko kg tego. Więc mogę to.brać bez obaw czy opchnac komuś?
Witam! Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 71 kg. Chcę nabrać masy. Ćwiczyłem już w zeszłym roku ponad pół roku, wtedy przybrałem od 62 do 72 kg. Miałem długą przerwę, ale teraz ćwiczę już regularnie kilka tygodni. Poniżej zdjęcia z dnia treningowego i nietreningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea9350fd9954473bcc96f72c9f3f777.jpg [...]
[...] dot. tych hantli: http://allegro.pl/hantle-xylo-2x20kg-zestaw-12-talerzy-2-gryfy-aq-i4384580721.html mianowicie czy w ogole sa warte tych 90zl? Nie mam pieniedzy na zeliwne, chce troche pocwiczyc w domu na poczatek, pozniej pojde na silownie, wiec sa przejsciowe, na pare miesiecy. Jest cos lepszego w tej cenie? Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam.
Witam, chcę poprawić swoją szybkość. Moje pytanie- Czy warto ćwiczyć trening siłowy ? Da to coś w poprawie szybkości ? Dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? A może jakoś to podzielić pół na poł ? 2 treningi silowe, 2 biegowe ? Doradźcie, mile widziane także wskazówki [...]
[...] na minusowym bilansie kalorycznym (-300 kcal). Sylwetka znacznie mi się poprawiła, ale do czego zmierzam. Wiadomo, że przy redukcji też leci masa, której już za bardzo nie chce tracić. Tak się zastanawiam czy jakbym ułożył sobie diete z 0 bilansem kcal to czy ograniczyłbym spadki masy mięśniowej z jednoczesnym spalaniem tłuszczu? Ktoś może [...]
Witam, ostatnio czytałem iż gdy nie ma się zbytnio czasu na jedzenie większej ilości posiłków dziennie trzeba wziąć "gainer". Moje pytanie brzmi, czy moge zastąpić ponad 5 posiłków dziennie odżywkami? Gdyż chcę przytyć +25kg (ważę ~52kg przy ~181cm), czy moglibyście podesłać link do tematu gdzie jest to rozpisane albo udzielić mi odpowiedzi? [...]
Witam Otoż mam problem chce bardzo cwiczyc na siłowni,choc wiem ze powinienem jescze troche poczekac Moglibyscie mi powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robic I jaki maxymalny cieżar Niedługo bede miał abonament wiec sogi polecą Czekam
[...] sie na cykl CP + mono ale nie moge znalezc nigdzie puszki CP. Objechalem w miescie wszystkie sklepy z suplementami, ale nie dosc ze nie ma na magazynie to nikt nie chce zamawiac o.O. w sklepie SFD brak na magazynie. W innych sklepach tez braki. Jedynie na allegro widzialem, ale nie wiem co tam kupie czy czasem nie jakies gowno [...]
Witam !!! Mam lekką nadwagę, którą chcę przeobrazić na masę mięśniową. Czytając Wasze posty dowiedzialem, się iż kreatyne stosuje się na mase mięśniową, lecz czy ona daje lepsze efekty w budowie tej masy czy terz daje mase ogólną ? Chciałbym mój tłuszczyk przeobraźić w mięśnie, lecz zastanawiam się czy kreatyna to dobry sposób, czy przypadkiem nie [...]
mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
[...] mialem 3 miesiace przerwy wtedt jechalem na kreatynie.. teraz zaczolem znowu cwicze miesiac biore kreatyne znowu i nic zero efekto.. mam nitor bulon i nie wiem co jeszcze do tego dolozyc zeby byl efekt duzo pracuje i nie mam diety... chce tez po cyklu nitro bulon zabrac 100 tabletek mety rosyjskiej... co myslicie o tym prosze o odpowiedz.. ??;p
[...] żadnej przepukliny nie widać lecz z prawej strony mam słabe powłoki, naczyńka czy cos tam i mam tendencje do jej powstania. I nie wiem co teraz robić bo z jednej strony chce cholernie cwiczyc a z drugiej boje sie isc na operacje jakby cos sie pojawiło :/ Pomóżcie Aha i jeszcze moze wiecie jak mozna wzmocnić powłoki brzuszne? Z góry dzieki
Witam mam 15 lat mam 175cm i ważę 85kg.Chciałbym się dowiedzieć ja mogę schudnąć poprzez jazdę na rowerze.chcę się dowidzieć ile musiał bym przejechać dziennie żeby przez tydzień schudnąć ok 1 kg.Proszę też o jakąś dietę bo wiem ze to ważne
[...] mam na dluzszy czas gips na nodze ze wzgledu na powazniejszy uraz i biore zastrzyki na rozrzedzenie krwi, czy metka zagęści krew i zwiekszy ryzyko ewentualnych zakrzepow? wiem ze tesc zageszcza, ale chce po przerwie ruszyc na poczatku sama meta i jestem ciekaw czy nie przeszkodzi ona w tym rozrzedzaniu. z gory dzieki za odpowiedzi pozdro8-)
Jakie ćwiczenia robić na siłowni na nogi, jeśli by ktoś mógł niech podrzuci jakiś plan jakie ćwiczenie, ile razy robić,... Chodzi mi głównie żeby zwiększyć siłę nóg, nie zależy mi na tym żeby je ładnie wyrzeźbić, tylko głównie na tym by były silne gdyć ćwiczę wsady do kosza i chcę wyżej skakać :)
