chce 8

Mam 15lat. Chce popracowac nad klatka i bicepsem. Czy moj plan jest dobry? poniedziałek: -klatka(cwiczenia sztanga 4 serie po 12 i hantlami tak samo) -rozpietki(hantalmi 4 serie po 12) sroda: -biceps (cwiczenie sztanga 4serie po 12 i hantlami) -brzuszki sobota: -cwiczenia na atlasie dotyczace klatki -cwiczenia brzucha I mam pytanie. Ile bialka [...]

Witam, czy odzywki sa konieczne w sportach walki? Nie chce stosowac zadnych suplementow, czy carbo moge zastapic roztworem miodu z woda? Jaki posilek najlepiej spozyc przed treningiem silowo-szybkosciowym a jaki posilek po treningu. Dzieki za pomoc.

Witam. Od nie dawna zacząłem trenować. Chcę ogólnie przybrac na masie i miec większą łapę. Ćwiczę już tydzień. W pon, śr i piąt. Staram sie jeść sporo dań z białkiem. Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180cm Ogólnie teraz mam ciągle zakwasy. To dobrze? Proszę o sensowne odpowiedzi. Jestem poczatkujacy ;) Jeśli napisałem posta w złym dziale to proszę [...]

Kupiłem sobie w aptece mydło siarkowe firmy barwa siarkowa i tonik Jak stosować naprzemiennie aby pozbyć się trądziku? Mydło wysusza a tonik nawliża.Gdy kupowałem mydło siarkowe pani w aptece powiedziała, że "co jakiś czas trzeba będzie nawliżać skórę". Nie chcę żeby kosmetyki kłóciły się ze sobą.

[...] Armour? Wiadomo, że jakość jest nieporównywalna, ale interesuje mnie czy w ogóle spełniają swoje właściwości jeśli chodzi o odprowadzanie potu na zewnątrz. Pytam ponieważ potrzebuje koszulkę do biegów przeszkodowych ( czyli prawdopodobnie do zniszczenia) i chciałbym żeby była w stylu rashguarda, ale nie chce wyrzucać na nią dużych pieniędzy.

Kobieta, ktora nie che miec wielkeij "masy",a ktora chce uzyskac ladna rzezbe...ktora przy wzr 171 wazy 58 kg...? trenuje 3 razy w tygodniu ...cwiecze na wszystkie partie ciala...

Witam;) poczebuje jakis traning;) ćwicze na siłowni juz z 6 miesiecy;) niewidac wynikow:/ Proszę o ułożenie planu na ten sprzet;) http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%C5%81ukasz%3B_-t371371.html Z gory dzieki;) Ogolnorozwojowka odpada;) Chce cos bardziej pod sile Pozdro!

Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego. Trenuje tak: Pon. Siłownia Śr. Siłownia Cz. WF Pi. WF / Siłownia Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.

Witam, jako kompletny nowicjusz mam problem z ułożeniem diety i treningów na wszystkie partie mięśni, chodzę na siłownie co drugi dzień, chcę nabrać w miarę "sportowej" sylwetki , akutalnie ważę ok.84/85 kg i mam 188 cm wzorstu (wiek 16 lat).Dodam, że gram w piłkę nożną, prosiłbym o podanie ćwiczeń, ilości serii i czasu przerwy między seriami. Z [...]

Ile najlepiej wykonywać serii, ile powtórzeń w wyciskaniu na ławeczce i z jakim obciążeniem? (mam 19 lat) Jak najlepiej ćwiczyć na drążku(jakie serie, po ile podnoszeń)? Chcę rozwinąć bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie kręgosłupa.

witam, może mi ktoś powiedziec co to moze być. Juz wyjaśniam brat starszy z siłki zwiózł jakies kapsułki() w******lił sobie przed treningiem (w domu tez jest siłka) i hantlami machał jak piórkiem a serce mu tak nap*****lało że nie mógł spać całą noc. Może mi ktoś powiedziec co on mógł zjeść ?? bo mi powiedziec nie chce. Nie nie mam 13 lat mam 20.

Leży mi w piwnicy stary nieużywany rower firmy kross dałem za niego 850 zł jakeiś 3 lata tamu , używałem go sezon i stoi w garażu i gnije , ale znalazłem kupca i chce mi dać 300zł ,sprzedawać? dodam że jest to bardzo ciężki złom na stalowej ramie z przednim amortuzatorem (takie jak w supermarkecie :D )

Chcę kupić z 15 rakiet papierosów, Malboro czerwone i lighty. Gdzie mogę nabyć to w promocyjnych cenach?

cześć, mam 17 lat i 69 kg wagi, od roku ćwicze na siłce na "sucho" (ale nie regularnie:)), chce sie wziasc za siebie i przybrac na masie miesniowej i sile ( zeby wyrzezbic sobie dobra sylwetke) ,ale nie wiem jakie odzywki mam sobie zakupic, najlepiej zeby dawaly dobry efekt i w miare szybko i zeby nie szkodzily( jak sie da to wogole polaczyc :)) [...]

witam,firma ta sama co robi pronabol (ogolnie chwalony)ktos moze stosowal?jakie wrazenia?jakis turysta chce oddac go po 90zl cos chyba za tanio..moze fake?

witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

Obecnie układam sobie diete, i chcę wiedzieć czy w 3 posiłkach mogą być takie same, mianowicie chodzi o danie typu pierś z kurczaka+ryż . I czy takie danie może być pod wieczór, czy sam tuńczyk i np. serek wiejski? A czy drugie danie to może być np. porcja gainera+ owoc?

Witam mam pytanko, we wrześniu chce sobie strzelić kolejny cykl. A mianowicie ziom mi poleca 20 strzałów teścia, i 200 tabsów metki. Czy jest to opłacalny cykl? Ile można osiągnąć na masie, bo szkoda mi tyle chajsu dawać jak g**** da. I jeszcze jedno pytanko, czy słyszał ktoś o syropie dla anorektyków MEGACE podobno dobry, tylko że na necie mało [...]

Witam.Mam 19 lat,186 cm wzrostu i jakieś 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę [...]

Niewiem czy w dobrym miejscu umiesciłem to pytanie ale... możecie mi dac pare linków albo poradzic gdzie kupic porządny sprzet na siłownie , mój brat chce otworzyc Profesjonalną Siłownie i klub fitness i szuka atrakcyjnej oferty , zareklamujcie sie prosze z gory dziekuje !!!