Pompki i brzuszki

witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

co dziennie nie ale co drugi tak

więc proponuje ci pompki z progresją, czyli zwiększaniu liczby powtórzeń.zrób sobie test ile w jednej seri potrafisz zrobić max pompek potem będziesz się tym sugerował przy układaniu.
możesz zrobić 4s. przy czym w każdej następnej zwiększasz liczbę powtórzeń (w każdej serii zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej)
np:
1s-20p
2s-24
3s-28
4s-32
musisz wiedzieć ile możesz max zrobić pompek po takim teście pompek robisz jeden/dwa dni przerwy i jeedziesz tak jak ci proponuje

a brzuszki tak samo?? aha i jak wejde na silke za jakies 2-3tyg to juz zaprzestac z pompkami i brzuszkami?

jak chcesz to możesz tak robić brzuszki ale powiem ci że brzuszek tak nie ćwiczyłem jeszcze tylko pompki
co do drugiego pytania to wtedy ja proponuje pompki jako rozgrzewka przed treningiem,,,,jedna lub dwie serie na max jako rozgrzewka

aha :) dzieki ;) no na brzuchu mam troche tluszczu dlatego chce te brzuszki robic he :)