chce 8

Witam! Mam taki problem. Sylwetka... chcę wyszczuplić nogi i brzuch, ale chcę aby góra mniej więcej została taka jaka jest :-) Wiem, że ciężko tak :-D Nigdy nie stosowałem BCAA, ale od dłuższego czasu mam zamiar kupić ( tyle, że nie chcę zwiększać rozmiar góry). Góra ma zostać. Nogi, brzuch, tyłek zredukować. Potrzebna porada [...]

Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

[...] cyklu znow od poczatku pn cwiczenia na brzuch klatka + biceps sr cw na brzuch plecy + triceps pt cw na brzuch barki + nogi sie rozpisalem:)) mam nadzieje ze dostarczylem wszystkich niezbednych informacji tak abyscie mogli mi pomoc...czekam wiec na jakies sugestie /niezpominajcie ze jestem na serio zielony ale chce to zmienic:)/ pozdrawiam!!!

Witam was SFDejczycy 1. 23 lata 2. Mężczyzna 3. Redukcja tkanki tłuszczowej zaś + kg masy mieśniowej 4. 88Kg ;( 5. 180 cm /182cm 6. ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz [...]

Cześć :) Mam 21 lat ważę 77 kg chce przytyć w tym celu chce kupić sobie odżywki uprzedzam ze jestem laikiem w tych sprawach poprostu chce przytyć do 85 kg góra... Jakie odzywki są najlepsze dla poczatkujacych i mam jeszcze jedno pytanie Jak już bede miał jakąś odzywke to moge ja brać tak poprostu + odpowiednia dieta czy muszę również Ćwiczyć [...]

Witam, miałem laweczke gryfy etc, chce kupic nowy sprzęcik szukałem oferty i dostałem taka propozycje: Zestaw STRONG 167kg z ławką HS-1090, który zawiera: talerze (średnica otworu 31mm) 2 x 20 kg 2 x 15 kg 2 x 10 kg 6 x 5 kg 6 x 2,5 kg 6 x 1,25 kg gryf prosty 180 cm (średnica 30 mm) waga 11 kg gryf lekko lub mocno łamany 120 cm (średnica 30 mm) [...]

[...] ilosci energii zeby pobudzic do wzrostu wszystkie miesnie, to moze powinienem sprobowac ccwiczyc np. tylko 3 partie przez 1,5 miesiaca pozniej nastepne i tak dalej. nie chce sie rozbudowac w 0,5 roku, chce przybrac na masie a czas sie nie liczy. sprawa wydaje sie prosta, mniej trenowanych miesni mniej potrzebnmej energii, jesli mam wybierac [...]

Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]

Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

[...] zwlekalem z tym już ładnych parę dni. Postanowiłem tutaj prowadzić swój dziennik , być może to zmotywuje mnie dodatkowo do ciężkiej pracy i systematycznosci. Redukcję chce zacząć od środy, s do tego czasu mam kilka pytań i rzeczy do ustalenia. Moja aktualna waga to 109,5kg. I teraz cofne się trochę w czasie. Nigdy nie zwracałem jakoś [...]

[...] 350mg ew 6-11 cypio 450mg ew 11-23 cypio 500mg ew hcg e5week Aktualnie problem polega na tym że nie mam możliwosci zrobienia badań, bylem u paru lekarzy i żaden mi nie chce dać skierowania na badania a tutaj gdzie mieszkam nie ma kompletnie możliwości zrobienia badań prywatnie. Próbowałem mówiąc że mam problemy lub mówiąc ze leciałem na [...]

A wiec tak: dostalem przepis na diete 13sto dniowa od siostry ciotecznej. Z tego co wiem to troche schudla, wiec powinno to dzialac, ale chce zebyscie sie wypowiedzieli. A wiec tutaj jest to, co dostalem: DIETA 13-to dniowa OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany [...]

Cześć wszystkim! Piszę zapytanie, ponieważ liczę na waszą poradę. Od stycznia wróciłem do treningów na siłowni. Po całym roku 2020, który był stagnacją w moim rozwoju po + 10 kg w styczniu zacząłem treningi od nowa. Oczywiście zależało i wciąż zależy mi na redukcji. Oczywiście, od soboty znowu lockdown, zamknęli moją siłkę i nie mam możliwości [...]

No elo xD Witam się z wami po kolejnej wieloletniej przerwie. Widzę, że tendencja trochę się zmieniła na korzyść i super, ale przyszedłem trochę pogadać o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]

Chce trochę nabrać masy i ułożyłem plan na mase.Ćwiczyłem ale teraz chce sie zabrać do tego solidnie Wiek -16lat Waga -52kg Wzrost -176cm Staż treningowy -około 5miesięcy O to mój plan Dzień 1 :klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej uchwytem "młotkowym"8/6/6/4 3.Wyciskanie [...]

Mam już dość swojego ciała coraz gorzej się z nim czuję i chcę coś z nim zrobić ale nie wiem od czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch [...]

Witam. Jestem tu nowy i przejdę od razu do sedna sprawy: 15 Lat wzrost: 193 cm !!! waga:110 ;/ Sprzęt : hantle 2x10 , trampolina, rower, orbitrek, drązek Co chce osiągnąć? *Chcę aby moje ciało nie było jedną wielką ciapą bo mając 15 lat nie powinienem ważyć tyle ;/ A więc chce spalić tłuszcz i po pracować nad swoimi mięśniami. [...]

Witam chcial bym zapytac czy na wycinke taki cykl bd dobry i odrobine sily chce zredukowac tak z 4-5% bf albo jak najwiecej sie da nie zalezy mi na obwodach czy spadnie 1cm czy 3 chce ładnie sie zredukowac dodam mam 20 lat cwicze 5x w tyg 3x aero.:)Dodam ze chce ten cykl prowadzic od kwietnia bo obecnie jade na samej diecie bialku omega3 i za 2tyg [...]