[...] życiu zwłaszcza w tym roku jest dużo stresu, i objawy są jednoznaczne, więcej tłuszczu na twarzy, niestety wam nie pokaże :D i właśnie w okolicach brzusznych i zejść nie chce. Ćwiczę treningiem FBW co drugi dzień czyli wychodzi 3x w tygodniu, czasem 4, po tym 30 min cardio, nie zawsze, czasem raz w tygodniu czasem dwa. Jakieś porady? Jak to [...]
witam w niedziele moje upragnione pierwsze ładowanie i juz rzygam twarogiem białym, tunczykiem i innymi rzeczami mam nadzieje ze ten jeden dzien mi pomorze wiec tak, chce zjesc - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria - [...]
Witam, mam prośbę o rozkład zapotrzebowania kalorycznego: białka/węgle/tłuszcze na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe:100-150zł Cel/problem/opis: Witam! Jest to mój pierwszy post więc nie zlinczujcie mnie . Moim celem jest przerobienie zbędnego tłuszczu w mięśnie,chce poprawić swoją kondycje.Od września chciałbym trenować pchniecie kulą.I ostatnim moim celem jest uzyskanie takiej siły jak koń :D . Poradźcie mi co mam zrobić , jaką [...]
[...] dobrze rozstawić nóg ani gardy. Jestem tam najbiedniejszy pod względem masy i nie wiem czy treningi mi pomogą myślę że trener pomyślał co za pi8da na trening przyszła nie chce robić sobie siary na treningach ale wierze w siebie tylko pytanie czy to wystarczy? ps kondycje mam dobra jako jedyny wyszedłem z gimnazjum nie trzymając w rękach lufki [...]
[...] Nigdy nie stosowałem suplementów,gdyż mój trener zawsze powtarzał ze droga do czystej siły i zdrowego wyglądu to odpowiednia dieta i trening na sucho bez suplementów. Lecz chce spróbować teraz czegoś innego. Jeśli możecie polecić mi jakieś produkty to będę wdzięczny. Treningi na siłowni rozpoczynam od tego miesiąca oraz nadal trenuje 4 razy w [...]
[...] zmieniłem o treningu zupełnie zdanie. Mam staż pół roku, a po 1 miechu treningu FBW poszło mi 5 kg. - jestem ekto. Tylko po 6 tyg. czuje zmęczenie tym treningiem, ale nie chce zmieniać go, bo dał mi dużo. Postanowiłem zrobić regeneracje i rozpocząć znowu FBW tylko troche inny. Do tej pory robiłem ten z tematu "FBW, geneza, zasady", a wczoraj [...]
[...] ale bez sklonnosci do lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : a teraz: ile strzalow tego propka dac na cykl? chce zrobic E2D ale nie wiem ile tyg to ciagnac? zalezy mi na jak najminejszych skutkach ubocznych. Jak wyglada sprawa z odblokowaniem po cyklu z samym pro? clomid wystarczy? [...]
Witam mam 16 lat. Mam 1, 67 cm wzrostu i waże 60 kg. Jetem w miarę silny i szybki. Mój brat bliżniak mierzy 1,80 cm. Moge jeszcze dużo podrosnąć, bo późno zacząłem dojrzewać. Skońcyłem gimnazjum i chodzę do LO profil politechniczny. Mieszkam koło Poznania. W gimnazjum mialem średnią 4,3 . Chcę dostać się do wojska, ale nie na szeregowego, tylko [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia No i zastanawiam sie co wziasc. Myslalem nad prolka 8tyg 200mgc5d i winstrol 25mg. Ale chyba prolo z winem nie pasuje lepiej było by z propem ale nie chce mi sie tego samego brac co ostatnio.Chcialbym cos innego sprobowac. Mozecie mi pomoc w doborze srodkow? Dzis mam ostatni dzien do zastanowienia !!!
Witam! Chce kupic sobie nowe rekawice bokserskie i chcialem prosic was o opinie w przypadku 2 produktow. Chcialbym wiedziec czy rekawice nie przebijaja,nie smierdza(niektore po krotkim czasie okropnie cuchna) i dluzej sie trzymia. Mam 130 zloty na rekawice wiec chcialbym kupic albo: [...]
Witam. Chcę zacząć niebawem redukcję i waham się miedzy winem solo (jako antykatabolik), a combo meta(około 15mg ed jako antykatabolik) + clen. Co uważacie za lepsze rozwiązanie? Dieta na redukcję panuję taką B: 2.5; W:2, T:1. Doradźcie, która wersja będzie lepsza ? ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 [...]
Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]
6 TYGODNI TEMU URODZILAM CORECZKE. PRZED CIAZA CWICZYLAM AEROBIK 2,3 X W TYGODNIU. NIESTETY W CZASIE CIAZY MUSIALAM ZREZYGNOWAC Z AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, WIEC MAM ZA SOBA KILKA MIESIECY SIEDZENIA NA D...:) I NIESTETY KILKANASCIE KG NADBAGAZU. CHCE MOZLIWIE SZYBKO WROCIC DO FORMY, PORADZCIE OD CZEGO POWINNAM ZACZAC? JAKA STOSOWAC DIETE? JAKIE [...]
[...] ilosci weglowodanow i bialek. Ostatnio kupilem Kre alkalyn 2500 Mega Caps Olimpu + HMB 1250 Mega Caps Olimpu i moge powiedziec ze jestem w miare zadowolony z wyników. Teraz jednak znowu bede kupował jakieś suplementy i chce do tego dokupić jeszcze Dextro Juice Olimpu. Czy jest to dobry zestaw ? Czy może znajdzie się cos lepszego. Proszę o Pomoc.
witam hmm , moja przygoda z koksami jest bardzo dziwna;/ otorz popelnilem wiele bledow za ktore teraz zaluje i wiem ze juz nie chce sie chwytac za to o czym wiedzy nie mam, otórz jakis rok temu walilem pierw 7 amp deki greckiej, potem za jakis czas dostalem 10 amp susty i 5 cido i 200 mety, po niczym sie nie odblokowywalem bo kumple gadali ze nie [...]
Koledzy powiedzcie mi proszę, który smak VITARGO electro-energy, Wam najbardziej smakuje. Dotychczas próbowałem tylko smaku cytrynowo-grejpfrutowego a jest jeszcze : brzoskwiniowy, pomarańczowy, ananasowy. A nie chce nadziać się na coś co może mi nie smakować ?
[...] i najczęściej strumień w nocy ledwo co leci, dla porównania w dzień, jest należyte ciśnienie i nie mam problemów z oddawaniem moczu. Dodam że często jak wstaje w nocy to chce mi się pić. Dziennie wypijam ok 2litry pepsi light i 2 litry wody niegaz. Przed snem staram się ograniczać spożywanie płynów, jednak problem ten i tak występuje. [...]
Witam.Chce zakupic rower magnytyczny z alegro uzywany lecz nei wiem dokladnei na jaki sie zdecydowac.jaka wage powinno miec kolo zamachowe aby rower mail dobre obciazenie?
Witam. Chciałbym po okresie letnim zacząć robić masę, ale jak dotąd próbowałem moje jedzenie przynosiło tylko zwiększenie obwodu brzucha i tych okolic, których nie chcę. Obecnie od około 3 miesięcy schudłem 6 kg.Gdyż jem 4 posiłki: 1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami 2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem 3. ryż/makaron i mięso [...]
