[...] na pierwszy cykl 1.100 metki czy 2.100 metki i 10 omki czy 3. 100 metki i 10 tescia co byscie z tego wybrali na pierwszy cykl mam 186cm 79kg staz 6 miesciecy nie chce zebyscie mi odradzali ze nie mam nic z tego brac bo i tak wezme prosze was tylko o to zebyscie mi podpowiedzieli co bedzie najlepsze bede wdzieczny za odpowiedzi
Witam, Mam takie pytanie, cwicze na mase i do cwiczen na klatke chce dolozyc bramke bo niestety nie moge zmeczyc na tyle klatki bo triceps jest slabszy wiec wyciskanie nie daje mi takiej satysfakcji. Pytanie jak w temacie czy jest to dobre cwiczenie na mase ? Pozdrawiam Creativus
MAM PYTANIE ODNOŚNIE DAWKOWANIA, CHCĘ STRACIĆ TROCHĘ TŁUSZCZYKU. Chciałbym aby ktośmi rozpisał dokładne dawkowanie co, ile, o jakiej porze, co przed i co po biegach, co przed i po targaniu sztangi. Rano od poniedziałku do piątku będę biegał, jakieś 40 min. Cel to odtłuszczenie i nabranie troszkę mięska. Staż: 14 miesięcy Dieta: jest
[...] DecaVOL 63cap + MHP sarmX te produkty sa godne zakupu wypowiedz swa motywowal tym ze sam teraz jest na takim cyklu i wrecz jest zadowolony z rezultatow jednak moje pytanie chce skierowac do was co wy o takim polaczeniu sadzicie chodzi o zbudowanie dobrego miesnia czy faktycznie sa to rewelacyjne produkty czy tez kumpel dodal cos od siebie z [...]
Chce zrzucic troche fatu, mam juz praktycznie dobra diete i teraz pytanie czy taki trening jest dobry Przysiady ze sztanga 12\12\12 Wioslowanie Sztanga 10\10\10 Wyciskanie sztangi plask\skos 12\12\12 Arnoldki 12/12/12 Szrugsy hantlami 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja\gryf lamany 10/10/10 Wyciskanie francuskie lezac 10/10/10 Do tego [...]
Witam, Zastanawiam się jakie hantle kupić. Myślałem o jakimś zestawie. Na allegro są: używka http://allegro.pl/zestaw-hop-sport-hantle-gryf-obciazenia-i4939164795.html Nowe: http://allegro.pl/nowosc-zestaw-promax-80-kg-sztangi-hantle-i4948251901.html Proszę o pomoc bo nigdy się tym sprzętem nie bawiłem a zamierzam zacząć przygodę. Nie chcę kupić [...]
[...] instruktorki :)) (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z czym do tego rodzaju treningu. Może jakas odżywka :/?
witam, chce sie Was poradzic forumowicze, otoz potrzebuje cos mocnego przed treningiem - zeby mnie mocno pobudziło :D Cena do 200 zł. moze z BSN NO-XPLODE lub No-Shotgun ? robie redukcje - oba produkty, które wymieniłem zawierają kreatynę - ma to jakieś znaczenie w przypadku redukcji ? pozdrawiam Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-06-09 [...]
Które witaminy Waszym zdaniem są lepsze? Adam wychodzi ok 40% taniej, lecz nie chce aby cena byla glownym wyznacznikiem. Zauwazylem ze adam jest bardzo dobry na trawienie, natomiast orange triad na stawy. Ale co z tych suplementow jest praktyczniejsze w sensie bardzo pomocne w kulturystyce? Oczywiscie moge dokupic np. glukozamine do adama itp, [...]
[...] Napisane jest, że między jednym a drugim okresem treningowym należy zrobić 2 tygodnie przerwy, ale w przypadku, gdy ćwiczyłem krócej czy można jej zrobić tylko nieco ponad tydzień? Nie chce mi się aż tak długo czekać. PS Czy jak nie wykonuje niektórych ćwiczeń, np. na nogi czy na drążku, bo wszystko razem jest dla mnie za ciężkie, to bardzo źle?
[...] moje pytanie. A mianowicie trenuje juz 2 lata, od pol roku staram sie to robic porzadnie, mam plan i diete. ostatnio skonczyl mi sie cykl z VITALMAX Kreatyna Monohydrate. chce wiedziec czy teraz w przerwie moge narzucic sobie jaka przedtreningowke a dokładnie SCITEC POW3RD 2.0. poniważ odczuwam brak energii juz w połowie treningu i ciezko mi [...]
witam! mam taki problem: czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na [...]
[...] mi plan ćwiczeń i dietę... Waze: 64 kg Wzrost:184cm. podkreślam ze chodzę do szkoły od 7 do 15, wiec przestrzeganie diety będzie troszkę trudne ale sprobuje sie dostosować. Posiadam także kreatynę i HMB. A sprzęt to: Ławka prosta, gryf prosty dwa hantle 10 kg i obciążenie 45 kg. Dodam ze jestem chudy i chce przybrać na masie. Z góry dzięki.
[...] szybko zaczęłam tyć przy wzroście 155 ważę 65kg odbiło się to szybko na moim zdrowiu.Stosowałam dietę 1200ckal bez rezultatu waga rosła zamiast spadać.Problem jest tym większy że nie mogę pozbyć się sporego brzucha ćwiczenia mięśni brzucha odpadają bo jestem po 3 cesarce .Proszę o pomoc w wyborze diety bo nie chce sięgać po leki typu Meridia.
[...] dieta:) 7:00 płatki owsiane jajka owoce 10:00 chleb razowy ser biały oliwa z oliwek owoc warzywo 14:30 koreczek kaszy mieso surowka oliwa z oliwek o 17:00 trening 19:00 woreczek ryzu mieso/ryba orzechy 21:00 ser bialy warzywo wlasnie w tym problem ze nie wiem ile czego mam dac:/ do tego chce sobie kupic jeszcze x panda
[...] do podciągania sie no i tu mam problem bo nie wiem jaki możecie mi jakiś fajnt drążek polecić? Najlepiej z własnego doświadczenia i chciałbym zaznaczyć również ze takiego zwykłego rozporowego (czy jak to tam sie nazywa) nie chce bo nie mam gdzie takiego zamontować Więc zastanawiam sie nad takim mocowanym do ściany lub do sufitu jak myślicie?
Witam Chcę sprzedać scorch men, 1 op 168 tabletek. Fabrycznie nowy nie otwierany, kupiony w sklepie sfd w czerwcu. Cena jaka mnie interesuje to 80zł. Ja pokrywam koszty wysyłki. Kontakt: GG: 7562688 mail: [email protected] lub w temacie pzdr Zmieniony przez - Zdybek w dniu 2010-07-30 12:34:04
[...] mogę sobie poradzić z sobą, będę studiowł drugi rok, pracuję(fizycznie). wcześniej tego nie miałem, cały rok siły mnie nie opuszczały, a teraz wracam o 4 do domu i odrazu chce mi się spać, jakoś zmuszę się do ćwiczeń ale w takim stanie nie potrafię czerpać przyjemności z wysiłku, pomyślałem że może to wina diety, dlatego posiłek w pracy [...]
[...] : 9.07 pg/ml Przedział 7,6-43.0 Prolaktyna: 100,10 mlU/l Przedział 57-357mlU/l Jestem w 3 tygodniu cyklu 250mg susty co 7dni chce dobic do 16,000ng/ml testosteronu nie koniecznie dokładnie ale mniej wiecej. Dawka 250mg co 7dni starczy ? w którym tygodniu cyklu moge isc zrobic następne badanie ? [...]
Siemka ;)) Cwiczę od 5 miesięcy, tzn. robie rano i wieczorem pompki rano 4x30 i wieczorkiem 8x 30 w miedzy czasie macham Kettlami (kettlebell) 12kg i 18 kg. A od dwoch miesiecy trzymam dietę, rano ryż biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko [...]
