[...] sfd ale zapomialem loginu i hasla mam do was pytanie cwicze od poltora roku na poczatku wszystko po kolei robilem potem przyszedl czas na plan klata bic plecy tric bary nogi chce teraz spalic tluszcz waze 83-85 kilo mierze 1.75 teraz troche danych o sobie wiek 17 lat biceps prawy40 lewy 39 klata 110 brzuch 88 udo 64 przedramie 33 teraz troche o [...]
[...] "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak Poniedziałek: gram w kosza Wtorek: różne ćwiczenia na hali (koordynacja itp) Środa siłownia(nogi) Czwartek: gram w kosza piatek(siłownia nogi) Sobota odpoczynek Niedziela Gram w kosza I otóż jak się odżywiać aby dojść do określonego celu nie chce ważyć więcej niż 90 ?
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu b. Uważnie śledzę wypowiedzi na sfd i niestety z przykrością zauważam, że im więcej wie o ćwiczeniach i sposobach odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), [...]
Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]
[...] dużo nie kosztowało bo nie mam dużo kasy... Myślałem też o jakieś kreatynie żeby zdobyćtroche masy... Nio i podkreślam że chciałbym żeby moja postura była w miare... nie chce przesadzić... Od małego chłopaka zawsze grałem z potężniejszymi od siebie więc teraz chce troche wyrównać szanse... POMOCY!!! (nie odżucam też że będe chodził na [...]
[...] (jakieś 45min jednorazowo ze średnią prędkością) jednak ostatnio śliskie chodniki zmusiły mnie do przesiadki na orbitrek - co drugi dzień 30min na zerowym obciążeniu, gdyż chce chodzić szybko i się zwyczajnie zmęczyć. Generalnie chodzi mi wyszczuplenie ud, uniesienie pośladków i ujędrnienie piersi. Co drugi dzień ćwiczę również takie coś (kiedy [...]
[...] chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie czasy cwiczylem na sucho, ale nie do konca jakiś czas temu pojawiła sie metka o czym napisze pozniej bo temat zwiazany z nia chce rozwinąć.Niedawno wrocilem z Holandii przec co stracilem na sile i masie.Przed wyjazdem brałem NAPALM z ktorego bylem zadowolony i do tego zakupielm mete genesis 10mg [...]
[...] Teraz gdy jem mniej kcal jest odwrotnie, do poludnia co prawda mam duzy apetyt (zawsze budzę sie glodna i wtedy moge jesc naprawde duzo) ale po poludniu kompletnie nie chce mi się jesc.Jedzenie musze wrecz wpychac na sile. Treningi nie pomagaja podzidzic apetytu, nawet jest jeszcze gorzej, bo po treningu tym bardzij nie chce mi sie [...]
[...] 3tyg i znów zaczołem chodzić na siłownie( przygotowywać się do obozu, następnego sezonu) Dziś wróciłem z obozu który mnie wyczerpał dosyć mocno i kiedy poczuje sie na siłach chce wrócić ponownie do cięzkiej pracy. Tu pojawiają się schody. Czy wytrzymam takie tempo ? Chce sobie w tym pomóc właśnie jakimiś środkami na szybszą regerenacje, a stawy [...]
Witam Ćwicze bo chce utrzymać to co mam ale zastanawiam się,w sumie chciałbym mieć coś więcej. Kiedyś brałem kreatyne + białko,nic więcej. Chce mieć większą mase a później rzeźbę,od 4 miesięcy mam konkretny trening na mase jeśli chodzi o dietę mam własną(na mase). Kolega namawia mnie na cykl ze sterydami no i tu pojawia się problem. Wiem że jesli [...]
WITAM! Mam takie oto pytanko: kumpel chce wpakować w siebie cos co da mu duzo sily. Nie wiem czy dobrze kombinuje ale chce wziąć Mietka polskiego i Winko w strzalach. Chce brac tabletki i strzaly. Zastanawial się nad Anavarem ale cos mowi ze jest piekielnie drogi. Jak możecie to podajcie cene tego srodka. Mietek jak dobrze mi się zdaje buduje mase [...]
[...] 200mg e5d chcę zminimalizować retencję wody i nabrania zbędnego fatu. Wrzucam dwa zdjęcia, z dzisiaj (prawdopodobnie jeszcze wleci coś wieczorem, jednak strasznie mi się nie chce już nic jeść - ogólnie bardzo lubię jeść) oraz dnia wczorajszego. Jestem typem endo, uwielbiam słodycze, dlatego nie przewiduję raczej żadnych cheatów (przynajmniej nie [...]
Witam! Za namową paru przedstawicieli seniorskiego grona- jestem! :-) Nazywam się Mchał - mam 24 lata, w tym roku kończę studia. Sport był zawsze ważnym elementem mojego życia. Początkowo sporty zespołowe- zupełnie amatorsko- piłka nożna, siatkówka. Jednak sposób odżywiania, który prowadziłem całe życie, spowodował, że mimo sporych ilości ruchu [...]
Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]
Witam.. Przypadkiem trafiłem na ten dział i mi sie spodobał.. Chciabym pokazać osobom spełniającym swoje postanowienia noworoczne, że jak sie chce to idzie..!! Dokładnie rok temu postanowiłem zmienić swój wygląd.. W połowie listopada zacząłem od basenu 3razy w tygodniu, to pływanie traktowałem jako ogólnorozwojówke przed rozpoczeciem siłowni, w [...]
[...] 176cm/60kg trening mam obwodowy, i teraz się zaczyna problem;/. Nie wiem czy potrzebuje masy jeśli chcę cwiczyć by osiągnąc wyniki w rzeźbie? Ale z drugiej strony chce przytyć jem dużo patrze na skład bialka w pokarmach jem: warzywa owoce ryz ser żólty itd. Tak jak radzą w przykładowych dietach. NIe moge przytyć! Chce przytyc zbodowac [...]
Witam Wzrost 173, waga 66-67 kg. Straż treningowy: (Kiedyś ćwiczyłem ale tylko przy użyciu sztangielek w domu, lecz miąłem długą przerwę w ćwiczeniach - ponad pół roku- i zakładam, że jestem początkującym ) Ostatnio się wziąłem za siebie i przez 8 tygodni ćwiczyłem 3 dni w tyg. (pon, śr, ptk) takim planem: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
[...] wypracowalem na tym konkretnym zalaniu bez liczenia b/t/w itd. Schudlem do 71 kg zaczalem widziec efekty itd. I teraz do czego zmierzam redukcje robilem cos ok 4 5miesiecy chce zaczac mase ale nie wiem do ilu kg I ile ona ma trwac zeby cos z tego bylo wychodzi na to ze styczen luty marzec masa a kwiecien maj czerwiec redukcja I teraz czy [...]
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
