Witam, cwiczyłek planem kulturystycznym przez 1,5 roku i jakos rewelki nie było teraz chce zaczac trojboj i tak do konca juz , kiedys poprawiajac wyciskanie klatki cwiczyłem planem niemieckich ciezarowco (po,sr,pt) nadal bym tak chciał tylko nie wiem czy to bedzie dobre. Oczywiscie zalezy mi na sile w barkach, klatce, przysiad i martwy. Podajcie [...]
witam!panowie to moj pierwszy cykl i prosze o pomoc czy to dobry cykl na zdobycie masy co ewentualnie można dodac a moze za malo jest tego co chce zakupic a może jakieś zmiany w dawkowaniu TEST PROLONGATUM-4TYG.100/100/200/100-dawki METKA-5TYG.PO 15 MG DZIENNIE ODBLOK od 6 tygodnia-NOLVADEX 5DNI PO 40mg. Jak widzicie jest to w miare tani cykl wię [...]
[...] a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po ile seri i ile razy w tygodniu.
[...] kazał mi chodzić w Ortezie (takim bucie ortopedycznym przez 2 tygodnie czyli do 27 marca). Noga mnie już nie boli prawie jak ją wyjmę z Ortezy lecz czuję że nie chodzę jeszcze tak jak kiedyś Sad. czekam na pomoc. Chciałbym jak najszybciej powrócić do gry ponieważ jestem podstawowym środkowym obrońcą i kapitanem chce pomóż mojej druzynie Sad...
Z tego co wyczytałem powinno się stosować 10g, w dni z obciążeniem(np. trening) 20g. Na czczo z rana i po treningu. Moje pytanie to jak stosować to w dni nietreningowe i treningowe. W DNT chcę brać 10g z rana. W dniu w którym mam trening(piłka nożna) mam wziąć 10g rano i 10g po treningu, czy odpuścić z rana i wziąć 20g po wysiłku? Z góry dzięki!
Witam! Jakieś 5 miesiecy temu skonczylem cykl na jablczanie od treca. Teraz chce zaczac drugi cykl na mono olipmu. Z tego 1 cyklu zostalo mi jeszcze z 40 kapsow. Moje pytanie brzmi: Czy mogę polaczyc nowe mono z wczesniejszym jablczanem?-czytalem ze spokojnie mozna. Ale jak mam to dawkowac? Najpierw wyjesc cale mono, a pozniej jablczan czy jakos [...]
mam pytanie.cwicze 5 miechow i bedize to pierwsza odzywka jaka kiedykolwiem wezme...co najbardziej polecacie -PROLAB,Olimp ,Weider czy Inkosport (najbardziej jednak sklanialbym sie ku PROLAB ale chce zasiegnac jeszcze waszych opinii )-POZDRAWIAM !!!!!!!!!!
A minowice niewiem jak ma rozplanować brnie cp ponieważ jest taka sytuacja ze na początku kwietnia(chiba 5) mam zawody w WL (mistrzostwa miasta) noi wiadomo ze chce wziąć kreatyne mam juz jak wyzej napisałem cp ale pod koniec maja(27-28) wybieram sie na MP WL noi za hoja niepasują daty! niewiem czy mam brac w jakis małych dawach i ciągnąć do maja [...]
Czesc chce zadac jedno pytnie, mianowicie koncze trening wracam do domku i zawse robilem taki myk ze rozrabialem mleko w proszku+ kako w duzych ilosciach. Teraz zakupilem sobie Creapure citrate (nie wiem czy dobra ale to niewazne i interesuje mnie czy najpierw po treningu zarzucic kreatyne czy ten moj tzw."GAINER" i w jakim odstepie czasu od [...]
mam opakowanie mono 500 gr ale nadszedł czas zebym spróbował czegos innego niz samo mono i chce cos do tego zakupić tylko nie wiem czy cos w stylu xpand (stack) czy jakis booster azotu. Jak myslicie co będzie bardziej efektywne? podobno te pompy po azocie nic nie daja ale z drugiej strony jezeli powoduja napływ krwi to i tym samym składników [...]
[...] mnie zeszyla i musialem przerwac cykl na 2 dni dobra tak czy inaczej dociagnie go do konca ale czuje sie zablokowany tzn w ogole nie mam popedu ale mi z tym dobrze ze nie chce walic sie z kims albo sam czy jezeli mi z tym dobrze to moge sie nie odblokowac clomidem 12x na noc ? czy to ma wiecej negatywnych wplywow na moj organizm i czy kiedy [...]
2 temat bo sie burdel w 1 zrobil a wiec tak: mam w domu 2 clouty i 2 HP i chce zrobic cykl, trenuje kolo 11 wstaje o 9 planuje cykl 8-9tyg na clout + HP ale zastanawiam sie czy nie lepiej zrobic cykl na 3x clout albo 3x HP bo u mnie za***isty efekt zaczyna sie po miesiacu i jest coraz lepiej az do 8tyg (na tyle ostatnio mialem clouta i mnie bolalo [...]
Wiec tam postaram sie krótko i zwieźle . A mianowicie chodzę do pracy na budowe i po 10 H gdy wróce nie zabardzo mi sie chce ćwiczyc, potrenuje chwile i uciekam. Oczywiście dietkę próbuje utrzymać staż ponad 4 lata pare cykli za sobą . I konkretnie chodzi mi o to co polecacie na pobudzenie zeby chcialo mi sie ćwiczyc . Mam ochote kupic mesomorph [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciał bym was poprosić o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 [...]
[...] rozpisze to w kolejnosci jaka bral: 1.winsrol 10mg.100 tabs , 30ed 2.2 x test enan e4d 250 3. metka 10mg. 100 tab 40ed w tym tyg ma ost strzal testa. WLasnie konczyl ta metke i chce sie odblokowac co radzicie ? dodam ze zaczely sie problemy o ktorych mu nie raz wspominalem.. libido w dol, samopoczucie w dol , jajka w dol . czekam na pomoc pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie chodzi o klate ;d ćwicze 3,5 miesiąca i brak efektów na klacie no wiadomo nie chce Bóg wie jakich efektów ale moim zdaniem powinny pojawiać już się ;) Chodzi o to ,że po bokach to jeszcze jako tako wygląda tylko ten środek i dół ;/ Moje ćwiczenia na klate wyglądają następująco: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 [...]
Witam!!!! Kupilem teraz kreatyne z Treca WRAZ Z TAURYNĄ.Do tego chce dorzucic jakiegos budulca!!Mam dylemat miedzy mega massem 4000 WEIDERA a bialkiem Olimpu SYSTEM PROTEIN 65 I 80.NIE WIEM LEPIEJ BIALKO CZY POSTAWIC NA GAINA!!MOZE KTO SMA INNE PROPOZYCJE CO DO ODZYWEK??!!Moim celem jest masa!! a i jeszcze jedno!! Jesli masz zamiar pisac ******ly [...]
[...] 161 cm wzrostu i 48-49 kg wagi chciałbym przytyć troszke ale oprócz treningu i diety pomyslałem ze przyd ami sie jakaś odzywka mam niewielkji staż bo dopiero tydzień ale chce przez miesiaać zrobic ogolno rozwojówke potem wyjżdzam do anngli gdzie prze zmiesiac bede odpoczywał wiec chciałem tam troskzu przytyc. wiec jaka odywka i czy wogule [...]
siemka w najblizszym czasie tydz dwa zamierzam sprzedac k700 i , telefonik troche po obdzierany i dzojstik sie wiesza czasem co normalne w tych modelach jesli ktos chce moge oddac do wymiany dzoja i obudowe wiec sprzedam wszystko sprawne no ale wtedy cena wzrosnie moge opchnac za suple + kasa 80-100 zł ( najbardziej by mnie interesowalo ) lub [...]
