chce 8

[...] wrócił. Próbowałem wiele razy wrócić do formy sprzed wypadku lecz niestety skutki były opłakane. Pół roku bez możliwości poruszania się pozostawiły mocne piętno. Dziś chce przedstawić moją dietę do oceny i liczę na wasze wskazówki. Chciałbym również nadmienić że warzywa będą zmieniane na różne inne, a makrela na łososia bądź tuńczyka. Co [...]

założyłem ten wątek, aby Was zapyta co będzie najlepsze do domowego usunięcia (chociaż trochę, po trochu) blizn. Jakieś 3 lata temu wyleczyłem się z trądziku Izotekiem, ale ślady zostały nie najlepsze (na szczęście/nie szczęście tylko plecy). Niestety mam tendencje do koloidów (co widać na załączonym obrazku). Dwa lata temu już się bawiłem w silne [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]

[...] nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle wątroby. Nie wiem co to może oznaczać. [...]

Hej dziewczyny! To forum zostało mi polecone przez znajomą, której udało się schudnąć tak więc pojawiam się i ja. Prada jest taka, że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, [...]

[...] podciągania. Zdaje sobie sprawę z tego, że potrzebna jest mi dieta, jak również plan treningowy. Mam zamiar wykupić plan oraz dietę na stronie potreningu.pl. Ile pieniędzy chce przeznaczyć na sprzęt, który wymieniłem oprócz drążka. Mogę obecnie wydać z 500 do 600 zł wiadomo, że jeśli coś będzie trochę więcej, to też może być, ale także bez [...]

[...] to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale waga nie chce ruszyć, albo rusza raz na jakiś czas ale malutko. Proszę powiedzcie mi co muszę zrobić, żebym schudł kolejne 10kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 175 [...]

[...] Zgodnie z nią powinienem jeść zdecydowanie więcej. Ale na przykład po pierwszym śniadaniu o 7.30 nie czuję głodu i następny posiłek mógłbym mieć o 12.00, bo do tej pory nie chce mi się jeść (to pewnie przez moją poprzednią dietę). I teraz mam pytanie, czy taka zmiana diety jest dobra? Czy jeżeli będę więcej jadł to czy nie przytyję? Bo chcaiłbym [...]

[...] w tym roku ale ciężko, trochę chorowałem trochę oszczędzałem na odżywkach i takie tam - nic nie ruszyło, dlatego w następnym sezonie chciałbym przytyć z 75 kg do 81 kg. chce na to przeznaczyć okres od stycznia do końca kwietnia; metodą prób i błędów zajmie mi zbyt wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :) [...]

Witam! Z tyg temu wziąłem ostatniego szota, z cyklu który wyglądał tak: 1-10 oma 250mg e5d 1-8 deca 200mg e7d Obecnie chce się jak najlepiej odblokować i zarzucić co możliwe aby utrzymać rezultaty, jak i się zregenerować/ jak i zregenerować moje narządy, który dostały wycisk na cyklu :) Odblok: Przez 3 tyg po 1 tabsiku (50mg) na noc/ czy [...]

[...] by wspomóc wydzielanie HGH. Czytałem troche na forum i w necie, ale większość pisze ogólnikowo i nikt nie pisze konkretnie co w jakim stopniu wspomaga wydzielania HGH... Co chce kupić? Kreatynę, odżywkę białkową, l-glutaminę (jeśli nie znajdę jej w poprzednich suplach) i być moze coś z argininą i lizyną, czyli najprawdopodobniej APL. Kreatyna - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : zejście do 80kg z równoczesnym rozbudowaniem masy mięśniowej ? Staż treningowy na siłowni : praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piła nożna,basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Możliwy dostęp do siłowni jednak w [...]

[...] godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. Wiadomo jak jest, jak się po 11h wychodzi po totalnym zmóżdżaniu w pracy, to nie chce się nic. Na tym wspaniałym forum znalazłem plan treningu obwodowego, który przez ostatnie 3 miesiące skrupulatnie i z wielkim zaangażowaniem wypełniałem dwa, lub 3 razy [...]

Siema,proszę o ocenę mojego treningu FBW.Do tej pory robiłem na masę,chcę czegoś nowego i dopracować swoją sylwetkę I jeszcze do tego pytanie,czy trenować poszczególne partie jednym ciężarem czy zwiększać/zmniejszać? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

Witam! Albo jak kto woli: Joł lub Elo! Trenuję już od trzech lat i zaczynam mieć dość ciągłego stania w miejscu od dwóch i pół! Nie zaraz, ja nie stoję w miejscu, ja robie się coraz słabszy, moje wyniki siłowe spadły drastycznie, masa mięśniowa się zmniejszyła do tego nie potrafię już zbijać wagi tak skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta [...]

Pewnie widzieliście nieraz jak kolesie z And1 bardzo szybko kozłują piką pod nagami, za sobą itp. To tylko pozory tak jak i cały And1. To fakt że efektownie to wygląda i czasami można popatrzeć na nich z podziwem lecz na prawdziwym "polu walki" jakim jest boisko do koszykówki to się nie przyda (chyba że tylko przy utrzymaniu się przy piłce i [...]

[...] ile jest takich kombinacji jesli budujemy mase ? Dietę też mam ułożoną lecz na siłce mówili że można i bez diety...trzeba tylko jeść dużo...dosłownie wszystko...jeśli chce się mieć mase. Każdy mówi co innego ale co jest prawdą? Mój staż treningowy to 1,5 roku na sucho kiedyś i teraz wracam po roku trening obwodowy mam za sobą.. Oto mój [...]

Witam, mój staż na siłowni wynosi ponad pół roku (niedługo rok). Teraz chcę zacząć masę (5-7 tygodni), a potem rzeźbe :) Ułożyłem samodzielnie plan, split i nie wiem czy będzie on efektywny :) Chętnie posłucham co tu mogę zmienić/poprawić itp. Poniedziałek-KLATKA+BICEPS Wtorek-NOGI Czwartek-PLECY Piątek-BARKI+TRICEPS KLATKA+BICEPS: ROZGRZEWKA [...]

Wiec tak moj problem polega na tym ze nie wiem ile seri i powtorzen zabardzo robic. Do tej pory cwiczylem splitami, ale teraz chce cwiczyc planem typowym na mase troche o tym poczytalem i sklecilem cos wlasnego. Prosze kogos madrego o pomoc napisanie mi ile powiniem robic serii i powtorzen(mam z tym roche klopot bo rozne zrodla roznie podaja), [...]

[...] 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max. Pytania: 1.Czy ten trening jest dobry na siłę i mase ? 2.Czy 3 serie po 5 razy to nie jest za mało?, bo macham sobie sztanga jak chce(nie czuje jak mięsnie pracują i nie odczuwam zmęczenia). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: [...]