Witam jestem na cyklu w 10 tygodniu enan + bold enan ed3- 250mg bold ed3 -250 mg mianowicie chciał bym dac enana + bolda ed5 po 500 mg dobry czy zły pomysł ? 2 sprawa chce ciagnac cykl przez rok jak czesto zmieniac srodki jakie dawki ? głownie chodzi mi o mase dobrej jakosci Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]
[...] i mam klopot z tym co wybrac. Maturo i Serwach (standard) sa w podobnej cenie. Ktore byscie polecili ? Moze jakies inne ? Zalezy mi przede wszystkim na wytrzymalosci. No i jaki rozmiar wybrac jesli mam 174 cm a kolega, ktory tez chce kupic, 180. No i jeszcze jedno glupie pytanie - sprzedaja je od razu z pasem ? Dzieki za pomoc pozd WiRAHA
Witam serdecznie. Lecę od czerwca na teściu i dece, przez 2 miesiące leciał jeszcze bold. Odłożyłem dece w tydzień temu i wleciała tura. Myślę powoli schodzic i chce zamienić suste na propka i pociągnąć jeszcze miesiąc No i po ziej doblok. Czy takie rozwiązanie jest okej? Myślałem jeszcze dorzucić ewentualnie wino i polecieć 2 miesiące, ale [...]
[...] skupiając się na smaku. Kolorii liczyć nie będzie, taki typ człowieka.. Przecież to takie skomplikowane! (nie -.-) Siłownia raczej odpada bo wraca późno i już nic mu się nie chce, ewentualnie kupię mu ławkę, sztangę i jakieś hantle żeby miał to pod nosem. Kiedyś chodził przez 6-12 miesięcy na siłownie to czuł się dużo lepiej, teraz brak mu [...]
Witam, mam 17 lat, trenuję od pół roku na siłowni (sukcesywnie). Otóż mam pewien dylemat... Zależy mi i na sile i na umiejętności bicia się. Mam możliwośc albo dwóch treningów SW w tygodniu, albo 3x na siłce. Nie chcę jednak stracic tego co osiągnąłem. Z drugiej strony nie młodnieję i z każdym rokiem coraz trudniej będzie się zapisac. I stąd moje [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Lat mam 20, ważę około 70 kg i mierzę 190 cm, jestem więc próchnem. I rzeczywiście, siłowo też jest dosyć słabo. Generalnie brzuch i nogi mi nie przeszkadzają, bo tam jest nienajgorzej, ale biceps to tragedia. Wyglądam po prostu jak dziecko. Kulturystą być nie chcę, za sportem nie przepadam, ale chciałbym [...]
Witam, Chcialbym by ktos ocenil moja "diete" w sensie nie mam jej rozpisanej i nie dam rady trzymac sie non stop tych samych posilkow lecz korzystam z aplikacji myfitnesspal i trzymam sie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wiem co moge jesc i czego nie moge jesc, na brzuch zapracowalem sobie swoim piwkowaniem, ale zmienilem swoje [...]
[...] do low-carb`ów planuje nadla przy nich zostać, Podstawowe zapotrzebowanie kcal + 300 kcal, oczywiście z racji ze to ph zabiore troche fatu na korzyść białka którego chce przyjmowac max 3g/kg węgle na poziomie 100-120g głownie po przebudzeniu i po treningu. Zeby były jak najmniejsze przyrosty fetu czego nie chcemy bede robic 2 razy w tyg [...]
Co jadacie na śniadanie?? Do niedawna jadłem płatki owsiane, ale po nich mam ...... i zrezygnowałem i teraz wszystko jest ok. Ale jest jedno ale... nie mam śniadania :D Nie wiem co jeść i chcę abyście coś doradzili, tylko że bez płatków owsianych.
[...] Szrugsy hantlami 4x16 30 min rower przed treningiem 20 po =] w dni nietreningowe mam zamiar robic pompki / brzuszki i jezdzic na rowerku w celu spalania FATU (troche go mam).. nie chce tracic miesnia mam BCAA+L-KARNITYNE i HMB do tego cyklu - apropo moze dodac jeszcze 1 dzien treningowy ? prosze o ocene / poprawki SOGI LECA ZA SENSOWNE PORADY :)
[...] dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić uwagę, że ten sprzęt będzie używany dosyć często.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Problem polega na tym, iż nazbierało się trochę wagi, dopóki się nie usiadło za biurkiem w pracy było ok z wagą (w zasadzie to była ze mnie niezła chudzina w czasach szkolnych, sporo sportu się uprawiało - mniejsza o to..) Tak więc chcę przejść na dietę. Poczytałem, po analizowałem i się coś ułożyło. 1. Obliczenia: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM [...]
Hej, jestem Daniel, 19 lat, 175cm i 118kg wagi. Rok temu dostałem od kumpli karnet na siłkę bo dobijałem do 160kg i "nie mogli już na mnie patrzeć" jak to powiedzieli przy składaniu życzeń :) Udało mi się pozbyć ok 40kg w rok co świetnie wpłynęło na moje samopoczucie i samoocenę, ale kiedy euforia opadła, zostały fałdy skóry, która się nie kurczy. [...]
Cześć Chce pokazać wam mój plan FBW 3 razy w tygodniu którego używam Postanowiłem użyć forum praktycznie pierwszy bo zależy mi a tym aby ten plan był w 100% dobry i wiem ze mogę liczyć na moich bardziej doświadczonych kolegów z forum SFD Mój staż treningowy to niby 6 lat z przerwami ale nigdy się nie wziąłem za to na poważnie jak byłem młody [...]
[...] 1ml t ------- ----- 1mlT t-testosteron d-deca do tego mam 24tb clomidu-pierwsze 3 dni po jednej kolejne 9 dni po 2 i ostatnie 2 dni po jednej! rownierz mam HCG ktore chce wziasc po klomidzie jeden zastrzyk w tygodniu.Mam 21 lat.Moj staz wynosi ok 3 lat jest to moj drugi cykl.bede potrzebowal nolvadexu?nie mialem problemow z sutkami [...]
Wielu z Was pewnie kojarzy Mietka Nowackiego - jednego z czołowych polskich kulturystów. Obecnie Mietek zaczął przygotowania do sezonu 2013 - chce wystartować w Mistrzostwach Europy i oczywiście Świata. Przesyłam kilka aktualnych zdjęć tego zawodnika: Tutaj z - v-ce mistrzynią Polski bikinii fitness Basią Domagała [...]
[...] okolicy brzucha. Wiem ze byly juz podobne tematy, jest wiele artykulow o odchudzaniu i przeczytalem tego dosc troche i po prostu sie w tym gubie. Jesli chodzi o diete to nie chce wprowadzac zadnego rezimu czy czegos w tym stylu. Ograniczylem sporzycie slodyczy, fast foodow, napojow gazowanych, batonikow itp praktycznie do zera, czasami zdarza mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie. 31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej. Dieta to podstawa. Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką. Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu [...]
[...] problem - otóż - 4 lata byłem rozgrywajacym, pozniej trener mnie zdjal na 1,5 roku na zbicie, pozniej niestety roczna przerwa i teraz znow rozegranie - chodzi mi o to ze chce byc lepszy, lepszy... Moglibyście mi doradzić co ćwiczyć? Dla rozgrywającego wyskok chyba nie jest za ważny, raczej dynamika, gibkość no i palce, nadgarstki i [...]