Witam mam pytanie chce kupic sobie pulsometr do cwiczenia na silownii a takze rower i bieganie nie jestem jakims zawodowcem zastanawiam sie nad pulsometrem lifetec http://allegro.pl/pulsometr-medion-lifetec-md15215-zegarek-okazja-i1817575853.html jest tani ma wiele funkcji. Jedyne co to mialem go porzyczonego i na silowni niekiedy przechwytuja [...]
[...] odżywki czy witaminy powinienem brać aby uzupełniać jakieś braki w organizmie żebym miał więcej energii i żebym szybciej się regenerował po treningu .Przy czym zaznaczam że nie chce zbytnio nabierać masy jak też nie chce brać środków które pomagały by mi w regeneracji po treningach itd ale uszkadzały by mi układ pokarmowy itp.To tyle
Chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan A, środa plan B, piątek plan A, poniedziałek plan B, środa plan A, piątek plan B i tak dalej. Jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się [...]
[...] nie zdziałasz" . Jako, że nie chodzę na w-f to specjalnie jakoś kalorii nie spalam, od czasu do czasu rower, żeby się nie "zastać". Wiem, że bez ćwiczeń ewentualnie przybiorę masy tłuszczowej, ale to mi nie przeszkadza...nie chce stać się gruby, tylko chce "zakryć kości". Co zrobić, aby przytyć, ale nie tylko na brzuchu? Z góry dzięki za pomoc.
[...] - warzyw jem mało, nie przepadam chociaż wiem jaki mają dobroczynny wpływ na jelita i ile mają w sobie antyoksydantów. Suplementy - Tribulusa i Hero Pumpa kupiłem dla testu, chce zobaczyć czy faktycznie poprawiają regenerację i czy zwiększają pompe mięśniową. Omega 3 do uzupełniania tych kwasów z tego powodu że bardzo rzadko jem ryby. Adrenal [...]
takie pytanko mam...Jak jest się akurat na masie i potem chce się ładnie podrzeźbić to czy najpier polecić aeroby+dieta oczywiście i póxniej clen czy od razu uderzać clen naprzemian z ecą?Dużo się czyta że po cyklu można zastosować clen jako antykatabolik jak to się ma wówczas do rzeźbienia się?domyślam się że dawki są sporo mniejszy niż przy [...]
[...] moj "roz****iel treningowy" na wlasnej silce ( jednak zmieniam to bo zmadrzalem i wiem ze przy odpowiednim treningu mozna uzyskac jeszcz lepsze rezultaty ale akurat nie o to chce pytac ), jestem po 1 cyklu mono ktory zrobilem tak po 3 mcach wiem idiotyzm ale wtedy moja wiedza byla bardzo znikoma i nie bylem doinformowany, no i teraz po 6 mcach [...]
[...] na nie żelastwo do przysiadów. (mam181cm to stojak chyba minimum 170cm? ) Gryf, 180cm, Fi 21+?(nie wiem) mi powinna starczyć nie potrzebuje olimpijskiego po jestem stary i chce się wzmocnić nie jadę na olimpiadę :P Co mam? Sztangielki mam i lekko wypasiony drążek do podciągania. Co chce osiągnąć w przeciągu 2-3 lat ~100 na klatę w przysiadzie [...]
Siemka wszystkim forumowiczom. Tak jak w temacie chce wam zaprezentować swój plan co do którego nurtują mnie ostatnio pewne pytania i wątpliwości. Otóż na wstępie coś o sobie. Staż treningowy ok. 3 lata z tym że miałem kilka dłuższych przerw (2 lata solidnego będzie). Moje wymiary i rezultaty w skrócie: -191cm wzrostu 87kg wagi - wyciskanie kl. [...]
[...] bardzo prosze o poproawienie ich jesli wogole to co wymyslilem sie nadaje. Dodatkowo mam jeszcze pytanie, czy musze jest tyle tluszczu ile mi wyszlo z obliczen, jesli chce zamienic swój tluszczyk na miesnie ? :). Do diety wprowadzilem jeszcze dodatkowe bialko, jako ze trudno tyle wycisnac z samego jedzenia jako ze nie mam czasu na jedzenie [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]
Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]
Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]
Jak mjam brac thermal pro jesli chce spalicz tłuszczyk ale za dużo go nie ma bo na stronce przeczytałem ze jak chce sie duzoi spalic to sie powinno brac 2-3 razy dzinnie przed posiłkami po jednej kapsułce a ile to jast to duzo to jest jak sie wazy 110 kg przy wzroscie 170 cm?? No bo ja nie wiem troszke tłuszczyku mam i nie wiem ile mam brac. [...]
Witam panowie moje pytanie jak w temacie. czytałem juz troche o tym ale mam problem co do tego jake cwiczenia wybrac itp. trening napewno jaki chce stosowac to ma byc FBW teraz aktualnie robie 5 na 5 FBW typowo na siłę ale chce go zmienic na jakis inny. co polecacie jak mozecie dajcie przykłady najlepiej wlasnych sprawdzonych treningów. dzieki [...]
[...] ,postanowilam rano i wieczorem biegac i co narazie znow mowie jutro zaczne znowu . Powiem wam mam dwa miesiace wakacji jeszcze, potrzebuje zrzucic 9 kg ( czy to mozliwe) chce to zrobic dla siebie , chce uwierzyc ze wreszcie moge .Prosze o jakies porady ale z serducha jak sie wziac w garsc, jak zaczac. Moze ktos tez probowal wiele razy a teraz [...]
Witam, 175cm 70kg mam sporo tkanki miesniowej ale i nawet sporo tluszczowej ktora odklada gownie na klacie, i troche na brzuchu. Rece mam raczej w miare dobrze wygladajace. do rzeczy. Chce pozbyc sie tego zbednego tluszczyku i zamirzam kupic jakis dobry spalacz tak zeby po miesiacu bylo widac w miare dobre efekty, ale nie chodzi mi o to zeby [...]
Witam Szukam pomocy przy stworzeniu diety oraz zaplanowaniu treningu żeby zrzucić sporo kg. Potrzebuje po prostu wystartować i chce żeby to miało jakieś efekty. Wiem że jest możliwość kupienia diety z treningiem. Jakoś tak sceptycznie podchodzę do takich rzeczy. Chodzi mi że wolał bym jakiś normalny kontakt jak tutaj jest na forum bo widzę żę [...]
Witam przygotowuje sie do szkoły aspiranckiej przed zimą mierzyłem czasy (50m około 7,2s 1km 3,min25s) czasu są kiepskie i chciałbym trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat i po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana chce od września(rok szkolny) wrócić na siłownię. Wazę 82kg, ale przy wzroście 188cm jestem chuuuudy i dlatego chce troche przytyć, a następnie zabrać się za "rzeźbę". Mam motywację i to sporą, ale mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, plan treningu jako tako [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
