chce 8

Witam mam pewnien problem jak wiekszosc osob chce schudnac wie ze same areoby nie dadza pewnego efektu ze trzeba diete.No ale jaka diete? jest kilka fajnych diet na sfd ale np mam awersje do ryb wiec posilek z diety dluszczowej typu "sledz" odpada....jeszcze jest wg mnie fajna dieta oparta na 7 posilkach w ostepach 2-3 godzinnych ale w tedy [...]

[...] na cykl metki (troche za wczesnie ale to jego sprawa.) I myslimy jak powinien to wszystko brac. Chlopak do cyklu podszedl bardzo powaznie (za wczesnie... ale to juz wiemy) i chce go zrobic bezpiecznie. Ma do dyspozycji: 100 tabletek Tajlandzkiego Metanabolu 12 Tabletek Greckiego Clomidu Sylimarol Kreatyna. Czy moglby to zrobic tak: 4 tabletki [...]

napewno wszyscy znacie rzut pilka lekarska za siebie ... chce zapytac jakie miesnie pracuja podczas takiego rzutu i jak je mozna wycwiczyc aby uzyskac lepszy wynik w rzucie

Hej Planuję się mocno zajechać na cyklu, dopakować masy beztłuszczowej i poprawić rzeźbę. Ćwiczenia już mam zaplanowane, teraz tylko musze suplementację dopracować. Chcę sobie kupić na 42 dni 2 profi massy 2,8 kg z olimpu (zjem 2 puchy w cyklu), 3 pół kilowe puchy bcaa xplode, creatine xplode i glutamine xplode z olimpu (ich wszamie po pół puchy [...]

[...] Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam ciężki dzień) Teraz mam dużo nabiału w diecie bo chce odpocząć od mięsa......zwykle spożywałem około 350gram dobrej jakość mięsa. który zastępuje na razie twaróg.. z góry dzięki za podpowiedz Zmieniony przez - jara200 w [...]

A WIĘC TAK.. MAM 17 LAT I CHOLERNY PROBLEM A MIANOWICIE ĆWICZE JUZ 1.5 ROKU I JAK TAKO Z EFEKTÓW MOGE BYĆ ZADOWOLONY BO NP. W ŁAPIE PRZYBYŁO MI 9 CM :) JEDNAK NAJBARDZIEJ DOŁUJE MNIE MOJA KLATA :( WOGÓLE NIE CHCE MI ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ [...]

[...] plecy i ogólnie "łape") Czy powinienem spróbować czegoś innego ? (jeżeli tak to co polecacie) Mam wiele zapału co do treningów, bo bardzo zależy mi na nabraniu masy, nie chce zostać kulturystą, tylko poprostu "dobrze wyglądać" nie robie tego dla laski czy opini wsród znajomych, robie to poprostu dla siebie, bo troche zal mnie ogarnia gdy [...]

[...] 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Okolo tygodnia Uprawiane inne sporty: Baegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka atlas sztanga hantle Dieta: Niemam lecz chce ustalic bo machanie bez sesu nic nie da Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Kreatyna 1250

Cześć PAKERZY ;) Chcę się dowiedzieć jak osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu ile to zajmie czasu??? Wiem, że nie będę miał identycznej, bo zależy to od genetyki ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? Link do zdjęcia: http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja%20klata Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm... Proszę o pomoc [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4s 2 Uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3 Pompki tyłem + obciążenie 4s 4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s Nie bardzo chce mi sie wykonywać 5-ty trening w tygodniu na łapki więc da rade to dorzucić gdzieś ? np. na piątek czy sobote ? Siady i MC nie robione od ponad 2 miechów bo staw [...]

Witam. Od razu mówię - nie znam się na "pakowaniu" i rzeczach z tym związanych :D Okej, do rzeczy. Zaczął się nowy rok szkolny. Postanowiłem zbudować sobie sylwetkę (chcę głównie sobie powiększyć biceps bo podobają mi się takie ciasne koszulki haha :D ), ewentualnie poszerzyć ramiona. W szkole mam siłownie i na wf-ie z miłą chęcią ją odwiedzę (w [...]

Od jakiś 2-3tygodni mam problem z brzuchem. Nastąpiło to po około 3dniach silnego stresu i wtedy jadłem bardzo mało. Zawsze tak miałem, przy nerwach nie chce mi sie jeść. Potem powróciłem do normalnego, codziennego jedzenia. Nie jakoś wg diety, ani nie obżarstwa, ale starałem się jeść normalniej. Od tamtej pory zaczynają mi towarzyszyć wzdęcia [...]

Hej. Od dłuższego czasu nie ćwiczę i zaczęło mnie zalewać, chciałbym wrócić do starej formy. Za jakiś miesiąc chciałbym zacząć biegać i trenować na siłowni, chce wyrobić jakąś podstawową siłę i kondycję. Ułożyłem taki plan, czy będzie okej na start na ~jeden miesiąc? -Rower stacjonarny 30-60 minut, lekkie koło zamachowe, [...]

czy istnieje taka choroba mój koles ma takie ranki na dłoniach które mu sie nie goją juz prawie rok coraz bardziej zastanawiam sie czy podawać mu reke bo boje sie zarazić o lekarzu nie chce słyszeć głupek mówi ze sie samo zagoi ale rok to troche za długo co?

[...] dwoch tygodni je suple(krete, bialko i dextroze), ostrzegal mnie co prawda,ze po tym bedzie nieco rozdrazniony,ale nie sadzilam,ze mu az tak opie**** jest okropny, zachowuje sie strasznie o byle co sie czepia i od razu wybucha;/ chce aby ktos mnie uswiadomil,czy rzeczywiscie takie moga byc skutki brania supli.Naprawde bede wdzieczna pozdrawiam

Mam mały problem. Apok przekonał mnie ostatnio do przejścia z HST/FBW do treningów dzielonych i chce zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce. Niestety dawno... prawie w ogóle nie robiłem splitów jak już to coś splito-podobnego mam pewne wątpliwości. będę korzystał z diety CKD więc z tym nie będę miał problemu. Z treningiem cardio/interwałami mysle że [...]

[...] sztanga lamana nog niestety nie cwiczylem ale chcialbym zeby byl zawarty w planie Skutki:Wieksze miesnie,wytzrymalosc treningowa,waga sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak przeciwienstw lekarskich 6.Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie duzo ryb,sera [...]

[...] 2x 16kg więcej tez mogę założyć do tego drążek do podciągania. Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan dietetyczny sobie układam ale juz chce mieć ustalony swój plan do treningu. Bo sam nie wiem jaki ułożyć dlatego pytam was co byście mi proponowali. Zależy mi na klacie,bicepsie,tricepsie,barkach. Praktycznie [...]

Witam: - mam 22 lata - waga 96 kg - wzrost 190+ Moja masa to ogólnie wzrost i brzuch, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyc nad sylwetką, mam nadzieje że pomożecie :D Dam zdjęcia: - chuda sylwetka http://zapodaj.net/images/83fecad6a195d.jpg - brzuch http://zapodaj.net/images/633114b1c1ff3.jpg - plecy http://zapodaj.net/images/820f6b93da5b9.jpg Mam [...]

[...] i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o takim planie treningów jak jest wyżej? 6.Czy przy takim treningu poprawia się pewność siebie w niebezpiecznych sytuacjach( nie poto tylko to chce trenować) Dzieki za odpowiedzi :)