chce 8

witam mam 16 lat ,180 wzrostu i warze 85 kg .Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu juz od 7 miesięcy .Chciałbym zejść do 80 kg .Po treningu latam na orbitreku przez 45 min do tego przydała by się jakąś dieta . proszę o pomoc co mam jeść i w jakich porach z góry dziękuję

Witajcie, mam taki problem jak w temacie... Jak temu zaradzić? Żadne powerady ani napoje energy oraz kofeina na mnie nie działają. Co kurcze zrobić?

Mam mały problem. Robie dzis injekcje w udo jak zawsze, aspiracja wszystko ladnie powietrze, zaczynam wbijac wbilem okolo 0,2 ml i sok wyplynal na powierzchnie. Wyciagnelem zmienilem igle, mysle wbije w inne miejsce, igla wchodzi wszystko ladnie wpuszczam sok a on nie idzie wcale. Czy to znak zeby dac odpoczac udom i robic w inne miejsce?

mam 16 lat ważę 60 kg i mam 163 cm wzrostu ... chciałabym schudnąć 5 kg nie tyje w nogach i pośladkach ... rosną mi boki ... co mam robić ? Próbowałam już parę diet, tylko najgorsze jest to że nie mogę oprzeć się słodyczą ... jem zdecydowanie mniej piję tylko wodę raz kiedyś kawę ... nieraz poćwiczę, ponieważ trenuje boks ...ale nie widać [...]

Mam 171 cm wzrostu i waże 82kg.Zaczołem chodzić na siłownie gdzie jest pełny atlas Olimp.na każdą część ciała.Mój cel jest taki by zrzucić ok.20kg.Problem jest aki że niewiem jaki trening sobie ustalic .Niemam do tego głowy.A niechce brać żadnych suplemantów diety.Bo niemam na to kasy.Prośba w ustaleniu treningu na 3 dni w tygoniu.Z góry dzięki

mam 18 lat ćwicze od 2 lat z widocznymi rezultatami ale nigdy nie stosowalem zadnej diety ani nie bralem odzywek.Co powinienem najpierw zaczac brac na mase, i co na braki w diecie. Prosze o porady DZIEKI NARQA

Witam. Mam problem z waga. Mam 158-159 cm wzrostu, i ważę może ok 44 kg, a chcialabym wazyc tak do 50 kg. Z tym ze nie chce przytyć w sam tluszcz. Co jesc, jakie potrawy, produkty, w jakich ilosciach, itd. Moze ktos z Was przytyl skutecznie, i da mi jakies wskazowki??? Dodam ze cwicze od czasu do czasu, a6w. Dziekuje z gory.

siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

Witam, mam maślankę, banany, płatki owsiane górskie, daktyle i rodzynki. Czy mogę to zblędować i wypić jako shake na masę? staram się przytyć, mam 182cm wzrostu i ważę ok 65 kg a jem ciągle ziemniaki, kasze, ryże, kurczaka i czerwone mięso a waga stoi w miejscu i chce dodatkowo pić takie shaki. Czy to dobry pomysł?

Siemano jutro ćwicze swoj ostatni trening na mase ;) wywalilem na ławeczce juz 100kg wiec teraz moge zabrac sie za sylwetke ogolnie jestem gruby ale suple chce zaczać jak uzbieram kase. No i tak mam plan FBW na mase i czym ma sie róźnić na sylwetke wytłumaczcie mi to sprobuje jakis przykładowy ułożyć... _pzdR!

Więc tak mam 17 lat 176 cm 55 kg więc jestem chudy , mam bardzo szybką przemianę materii . Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni tylko i wyłącznie w domu . Zależy mi na tym żeby nie przytyć jakoś mocno tylko chce żeby było widać mięśnie . Powiecie mi od czego powinienem zacząć bardzo mi na tym zależy z góry dzięki :)

Witam, a wiec tak zaczne od małego opisu, chodziłem 7 miesiecy na silownie, 3 miesiace porzerwy chce wrucic do trybu potrzebuje rozpiske planu na mase 4 dni w tgodniu, waga 62kg wzrost 176 wiek 20, siłownia profesjonalna wiec wszystkiego typu cwiczenia moga byc stracilem bardzo duzo i bardzo szybko chce to odzyskac, na dana partie ciała najlepiej [...]

chciałabym się dostać do tego programu,ale niestety niewiem jak..bardzo zainteresował mnie ten program=...czy jest jakas szansa na dostanie się?mam pare niedoskonałosci które mnie krępują i bardzo żle sie z tym czuje..

To mój pierwszy post na tym forum, więc przepraszam jeśli nie ten dział. Chodzi o to, że chciałabym przytyć tak z 4, 5 kg, bo przy wzroście 165 cm ważę tylko 46kg. Prosiłabym o pomoc co jeść i w jakich ilościach. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni ani w klubie fitness. Pozdrawiam.

Witam! Właśnie zaczynam ćwiczyć i dysponuję takim sprzętem i mam taką dietę http://www.sfd.pl/Pierwsze_treningi...-t430769.html znaczy nie można powiedzieć że to jest dieta i własnie dlatego zakładam ten temat. Chciałbym schudnąć i nie wiem jaką dietę mam stosować. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć?

Cześć mam 16 lat ważę 86 kg i mam 190 cm.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem od czego zacząć jaką dietę mam dobrać, jakie ćwiczenia na początek?? Czy używać jakiś suplementów?? konkretnie chodzi mi o trening na masę... Z góry thx.. to mój e-mail : [email protected]

Witam mam pytanie co trzeba zrobic gdy na fiolce od Agovirin Depot na samej gurze jest przyklejone takie białe i mimo wstrząsnięcia nie chce rozmieszac sie ze sokiem ?? Czy jest to dobry Agovirin czy jakis fake ??

Witam wszystkich. Mam 22 lata, do tej pory tylko biegałem, grałem w piłkę. Naszło mnie na trenowanie jakiejś sztuki walki, tylko nie wiem jakiej??. Jak byście mogli coś doradzić, był bym bardzo wdzięczny. Jaka sztuka walki, pomoże mi na ulicy w razie ataku??.

Mam 18 lat chce przyttyc w sposob naturalny, czyli nie jesc zadnych odzywek. Mam 182 cm i 70 kg wagi. Nie stety nie moge uczeszczac na silownie bo mam zlamana reke i jeszcze dlugi czas silki na oczy nie ujrze. Mozecie jakas rozpiske dnia zrobic co mam jesc itp??? mam szybko przemiane materii przosze o pomoc

Dobra Panowie bez głupich gadek co brać żeby szybko było widać większa masę mięśniową ważę 102Kg wzrost 175cm i nie widać aż tak tego pomnie jedynie jestem wyzezbiony i trochę szerszy,,ktoś pomoże anaboliki na napakowanie sie..ale naprawde konkretne??!!