Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę [...]
Witam Panowie proszę was o pomoc w doszlifowaniu diety na redukcję.Pod koniec października po zobaczeniu się w lustrze stwierdziłem że trzeba ruszyć dupsko. Waga startowa to 104 kg 11.10.2013r przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu [...]
Cześć Wam. Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem [...]
WITAM MAM DO WAS OGROMNĄ PROŚBE ,,, CHCE ZACZAC CWICZYC TYM PLANEM TRENINGOWYM PONIEWAZ OD OKOłO 3 MIESIECY STOJE W MIEJSCU,,Z SIłA PRZEDE WSZYSTKIM... DO TEGO CHCE KUPIC KREATYNE I HMB ,,,PROSZE O POMOC CZY TO DOBRY POMYSł...!!:) Dzień 1: Górna część klatki piersiowej + przedni i boczny akton obręczy barkowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia [...]
Czego, Twoim zdaniem, brakowało Ci w poprzedniej walce z Ricardo Aroną? Brakowało mi zdecydowania w wykonywaniu planu na tę walkę. Za bardzo szanowałem jego umiejętności. Tym razem tak nie będzie. Mam zamiar go znokautować. Mam zamiar go roz******lić. Masz jakieś złe przeczucia przed walką z Aroną po krzyku jaki zrobił po zakończeniu walki? Nie [...]
Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Nie chodzę na siłownię, nie mam diety, nie biorę odżywek, na siłownię chcę zacząć chodzić w wieku 19 lat i jako cel postawić sobie trening na poprawę siły. Ćwiczę w domu. Po pierwsze chciałbym wiedzieć, ile powinienem optymalnie ważyć. Opiszę teraz moją sytuację. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. [...]
[...] *********** 5. wyciskanie sztangi (gryf prosty) 10/8/6/6 6. wyciskanie sztangielek ze skrętem 10/8/6 (łącznie w każdej serii 20/16/12) 7. młoty na modlitewniku 10/8/6 chce jeszcze nadmienic, że u mnie na siłowni(publicznej) nie ma mozliwości robienia przysiadów oraz wyciskania na ławce, pod katem z wolnym ciężarem. Hantli też brakuje, a [...]
[...] wyżej, w jakiej porze dnia brać białko? - nie chcę brać niczego poza białkiem Kupiłem coś takiego : LINK USUNIĘTY PRZEZ MODERATORA Wiem że jest to opisane na opakowaniu ale chce stosować białko jako dodatek do diety, nie zamiast diety. Czy raz dziennie 30g będzie wystarczające (ze względu na budżet) ? Staram się stosować do takiej oto diety : [...]
Do rzeczy - Ćwiczę od 2 lat - amatorsko, brak diety, 3 dni treningowe. Przemyślałem sprawę, chcę zacząć ćwiczyć z głową i żeby coś z tego było. Przez ostatnie 2 miesiące mocno zniszczyłem organizm, a tak dłużnej być nie możne! Waga była 75kg a jest 68kg :( Cel - odzyskanie i nabycie nowej masy. Podstawową widzę już mam. Zwracam się z prośbą do Was [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-Triplemania.jpg luchalibreaaa Udany debiut Caina Velasqueza w pro-wrestlingu Były mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez zrobił spore wrażenie w swoim debiucie w pro wrestlingu. W dniu 3 sierpnia na gali Triplemania XXVII w Mexico City w Meksyku, Cain Velasquez zamienił Oktagon na sześciokątny ring. [...]
Witam Serdecznie Mam pytanie czy ten zestawik jaki chce wziasc na wyrzezbienie ciala i spalenie tkanki jest dobry. zestaw jaki chce wziasc bedzie nastepujacy: Dymatize Xpand + MET-Rx Hardcore Amino 3000 + Dymatize HMB 1000mg potem chce dokupic winko Cetabon czy ta mieszanka jest ok ? Dziekuje za porady z gory. pozdrawiam. obowiązkowa [...]
[...] dużo do przodu ale mam nadzieje że to woda i złogi w jelitach 8-) jestem na terapi zastępczej więc po braniu testosteronu muszę chyba przejść na hcg - ale kiedy je wziąć? chce zrobić tak, że po ostatnim strzale z teścia(czyli po 12 tygodniach) wyjeżdzam na półtora tygodnia na małe wczasy - tam sobie trochę odpoczne itd. i to hcg ile tak [...]
[...] odstawić,papirosy również co świadzczy o silnym charakterze 8.TRENING:w cyklu będzie 2 dni on 1 of.masa z dużymi ciężarami 9.CEL CYKLU:masa i siła nie zależy mi na definicji!chce być zmasowany i silny,ponieważ mam opcje wkręcić się na bramke w uk 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] ok. 3 - 4 tygodnie mam zamiar trenowac w silowni, potem przerwa az do wrzesnia - pazdziernika. Wybieralem juz wczesniej sterydy z apteki i nie mam z tym problemów, ale nie chce jednak androgenów, mam ochote na cos lzejszego i lepszego. ++Pierwsze moje pytanie brzmi, ile opakowan (ampułek) nandrolonu moze zostac przepisane na jedna recepte ? Do [...]
[...] te kilka kilogramow to nic wielkiego, ale dla kogos szczuplego jest to naprawde cos i zacheta do dalszej walki ;) Najgorszy jest w sumie pierwszy tydzien. Zoladek po prostu chce wybuchnac, ale pozniej dostosowywuje sie do serwowanej ilosci pozywienia i jest raczej OK. Jesli jeszcze jakies sugestie przyjda mi na mysl to je dopisze. A wszystkim [...]
[...] jakis ostry trening codziennie przez tydzien, potem lzejszy 3 razy w tygodniu, i znowu ostrzej przez 2 tygodnie...? a potem caly sierpien 3 razy w tyg. czy tak da rade. chce spalic tluszcz. nie chce tracić za duzo z mojej budowy, ale chce byc "ubity" nie wiem czy wiecie o co chodzi. i zalezy mi bardzo na zwinnosci. planuje sie rozciagac. [...]
[...] Centrum Stomatologii w Warszawie, tzn umowiony ze spacjalistą ale chcialbym wysluchac opinii ludu.... Jest sens zakladac aparat? po takich przygodach tych zebow? do tego nie chce sie kolejne 2 lata sie z nim męczyć i cierpieć. Mam taką wize ; obie te jedynki WYRWAĆ, wstawić implanty, zdjąć kamien i reszte wybielić ? najwyzej na reszte zalozyc [...]
[...] z was nie ma ochoty tracić czasu na czytanie. Dlatego najlepiej będzie jak wstawie ankiete,jadłospis i zdjęcia. Bardzo proszę niech ktoś rzuci na to okiem i coś doradzi, bo chce coś zrobić ze swoim ciałem,tylko nie wiem jak zacząć. Wiek : 26 Waga : ok.50 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]
Witam! Czytam sfd od dłuższego czasu, ale dotychczas nie czułem potrzeby rozpoczynać nowych tematów, gdyż wiedza, którą chciałem posiąśc była dostepna w wyszukiwarce. Do rzeczy: Na dniach zamierzam wystartować z cyklem polskiej mety (suplementacja gotowa dieta - w przygotowaniu) 1. W większości źródeł do SSA zalecana jest dieta wysokobiałkowa. [...]
