Jak spalić tłuszcz w wieku 16 lat. Jestem chłopakiem i przeszkadza mi moja tkanka tłuszczowa, szczególnie w okolicach brzucha i bioder, które mam jak na chłopaka bardzo szerokie. Chcę schudnąć ze względu na zdrowie, kondycję oraz fakt, że chciałbym zacząć trenować sporty walki i wydaje mi się, że z nieco mniejszą masą i lepszą sylwetką moje [...]
Witam.Zdaje sobie spr że takich tematów było już trochę ale nie uzyskałem odp.Szukałem po necie ale nic nie rozumiem.Cwicze 1 rok.Teraz chce zacząć czwiczyć na siłę.Ale nie mam planu.A jak jakiś widze to jest troche zbyt skomplikowany.Waze około 65 kg mam jakieś około 180 cm wzrostu.prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe.ćw 4 dni w [...]
Chce zaczac tym planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: bedzie za tydz Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] pisalem chodzi mi o mase (suple, dieta sa). Jak do tej pory cwiczylem tak, ze w pon. klata, triceps, brzuch ; w srode plecy, biceps, brzuch ; w piatek nogi, barki, brzuch. Ale przyznam, ze po pol roku takiego planu, za duzo nie poczulem. Co do cwiczen sam sobie dobiore, chce tylko abyscie pomogli mi ulozyc plan co w ktore dni. Z góry dziękuję !
Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]
Siemanko, mam pytanie.. Chcę teraz zainwestować coś w metke i testosteron. Nie znam się na tym ale wiem że kupy nie dostane bo kumpel w tym siedzi i wszytko bd jak trzeba tylko chciałem zapytać jakich mogę spodziewać się efektów.. Ważę 78kg, wzrost 187cm na klatę 120kg.. Nie wiem czy to ważne ale piszę. Drugie pytanie odnosi się do tg jakie mogą [...]
witam serdecznie mam pytanie - jak z dostepnoscia tego srodka ? wiem ze sa wakacje i sporo osob odwiedza egipt czy to jest ogolnodostepne czy raczej ciezko znaleźć ? jak ktos nie chce pisac tutaj to mozna na 'czysty' priv.
[...] przygodę z kreatyną kupiłme sobie 150 kaps z kumplem na pół ( na początewk bo młody jestem ) Mam 75 kaps i jeszcze mógłbym sobie załatwic wiecej tylko moje pytanie jak rac w jakich ilościach i wogóle info dotyczące tego preparatu . Mam 16 lat i wiem ze to w młodym wieku dlatego nie chce tego duzo jeść ale byłbym wdzięczny za odpowiedz ;)
elo chciałem zapytac o ten pas co sie zawija wokół brzucha - pomaga on coś? ogólnie to chce troche przypakować bo chudzinka ze mnie, ale jednoczesnie chcialem zgubic troszke tluszczu z okolic brzucha(szczegolnie pod pempkiem bo tam jedynie mam tluszcz ;D) no i moze leciutko z okolic klaty. pomoze to cos? cwicze normalnie splitem 3x w tygodniu [...]
Witam, mam problem z tworzeniem dziennika, przechodząc do rzeczy.., gdy chcę wybrać rok rozpoczęcia prowadzenia dziennika wyświetlają mi się same literki YYYY a nie ma nigdzie roku 2015 :( Prosze o naprawienie bledu. dziekuje:) /SFD/Images/2015/6/12/2450393919dc45f5a6beb13964673677.jpg
Witam wszystkich i proszę o pomoc.. Mam 19 lat i śmieszne 60kg :D Mam już dosyć bycia chuderlaczkiem, jestem zdrowy nic mi nie jest, chcę w końcu zdrowo przytyć, jak najwięcej i możliwie jak najszybciej :-) Chodzę na siłownię, ćwiczę, mam ładną rzeźbę ale jestem strasznie chudy ;d Chciałbym żeby ktoś mnie przeprowadził przez ten cały proces [...]
Co jest najbezpieczniejsze - deca ? Proszę o porade, ćwiczę dwa lata z przerwami i chce przyjąć coś najbezpiecznijszego, słyszałem że jest to deca(czy to prawda?)- jeżeli tak to ile mam tego wziąść, mam 178cm i 78 kg. KMZ
Vault smak pomaranczowy , do tego mam ze 2-3 procje w saszetkach jako testery. Nowe, nieotwierane. Kreatyny do jesieni nie ruszam, wiec chce sie tego pozbyc. Cena powiedzmy 130 zl, ewentualnie propozycje. Za jakies grosze nie sprzedam, najwyzej przelezy pare miesiecy na kolejny cykl :) Jestem z Warszawy, wiec tu mozna odebrac osobiscie. Mozliwa [...]
[...] Kompletny, na chodzie nie zajezdzony, nie drogi:) I koniecznie z woj. Śląskiego. Jesli ktos z Was ma jakis kontakt do kogos kto handluje czesciami tez poprosze. Silnik chce zamontowac w crosie. Zadnych papierow nie potrzebuje chodzi o dzialajacy silnik. Silnik od MZ-tek i innych wynalazkow w dobrym stanie tez wchodza w gre. Potrzebny [...]
[...] i siuskow i ze wszystko wyjdzie mnie 70 zl.... jednak dzisiaj poorientowalem sie ze aby dostac zaswiadczenie trzeba oddac kupke i zrobic przeswietlenie klatki piersiowej.. i wszystko wychodzi jakies 130 zl :o. jak to jest u was? dodam ze sanepid chce wyrobic w byotmiu (woj. slaskie). czy wyrabial ktos OSTATNIMI CZASY zaswiadczenie sanepidowskie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Chciałem spytać co na pierwszy cykl. Mono kreta? A jak coś to jaką firmę polecacie? Ćwiczę już ponad rok i zauważyłem że już mi siła za bardzo nie chce iść w górę. Na klatę wyciskam 60 kg x6 z pomocą. Myślę że to nie za wiele a wy jak myślicie? Czy już pora na krete?
Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]
[...] ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6WW, 2,5 B, 1,5 Tłuszczu (Kalorie około 3700). Trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie masy, bo bede ucinal w razie czego jak bedzie [...]
Siema Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Więc pomyślałem że będę robić sobie rano takie szejki jeśli mozna to prosił bym o jakiś "przepis" na taki żeby miał jak najwięcej kcal. Jak coś to mam białko.
siema zakupilem w sklepie taki zestaw... kolo mi go polecil... co o nim myslicie?? jestem totalnie zielony i chce sie troche dowiedziec ta temat tego co kupilem... aha i odnosnie zazywania tego: monster massa mam brac 3 razy dziennie po 2 łyżki (rano wieczorem i wczasie lub po treningu) a m3 cratine 2 razy dziennie po 5 kaspulek (rano nadczczo i [...]
