Witam, Mam problem z siostrą. Ma 17lat, ponad 170wz i 40kg wagi, odchudzała się i tak się nakręciła, że wygląda teraz jak szkieletor. Nie chce jeść tak jak jej mówię, je po swojemu, kanapeczki z szyneczką, kalafiorek, dużo wody, a co najlepsze jeszcze sobie jeździ na rowerku albo kręci hula hopem, i wkręca że no "przecież dużo je". Problem jest [...]
[...] i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i grzbietu bo reszty mi sie nie chce pisac..;) pon: grzbiet: podciaganie do klatki wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga(podchwyt\nachwyt) czwartek: podciaganie do karku przyciaganie dolnego [...]
Witam Wiem, że tego typu postów jest tu mnóstwo i mało komu chce się już na nie odpowiadać ale od paru dni przeglądam to forum (ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie [...]
Witam, jak w temacie. Mam dietę masową, z dość dużą nadwyżką kaloryczną, może i nie jest zbyt poprawna i zostałbym odesłany do przeczytania działu: odżywianie, ale jest przynajmniej dla mnie zjadliwa i w miarę zbalansowana - jest trochę 'pustych kalorii', ale wartościowe posiłki też się tam znajdują. Czytając to forum i rozmawiając z ludźmi [...]
Witam! Piszę na forum po raz pierwszy raz. Wcześniej tylko czytałem posty i dyskusje na temat treningów żeby indywidualnie robić coś ze sobą. Teraz postanowiłem, że zwrócę się do Was z prośbą o ułożenie dla mnie treningu. Nie chciałbym, żeby mój post podniósł komuś ciśnienie więc postaram przygotować się go skrupulatnie. Na początek kilka słów o [...]
Witam Chce ulozyc sobie diete mam nadzieje ze mi w tym pomozecie poniewaz robie to pierwszy raz :> Mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, [...]
[...] partie mięśni np plecy, klatke itp dodam jeszcze że mam ławeczke ze sklpeu więc jak ktoś moze to niech mi poradzi coś:) Chciałem jeszcze isęspytać o jedną sprawe. Na razie chce poćwiczyćna sucho a potem wspomóc isę troche odżywkami typu gajner a potem czyste białko czy będzie dobrze jak dodam do tych odżywek nitrobolon ? Jeden z moim kolegów [...]
Mistrz świata w wadze półciężkiej Tomasz Adamek nie jest zaskoczony kontraktem, jak zaoferował mu Don King za walkę Thomasem Ulrichem. - King chce kasy. Ale zmienimy te warunki, a może także rywala - mówi. W wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego" polski bokser mówi jednak, że nie czuje się sprzedany. - Wiem, że on postępuje tak z każdym bokserem. [...]
[...] chyba musi byc on dolaczony do czegos co sie nie bedzie ruszac czyli ew. tylko do tej ramy przy kole ale watpie zeby to bylo stabilne i nie wiem wogole czy sa takie bagazniki... czy mozna to jakos inaczej rozwiazac? chce sobie kupic rower z amortyzatorami ale jezdze do szkoly i chce plecak wozic na bagazniku zeby plecy sie nie pocily:) pozdro
Witam, trochę tytułem wstępu - mam 22 lata, 63 kg, 169 cm wzrostu. Od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Plan treningowy na (a jakże!) masę. Tak samo dieta. Przyswajam znacznie więcej kalorii niż potrzebuje mój organizm (kurczak, tuńczyk, twaróg, ryż itd.), masa powoli w górę z tym, że niedługo z racji rozpoczynanej pracy półetatowej, mój [...]
[...] sylwetke ale w całym tym wszystkim pojawia sie problem. padło na sterydy stanazol zastrzyki i prosze bez komentarzy złosliwych ale nie wycofam sie jestem niecierpliwy i chce widziec efekty:) oczywiscie beda cwiczenia typowe na rzezbe plus odpowiednia dieta. prosze znawców tematu o pomoc z czym ewentualnie połączyc stanazol by był efekt? nie [...]
[...] powraca. Więc problem jest w diecie. Podejrzewam, że jest to spowodowane dużą ilością mięsa w diecie (chociaż jest teraz naprawdę nie dużo, a problem nie ustępuje). Nie chce rezygnować z mięsa, bo po pierwsze nie chce rezygnować z najlepszego źródła białka, a po drugie uwielbiam mięso. Oto moja dieta: POSIŁEK I Omlet 300g białka jaj 100g [...]
[...] i toszkę więcej węgli niż w samym carbo oraz tłuszcz z mleka) I czy takie rozwiązanie jest też dobre. A pytanie drugie Jeżeli bezpośrednio po treningu pije carbo 50g i potem chce skorzystać z odżywki wysokobiałkowej(tak jak w przykładach na APZ) czyli 25min po carbo 25g odżywki wysokobiałkowej+mleko---To czy posiłek po tej odżywce ma byc podobny [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5 serii x max Do tego momentu wszystko rozumiem, ale teraz chodzi o diete, wyczytalem ze bez dobrej diety nie ma efektow wiec to tez chce zmienic. Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych fastfoodach, chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie [...]
Witam! Na wstępie chcę zaznaczyć, że nigdy nie stosowałem żadnych diet dlatego też nie mam o nich pojęcia. Ale po przeczytaniu kilku tematów coś tam stworzyłem. Z kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... A więc tak: I Posiłek około 7.20 -4 jajka -2 kromki chleba razowego -garść orzechów II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Na wstepie odrazu chce zaznaczyc ze jestem zupelnie zielony jezeli chodzi o cwiczenie na silowni i diete, nie mam pojecia czy jestem ekto/endo/mezo ogolnie to wydaje mi sie ze jestem jakas hybryda. Na silownie nie chodzilem robilem sobie trening domatora (pompki, brzuchy, drazek). Nigdy nie mialem raczej problemow z nadwaga ale tluszczyk [...]
[...] się w prohormony pomimo pięknych rekomendacji na każdej stronie, wystarczyły mi wasze wypowiedzi w tym temacie tu na forum w różnych dyskusjach. Wracając do boostera, nie chce kupować gotowego tylko samemu skomponować coś co może mieć ręce i nogi.Czytałem Pana Stephena harroda buhnera" naturalnytestosteron klucz do witalności i sprawności [...]
Witam mam takie pytanie może bardziej jest ono Związane z glowa ale chciałbym się spytać jak sobie radzicie gdy po prostu nie chce wam się trzymać diety? Ja mam coś takiego zs powiedzmy 2-3 dni tygodnia trzymam ta dietę a później w ciągu tygodnia już mi się nie chce w ogóle na wyj**ce że tak powiem. Może nie jest to duża liczba kalorii bo ok 3400 [...]
[...] ogień rzucamy jeden z ich produktów a jest to Iron Pump eXtreme O to produkt który będę dla was testował: http://i46.tinypic.com/8y9x55.jpg Nie będę opisywał składu bo kto chce to może sobie sprawdzić sam dokładnie ale chciał bym was przybliżyć do moich odczuć na temat działania tego suplementu: Od dziś rozpoczynam test moją opinie uzupełnię po [...]
Witam Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi, trening 3x 1h 30min i jestem mezomorfikiem. Generalnie chciałbym nabrać masy mięśniowej i dlatego robie od miesiąca trening na masę (FBW), ale nie pasuje mi moja obecna waga, a do tego chcę zacząć dietę. Chciałbym zrzucić pare kg, tak by fałdki z brzucha zeszłyi itp. , bo generalnie według BMI nie mam [...]
