witam, z powodu kontuzji i zaprzestania treningów chcę sprzedać niedawno zakupione: BCAA +lglutamine Xtra Activlab 500g - data ważności 20.08.2013 100% Natural Whey Protein Concentrate 700g - data ważności 19.02.2014 szkoda mi tych używek bo nie będę ich używał, użyłem z nich zaledwie kilka porcji są w 90% pełne. cena za wszystko 60zł, wysyłka [...]
Witam, zamierzam kupić ten plecak czy mi go polecacie a może coś innego, zależy mi szczególnie na tym aby był dobry do szkolyy i na wycieczki rowerowe, był wytrzymały i dobrze wyglądał(ten pasuje mi do innych rzeczy z UA) --> http://www.skapiec.pl/site/cat/2562/comp/4113886 Przy okazji czy macie jakiś zaufanych sprzedawców internetowych, bo chcę [...]
Cześć,znam osobę której dieta na masie opiera głównie się na twarogach,serach a mięso 2 razy w tygodniu.Dieta ta ułożona przez dietetyka.Co myślicie o takiej diecie?Więcej twarogów mniej mięsa?Na pewno jest dużo tańsza.To mój poprzedni temat http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta-t901045-s4.html założyłem nowy bo pewnie tego nikomu nie będzie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chce spalić trochę sadła nie jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są [...]
Witam Chciałbym trochę porady co do diery bo od niedawna wszedłem na cykl na długich estrach dorzuciłem mete + clen na taką mała redukcje, ale nie chce się zalać za bardzo i chciałbym byście ocenili tę diete.. zwykła prosta, ale wydaje mi się, że za mało tłuszczy ważę 81 KG białko activlaba podane jest w 100g omyłkowo chodzi o porcje [...]
Witam. Chwilowo nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, więc chce trenować w domu. Posiadam drążek rozporowy, podpory do pompek i hantle regulowane 2x10 kg. Czy taki trening będzie odpowiedni? Przysiady na jednej nodze z hantlem 3 x 20 Skłony tułowia z hantlami 3 x 15 Wspięcia na palcach z hantlami 3 x 20 Pompki na podporach 3 x max [...]
[...] jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po kaczce..Trening jest 3 razy w tyg w miare mozliwosci, ale mimo tego i tak juz waga poleciała w dół z 84 do 82 w ciągu 2 [...]
[...] z 73 kg wskoczylem na 80, aktualnie trzymam 3400 kcal, 70-80g tluszczu, 160-170 gram bialka i 475-500 wegli i problem w tym, ze od 3 tyg zatrzymalem sie wsumie z waga i chce zwiekszyc ilosc kalorii, ale 3400 jest juz dla mnie prawie limitem, brakuje mi czasu i miejsca w zoladku i chodzi mi po glowie zeby zaczac zwiekszac teraz sama ilosc [...]
jestem początkujący,przez 6 tygodni brałem mieszankę-protein 90%+super mass professional lub protein 90%+amino anabol PQ (hi tec)widzę małe efekty.teraz zrobiłem sobie tydzień prerwy w treningu i braniu(chcę sobie oczyścić organizm z chemii)kupiłem HMB(w płynie hi-tec) i protein 90%(też hi tec).Pytanko-czy to wystarczy ,czy hmb można brać 2 razy [...]
Cześc Wam wszystkim.Jestem tu nowy.Trenuje pływanie 3 razy na tydzień.Czy moge wziąścć jakieś suplementy aby nie spalac mięśni.Czy po wzieciu kreatyny i np.białka (mam skłonności do tycia) nabiore choć troche masy.Napiszcie mi prosze czy suplementy w pływaniu maja w ogóle jakiś sens.Chce dodac ,że 1/2 razy na tydzień trenuje na worku bokserskim w [...]
[...] zebyscie tez uwzglednili takie oto sprawy: -cwicze pare miechow ale bez diety bo poprostu prowadze taki styl zycie ze ledwo starcza mi czasu na silke;/ -nic wczesniej nie bralem ale jadlem bardzo duzo wiec troche mam tez tluszczu wiec nie chce zeby po tych suplach jeszcze bardziej mnie zalalo chociaz wiem ze troche napewno mi go przybedzie
witam,chce za jakis tydzien zaczac konkretny cykl kreatynowy skladajacy sie oczywiscie z monhydratu po treningu i jakiejs innej soli kreatyny wolniej wchlaniajacej z rana lub przed spaniem,i dlatego pytanie,ktory rodzaj kreatyny da mi waszym zdaniem lepsze efekty?jablczan np.cell pump,czy gdy kupie po opakowaniu np.citro i piro po 200 kapsulek [...]
Witam mam za soba cykl na mono i mono + jablko i chce sie zabrac za jakis stack hajsiwo mam ale pytanie czy od razu zdecydowac sie na 2 puchy x-panda ?? czy np. crevolution nie przyniesie mi podobnych wyników zwazajac na to ze wczesniej mialem tylko 2 cykle ? i takie pytanko co radzilibyscie : 1. x-pand 2 puchy 2. x-pand + crevolution 3. x-pand + [...]
[...] chcialby sie troche wspomoc farmakologicznie ale nie wie jakimi srodkami. mi sie wydaje ze na 1wszym miejscu powinien byc winstrol ale nie wiem czy to wystarczy. testow tam nie robia wiec bez obaw. chlapaczek ma 25 lat, 90 kg wagi i nigdy nic nie bral i nie chce byc duzy lecz nabrac bardzo duzo sily. co dodatkowo mozna mu doradzic?? pozdro.
siema mam problem... chcę ułożyć dietę wiem że trzeba około 2 g białka na kg masy ciała 4 węgli i 1.5 tłusczy ale nie wiem co więcej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ten artykuł przeczytałem cały i nie moge obliczyć wychodzi mi że mam około 1366017.2 ... ale nie wiem [...]
Nie dawno zaczelem redukcje, kupilem BCAA Xplode (do ochrony miecha) i Thermo Fat burner. Moj trening wyglada tak 3x w tygodniu plan FBW + w dni wolne robie HIT'a. I tu zaczyna sie pytanie, wiadomo ze BCAA brac przed HIT'em i ewentualnie po ale jak z thermo fat burner zeby szybciej tracic tluszcz ? brac tak jak pisze przed sniadaniem i obiadem [...]
Jestem już trochę na dicie, a 3 miesięcy jem na kolacje chleb razowy,graham albo pełno ziarnisty(zależy)z pomidorem i ogórkiem jak jest to z papryką i rzodkiewką.Szczerze mówiąc już mi się chce tym rzygać .. dajcie parę fajnych i dietetycznych przepisów na kolację. Dzięki
Witam jestem teraz na cyklu na h drolu już nie długo go kończę zastanawiam się jaki ph zapodać na 2 cykl , Cykl gdzieś na marzec ale już powoli chcę wszystko skompletować celem jest Sucha masa, definicja, użylenie , siła zastanawiam się czy dać Trena z FAST ACTION czy może trenadrol z KILOSPORTS czy coś innego będzie dla mnie dobre , Do cyklu mam [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownie. wczoraj byłem pierwszy raz a dzisiaj idę drugi. Ale mam pytanie. Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę [...]
[...] boli kregosłup w dolnym odcinku Problem zaczął się od kąd wrócilem na silownie po pół rocznej przerwie (wczesniej kiedy chodziłem było wszystko ok). Macie jakieś rady?Bardzo chce nadal trenować ale ten ból jest strasznie uciążliwy , znacie jakieś metody na złagodzenie? Jeśli chodzi o wizyte u lekarza to raczej trudno bedzie bym czekał conajmniej [...]
