[...] a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce świadomie zdecydować się na „masę”. Weź jednak pod uwagę takie czynniki, jak: ważna impreza w ciągu najbliższych 2-3 miesięcy, na której chcesz wyglądać dobrze sezon [...]
Sergio Oliva Jr. odważnie powiedział, że Kai Greene powinien wystartować w Olimpii w 2019 roku, ponieważ "Phila nie ma i nie wraca". Oliva Jr. dał jasno do zrozumienia, że Kai Greene nie ma teraz wymówki, aby nie przystąpić do rywalizacji, a kulturyści, którzy "zachowują się tak, jakby ich to nie obchodziło", tak naprawdę ogromnie pragną tytułu [...]
[...] uznaną federacją kulturystyczną w większości krajów. https://youtu.be/EIAsHs2NWRo Wracając do Arnolda Schwarzeneggera, co on ma wspólnego z tym wszystkim? Cóż, Arnold chce oczyścić branżę kulturystyki i fitnessu i domaga się testów antydopingowych na każdych zawodach. Schwarzenegger w rzeczywistości nie powinien organizować swoich zawodów [...]
Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]
Najsilniejszy człowiek świata i wielokrotny zdobywca tytułu najsilniejszego człowieka Islandii - Hafthor Bjornsson niedawno ogłosił zakończenie kariery jako strongman. W tym sporcie osiągnął już wszystko, co sobie zaplanował. Przez wiele lat zgarniał trofea w swoim kraju, w Europie i na świecie udowadniając, że jest prawdziwą potęgą. Bjornsson [...]
[...] Niestety mówi, że skłonność do nałogów jest zakorzeniona w jego mózgu i będzie musiał walczyć z uzależnieniem przez całe życie. https://youtu.be/iY2SqmFMnwQ Antoine Vaillant chce wrócić do rywalizacji w zawodach. Na razie w planach ma Toronto Pro 2022, ale nie jest jeszcze do końca zdecydowany, ponieważ priorytetem jest teraz jego zdrowie. Mamy [...]
Kulturystyka jest tak mocno zindywidualizowanym sportem. Droga, jaką musimy obrać, aby osiągnąć zamierzony efekt, jest niepowtarzalna. Oznacza to, że nasze działania dietetyczne i treningowe różnią się często, nawet gdy przyświeca nam podobny cel. Mając to na uwadze, musimy wiedzieć, że wszelkie hasła głoszone ogólnikowo, muszą zostać [...]
Tematyka fitness jest pełna mitów treningowych i dietetycznych. Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co [...]
Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces. [...]
[...] jest odnoszącą sukcesy osobowością fitness. Ma ogromną bazę fanów i jeszcze lepszą sylwetkę. Motywuje 385 tysięcy osób na Instagramie i jest przykładem dla każdego, kto chce mieć wspaniałą wysportowaną sylwetkę. W trakcie swojej kariery sportowej Claire przerobiła wiele systemów treningowych i musi ciągle dokonywać modyfikacji ćwiczeń, [...]
[...] Niektórzy twierdzą, że jego zdjęcia są podrasowane w Photoshopie, więc byłaby to świetna okazja, aby się przekonać jak jest naprawdę. Jedno jest pewne - Sajad Gharibi chce zrobić karierę w MMA, a teraz zagraniczne media piszą, że chętny do walki przeciwko niemu jest Romario dos Santos Alves, czyli "Hulk" z Brazylii, który już podjudza [...]
[...] Gdy wyglądał już całkiem nieźle, postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Na początku startował w małych lokalnych zawodach, ale szybko zdał sobie sprawę, że chce związać swoje życie właśnie z kulturystyką i oddać się jej całym sercem. Z chudego chłopca stał się olbrzymem nie do poznania. Zdobył niesamowitą popularność w mediach [...]
[...] się. Niektórych z nas dotyka to jednak dużo wcześniej, żeby nie powiedzieć, że... za wcześnie. Czy jest jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości o styl życia. Witamina D Witamina D jest [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
Przed dalszą lekturą tego artykułu należy rozróżnić pojęcie “kopania w piłkę”, dla jasności najczęściej możemy się z nim spotkać na boisku zlokalizowanym przy szkole, od uprawiania dyscypliny sportu o nazwie piłka nożna. Kofeina Jestem przekonany o tym, że po kofeinę, czy to w postaci kapsułki, kawy, czy energetyka, sięga większość z nas. [...]
[...] 4 x w tygodniu. Świadczy to jedynie o tym, iż nie umiesz ich przetrenować. Po solidnym treningu nóg i pośladków do szatni się idzie prawie na czworakach. I nikt nie chce powtarzać tej katorgi przynajmniej przez 3-4 dni. Nie ma żadnego sensu wykonywanie jednego ćwiczenia w gigantycznej objętości, tylko dlatego, iż wydaje Ci się, że [...]
[...] przypada na dzień z optymalnym poziomem energii. Nie wszystkie gorsze dni wymagają jednak odpuszczenia treningu. W zależności od tego, co danego dnia „dolega”, lub tego, co chce się osiągnąć na danej jednostce treningowej, zastosować można różnego rodzaju związki aktywne biologicznie wspierające organizm. O ile kiedyś wszystkie związki o znanym [...]
Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]
Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
