Chcę brać efkę w dwóch dawkach po 30 mg Pytanie, brzmi pierwsza dawka - efka 30mg, coffi ...mg, aspiryna ...mg druga dawka - efka 30mg, coffi ...mg, aspiryna ...mg Proszę o uzupełnienie, przejrzałem całe forum i wiem że cofii należy brać w razem z efką w ilości 200mg, niestety nie wyczajłem czy te 200mg jest na cały dzień, a więc w moim [...]
Jedno małe pytanie: Jak bardzo( i czy w ogóle??) niedobór tzw. dobrych tłuszczów może zatrzymać/spowolnić proces odchudzania?? Ile według was powinno się dostarczać gramów tłuszczu na kg masy?? oczywiście przy redukcji... - mam swoją teorię na ten temat i chcę ją skonfrontować z waszą... Nie poszukuje to porad i wyjaśnień w "łopatologiczny [...]
siema .nie wiem czy ten dzial ,jak nie to prosze o przeniesienie. mam lat 16 ,wzrost 188 waga:68 chcialbym poprawic ogolnie kondycje,szczegolnie nogi i lapy . chce biegac ,cwiczyc silowo ,basenik ,rowerek . moj plan jaki sobie zaproponowalem jest taki : pon-rower 20km wt-silka sroda-basen czw.odpoczynek pt-silka+10min biegania sob-silka +15km [...]
[...] sztuk walki ciężko jest nabrać masy, a jednak Sosai Oyama, Matsui mają całkiem niezłom masę. W internecie pisze, że oni trenowali codziennie i to bardzo ciężko, a jednak nabrali masy. Wiecie coś na ten temat? Pytam się, ponieważ sam chce nabrać masy. Czy można trenować codziennie i przybierać na wadze? Jak się to u was ma? Proszę o odpowiedzi.
teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa [...]
Odżywki mają 3 miesiące, 2 miesiące leżały zamknięte, bo skończyłem cykl. GM nie zbrylony, a z WF nie mam pojęcia co się stało, zrobiła się skała, choć oba suple były w zamknietej szawce. Na oba suple mam oczywiście rachunek na 293zł White Flood: zostało 300g, wiec troszkę więcej jak połowa Green Magnitude: zostało również 300g czyli więcej jak [...]
Witam Wiek: 18 lat Staż na siłowni: rok Cel: Masa Obecna waga: 70kg Chce zwiększyć mase. W tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka Prosze o ocene: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem [...]
Witam, jeśli chodzi o moje położenie to są to okolice Włocławka - kilka km od tego miasta. Jakby ktoś byłby zainteresowany sprzedażą, to zapraszam na PW lub tutaj w temat. Mile widziane krążki po: od 1/1,5kg aż do 20/25kg. Obciążenie żeliwne jest za drogie jak na moją kieszeń a kompozytowe odpada, bo chcę zrobić taką "inwestycję" na dłużej, więc [...]
Witam Mam szybkie pytanko. Słyszałem, że monohydrant kreatyny obojętnie jaki kupie to jedno i to samo. Więc poszukałem i chciałem kupić byle był w tabletkach lub kapsułkach. Nie chcę prochu. Szukałem takiego aby miał najlepiej 1000mg w jednej tab (łatwo obliczyć 5g - 5 tab) i znalazłem dwa : ActivLab'a i Olimpa. I wchodzę na forum a tam wszyscy [...]
Cwicze juz treningiem dzielonym rok,w ramach zmiany planu chce sprobowac HST. Niestety mam rozwalone kolana i nie moge ich przeciazac wiec cwiczenia na nogi odpadaja i wioslowania rowniez,dlatego uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x [...]
Witam! Wszystko zaczęło się w sobotę byłem na imprezie. Około 17:30 zaczął boleć mnie brzuch na górze. Następnego dnia nie poszedłem przez to do kościoła. Ale około 20 w niedziele ból stał sie mniejszy i następnego dnia poszedłem do szkoły, ale tam znów zaczęło boleć w dwóch różnych miejscach z tyłu podejrzewam że to nerki i z przodu po prawej [...]
Witam Wszystkich!:D Taka sprawa... We wtorek zaczynam nowy cykl i kupilem kreatyne i bcaa i bcaa chce brac tylko w srody przed bieganiem na czczo, a wiadomo kretyne w DNT tez trzeba brac i to na czczo a akurat w srode mam tylko bieganie a nie silke. I teraz pytanie: czy ta kreatyne mam brac tak razem z bcaa przed bieganiem na czczo czy moge po [...]
[...] poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. Poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. Przeznaczyc na trening chce godzine codziennie. Cel forma + zrzucenie zbednych kg. Mam pomysł taki aby ułożyć coś i codziennie dokladac 1 powtorzenie np po jakims czasie serie aby byl ciagly [...]
[...] ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii! jesli chce rozbudowac mase miesniowwwa to robic duzo serii czy malo, duzym ciezarem czy malym! moj numer gg 8760474!
Prosze o podawanie tytułów gazet które są warte uwagi,żeby nie było dużo reklam tylko wartościowe informacje.Chce kupić tylko nie wiem jaką wybrać dlatego sog za pomoc. ps. użyłem wyszukiwarki ale nic nie znalazłem.
Witam, mam 18 lat, mam 185cm wzrostu i waze 75kg. Nie mam problemu z waga, jak za duzo zjem to przytyje, jak za malo i bede sie ruszal to schudne, wszystko ulozone. Potrzebuje jakies suple, ktore pomoga mi zyskac na masie miesni, ktore nie beda odkladac sie w postaci tluszczu, by brzucha nie zalalo. Znajomi polecili, stosowalem krea+hmb, ok sa [...]
[...] ogolnego co o jakiej porze i w jakich odstepach brac ale nie znalazlem, moze wiec ktos mnie nakieruje na taki temat lub pomoze i odpowie. Wiec zadam pytanie dokladniej jesli chce zapodawac białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy [...]
[...] z profesjonalnej siłowni, bo mam 15 lat. ( za rok, na następne wakacje się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się ze muszę trochę schudnąć, mam lekko otłuszczony brzuch,ale jestem aktywny fizycznie,gram w piłkę. czy możecie mi polecić jakąś [...]
Witam zamierzam zrobić swoje 1 w życiu strzały. Prawdopodobnie będzie to omka(chyba może byc na 1 raz)? chcę się dowiedzieć wszystkiego na temat tego produktu, ile go przyjmować w ciągu tygodnia, czym się odblokować po nim, jaka dawka dzienna powinna być stosowana, ile minimum mam wziąć ampułek żeby zaczęła dobrze działac oraz jakich efektów moge [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat. Trenuje boks ok.1.5 roku i chce zredukowac troche fatu. Czy taka dieta będzie dobra przy 2 treningach bokserskich, 1 siłowni i 1 crossficie w tygodniu. Dodatkowo dojdzie jakies bieganie i w tygodniu mam 10 WF. Godziny są wybierane losowo więc prosze nie mówić że za wcześnie ostatni posiłek. Do tego kurczaka z ryżem [...]
