[...] vitalmax :kcal 2792/ białko : 110.5g/ tł 130g/ ww 295g 1.Oczywiście ryż będę zastępować makaronem a kurczaka rybą by nie dopuścić do tego aby mi się to zbrzydło. 2. Do tego chce dokupić odżywkę mutant mass gdyż nie jestem w stanie zwiększyć ilości posiłków. 3. Do diety nie dodawałem wartości odżywczych owoców oraz nie dodałem takich rzeczy jak: [...]
Witam, Jestem młody (19 l.) i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Niektórzy twierdzą że są to idealne proporcje, lecz niestety nie przekłada się to do wyglądu mojej sylwetki. Uprawiam piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu dlatego dolną partię mięśni mam umięśnioną. Gorzej jest z górą [...]
[...] zjadam ważąc ok 88kg więc choć trochę efektu powinien dać trening co nie? Dodam, że mój cel to raczej bardziej spalenie tłuszczu niż zwiększenie masy mięśniowej. Dodatkowo chce utrzymać muskulaturę tracąc sam tłuszcz. Kiedy najlepiej jeździć i jak długo? Z przerwami czy bez. Może raz dziennie godzinę czy tak dłużej czy lepiej trzy razy po 30 [...]
Witam Potrzebuje sprawdzenia rozpisanego cyklu czy będzie wporzadku. Teraz będę kończył cykl na propie i NPP, chce wskoczyć na mostek koło 6-8 tyg, później chciałbym dobrej jakości masę zrobić i pod koniec cyklu wejść na redukcję. Czy ta rozpiska jest ok i jakie środki użyć do redukcji, żeby jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg [...]
Cześć, Chcę przetestować Universal Animal Cuts (test zamieszczę na forum). Mam tylko jedno pytanie: czym się różni: Universal Animal Cuts http://www.allegro.pl/item239189013_universal_animal_cuts_super_spalacz_.html od Universal Animal Cuts Free http://sklep.fbb.pl/universal_animal_cuts_reduktor_tluszczu_ids_1238_1 poza tym że znacząco różni się [...]
[...] jak wyzej, 3cw x 4 serie x 15-20 + 2x4x15-20 3 dzien barki + nogi, odkad zacząłem robic rzeżbe schudłem 2kg, efekty jak na 2 tyg jeszcze nie widze jako tako zauważalnych, chce spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na 92cm. Moje pytania sa nastepujace: - prosze o [...]
[...] jest dla mnie Wasza pomoc odnośnie suplementów, a mianowicie: jaki konkretnie mi polecacie, z czym go stosować (łączyć etc), żeby nie był zbyt drogi, ale też nie chce byle czego:) i czy jeżeli będę go stosował jakiś czas ( nie znam się na tym) to jeżeli go odstawię i zacznę ćwiczyć znów " na sucho " to siła mi się tak jakby wyrobi tzn [...]
Dobry wieczór proszę Was o ocenę mojego treningu FBW i ewentualne zmiany, korekty. Trening w domu. Mam gryf, hantle, obciążenie +/- 30 kg. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić 4serie po 12 powtórzeń. Wiek 36 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. Podobny trening [...]
[...] wciaz nie jestem ale zaczynam powoli jesc. Wlasnie sobie zmierzylem %tl na body comp i wyszlo mi 27%! Wczesniej nie mierzylem (rok temu 18% na wadze w aptece) ) ale nie chce mi sie wierzyc zebym normalnie byl az tak otluszczony. Czy to mozliwe, ze przez ten tydzien polecialo mi az tyle miecha? Lekarz mi mowil, ze po 3 dniach bede juz [...]
[...] 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch Ale regenracja nie bardzo bo wszystkie partie prawie na raz i chce to zmienić na partię 2x tydź. Coś takiego (4x w tyg.): PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 2x skos 2x - wyciskanie zza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym uzyskać kompleksową poradę co powinienem zażywać, aby zwiększyć efektywność moich ćwiczeń. Ćwiczyłem regularnie (bez suplementów) kilka lat temu potem jedynym sportem było wsiadanie i wysiadanie z auta. Od października 2013 trenuje regularnie. Diete mam zbilansowaną, trening również dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam [...]
[...] nie mam alergi nie biore leków Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni treningów poniedziałek sroda piatek a czas jaki moge im poświęcic jest nie waznie trtenuje ile chce Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie było diety
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest taka mozliwosc by przez 2 dni w tyg na silce dodac priorytet na lape...gdyz to jest moja slabsza strona i chce sie na niej skupic. Jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te partie(bic tric). Dodam ze 3 razy w tyg mam treningi boksu..(czasami 2 zalezy od czasu jakim [...]
Witam ,mam problem z jakimiś plamami ,które pojawiają mi się wokół szyi ,na przedramionach i na karku i na lewej łopatce. Dodam zdjęcia ,by ewentualnie było łatwiej rozpoznać co to za choroba. Jeśli chodzi o problemy skórne ,to mam problem z łojotokiem na twarzy (z tego Co mi mówił dermatolog) ,problemy z trądzikiem. Mam 17 lat , zdrowo się [...]
[...] moglem spac) pobudzenie i mrowienie po becie tak poza tym nic, potem SAW ,GROM nic nie poczulem. Kupilem nastepne probki jeszcze raz napalm i IHS 2.0 . I po tych dwoch znowu nic nie czuelm. A wiec prosze o rade jaki suplement moze zadzialac, ale zeby to nie byla tzw. ćpalnia . Nie chce tez za mocnych ze wzgledu na dosc mlody wiek, z gory dzieki
[...] 50ml, paczka clomidu , 2 paczki nolvy z uwagi że mogę mieć tendencje do gino które objawialy mi sie podczas brania pierwszy raz mety, i hcg . \do cyklu dorzucam gainery, amino bcaa i proteiny, myslę jeszcze o dokupieniu czegoś i TUTAJ też prosze o pomoc na koniec cyklu chce pojechać na credzie i animalach PROSZE O POMOC Z góry wielkie dzięki
Takich tematów jest już trochę, więc nie będę pytał o to czy jazda na rowerze może poprawić wyskok, czy wręcz odwrotnie. Przekonuje mnie wersja, że to drugie i tu rodzi się moje pytanie: jeśli rower rozbudowuje inne mięśnie niż potrzebne do wyskoku to czy jest sens żebym robił ćwiczenia na poprawę wyskoku? (jeżdżę 2-3x w tygodniu ok 50km z dość [...]
[...] ( 19 lat ) wychodzi mi ponad 2000 kcal . Która metoda jest dokładniejsza ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze ( zależy mi oczywiście na masie mięśniowej ) , a nie chce przesadzic z iloscia kcal zeby zamiast mięśni nie powiększyć swojego brzucha :) . Oraz drugie pytanie czy w sytuacji kiedy jestem osobą , która łatwo się otłuszcza to [...]
[...] juz teraz zacząć dobrze robić wagę i się odżywiać. właśnie " robić wagę " tylko jak ? 1 kg 1,5 kg spoko to da sie spalić na 2 treningach ale więcej jest już problem. Nie chce sie głodzić i zakładać na siebie 5 bluz czy ile tam jeszcze itp bo poza tym jest sie po prostu osłabionym i jak wychodzi sie na ring wszystko wychodzi. Dlatego proszę o [...]
