czesc. podczas on, bede stosowal 75mg aspiryny dziennie, w celu ochrony serducha, bo krew mi sie za gesta robi podczas brania testa, dzis chce kupic witaminy i mineraly i znalazelm dobry zestaw VITA-MIN Multiple Sport®. Na opakowaniu jest napisane: "W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed [...]
Witam, ćwiczę w tygodniu 2x muay thai, 3x brazylijskie jiu jitsu i 1x ćwiczenia w domu typu przysiady, pompki, brzuszki + basen. Chcę brać coś na stawy, aby mi się nie niszczyły, tylko nie bardzo wiem co. Zalezy mi na tym, aby tabletki były do ssania, żeby nie przeciążać za bardzo wątroby. Co moglibyście mi polecić? Zmieniony przez - Yanuary w [...]
[...] dniach postanowilem kupic sobie suple miedzy innymi kreatyne i bialko, kupilem. Ale sprzedawca mi doradzil abym kupil jeszcze weglowodany do tego bialka. Odpowiedzialem ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi je wcisnal. Powiedzial abym bral te wegle 15 min [...]
Miałem trochę przerwy w treningach. Teraz chcę wrócić i lecieć masę na maksymalnie prostym planie, same podstawy bez kombinowania. Czy taki FBW się nada? Trening pon, śr, pt. Zestaw A Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax + dokładam ciężar jak dojdę do 25powt. Przysiad - 4x10 Wyciskanie leżąc - 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Francuz leżąc [...]
czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały [...]
[...] powolutku dojechalem do 72(w pasie zeszlo z 10cm w bicu z 42 prawie sam fat do 38 wreszcie widać mięsien ), ale zostalo sporo fatu na brzuchu i udach ale nie za bardzo chce robic redukcje no bo kur** przy 1,70 wzrostu to przy tej wadze powinienem byc kosciotrup a tu jeszcze ***any sie trzyma...zaczac sobie powolutku mase (zalozmy do 80) i [...]
[...] zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz chciałbym cos na mase muj wiek prawie 20 lat waga 90kg staz na siłce ponad 2 lata wiec co mam robic? plz pomuzcie chciałem dodac ze to byl muj pierwszy cykl na siłe wczesniej tylko maska była wiec chce wiedziec czy odpoczc czy co z góry dziex za wszystkie odp
Witajcie, mam dolegliwość jak w temacie czyli mam rozbudowaną górną klatę, dolną zewnętrzną stronę też ale środek środka klaty i dolny środek oraz ogólnie dół to masakra - zero mięśni. Jak ćwiczyć dół klaty i środek? Mam Atlas Kettler Delta 300, dipy, sztangę prostą i łamaną no i chcę sobie kupić hantelki albo obciążniki na ręcę(co lepsze) takie [...]
[...] na siłce dziennie). Dziś wyciskam na klatke 95 na barki 60 martwy 130 kg przysiad 90 i nie wiem co robic czy mam dalej kontynuowac czy sie wrocic do act czy przestac ciczyc. prosze o pomoc. nie chce zniszczyc swojego organizmu tylko sie rozwijac i moze startowac w jakichs zawodach ,,Drzewo nie smagane wichrami nie wyrośnie silne i zdrowe... ''
Od jakiegos czasu czuje, ze mam hustawke nastrojow i obnizony intelekt,sa dni kiedy totalnie nic mi sie nie chce,nie mam energii,podstawowe czynnosci mecza mnie,juz nie mowiac o nauce i mysleniu, chcialbym zebyscie polecili mi jakies witaminy,mineraly cokolwiek co by pomoglo mi odzyskac dawna energie i sprawnosc umyslowa:)
WItam Mam stan zapalny w lewym goleniu(dokladnie pochewka sciegniasta)lekarz mi przepisal tabletki rozpusczajace RODANOL S,veno tonin(wyciag z kasztana) i masc DICLAC(diclofenac).Mam oprcz tego jescze tabletki homeopatyczne Traumeel S i taka sama masc.Chce jak najszybciej sie wyleczyc i mam pytanie:czy smarowac 1 mascia np diclakiem 3 razy [...]
Witam. Otóż poszukuję jakiejś dobrej książki - spis ćwiczeń, ogólnego odżywiania, jak wykonywać te ćwiczenia. Jesteś biegaczem na średni dystans, podnoszę 74 kg, mam ~168 cm wzrostu, ważę ~65 kg, ćwiczę od roku. Jakie polecacie? Aby wszystko było opisane jak dojść do sukcesu ... Cena do 200 zł. Szukałem na allegro itp ale chcę poznać Waszą opinię. [...]
[...] capsy rano? Zaraz jak przybiegnę do domu zażyć? Czy przybiec i odczekać chwilkę lub przybiec i położyć się na np. godzinkę- dwie (tak bym miał tylko 3 razy tygodniowo) a ja chce codziennie w miarę możliwości biegać w DT i DNT. To jak mam zażywać ? 2. Carbo będzie dobre w połączeniu z jabłcznem? Jak je brać z jabłczanem(dawki, pory dnia) ? 3. [...]
Witam, mam takie pytako, czy mogę przerwać cykl kreatyny na tydzień i ogólnie czy mogę przerwać ćwiczenie na siłowni ? Bo niestety zachorowałem, tzn dokładnie mam zapalenie oka i właśnie nie wiem czy przerwać cykl kreatynowy czy po prostu brać dawkę tak jak w dni nie treningowe przez ten około tydzień i nie ćwicząc ? No jak bym się uparł to [...]
siema potrzebowałbym rady bo juz od dawna nie jestem w temacie nowosci z suplami . Chce zrobic redukcje musze z 108 zrzucic do 95 Potrzebuje spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz [...]
Witajcie, jestem zielony w tym temacie więc proszę o wyrozumiałość. Już od dłuższego czasu mam problem z masą ponieważ ważę 68 kg przy 182cm wzrostu i chcę przytyć do ok 80kg. Próbowałem już z używkami polecanymi; Mega builder MAxx Mutant Mass Incredible BUlk lecz efekty były zaledwie ~0.1kg. Fakt miałem przy tym słabą dietę ale czy polecacie [...]
Tak jak w temacie dzis mam ostatni dzien na diecie If(Redukcja)Chcę przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout [...]
[...] low-carb?? ostatnie 3 miechy bylem na ckd i nie ma juz efektow raczej a od poniedzialku wyjezdzam na tydzien i tam raczej nie bedzie mozliwości jedzenia tłustego wiec chce wiedziec czy jak przejde z dnia na dzien na low-carb z taką mniej wiecej ilością kalorii jak na ckd to czy wszystko bedzie ok?? bo jak tak to njalepiej by bylo zacząć od [...]
jakie warzywa polecacie w diecie? chodzi mi głównie oto by w 1-2 ostatnich posiłkach dodac wegle z warzyw ale również o witaminy i minerały przykładowo w przedostatnim posiłku potrzebuje 50 węglowodanów i chce je uzupełnic warzywami, to jakie warzywa polecacie dodac ??
Cwicze kyoka od jakiegos czasu i chce to czyms uzupełnić.Tata nie pozwala mi sie zapisac na inną sztuke walki naraz.Kupiłem ksiązke z chwytami dźwigniami itp.Czy warto abym sie sam uczył tych rzeczy z kumplami??Czekam na odpowiedzi specialistów OLO KOSA ITD Oczywiscie inni niech tez sie wypowiadają ale prosze nie pisac jakichś głupot typu [...]
