[...] w jedna strone i 10 w druga na obie strony) Nastepnie rozciagam palce nog oraz gorna czesc stopy ( to bardzo wazne w kopnieciach , jesli ktos trenuje karate itp a nie chce kopac palcami a poduszkami pod stopa to musi rozciagac tez palce nog by kopac tzw " koshi ") - kolana ( tutaj staje na szerokosc barkow i wykonuje okrezne ruchy kolanami [...]
[...] na jakis czas, jak sie okaze ze nie ma poprawy z cera to wroce do odzywek i tunczyka. Godziny w ktorych jem ustalilem sobie sam, jestem sklonny do zmian. Na ta chwile chce lapac czysty miesien, tj. łapac wage ale powolim delikatna tendecja wzrostowa. Wydaje mi sie ze zapotrzebowanie kaloryczne mam spore bo w pracy jestem w ruchu i treningi [...]
[...] czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam rady jeść więcej posiłków ze względu na brak czasu, jednak jeśli ktoś chce zaproponować jakieś przesunięcia to śmiało, myślę, że dałoby się dojść do jakiegoś konsensusu :D -Orzechy w "przedtreningowym" jem kilka minut po obiedzie, jednak [...]
Niedawny wywiad z Mirkiem Filipovicem Źródło: http://d.hatena.ne.jp/gryphonjapan/ Wywiad był tłumaczony z japońskiego na angielskawy (celowo piszę angielskawy, bo chyba robił to japoniec, który nie jest zbyt biegły, no ale w sumie nieźle mu poszło). --- CC: Czuję dużo presji związanej z zamianą ringu na klatkę. Jest ona większa niż wtedy, gdy [...]
[...] przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. 4) Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. ROZCIĄGANIE 1) Wykrok nogą ugiętą w kolanie [...]
[...] przez kursy na obstawiane walki. Oto regulamin gry! 1. Saldo początkowe gracza = 100 jedn. 2. Gracz wybiera zakłady z podanych w topiku o aktualnych zakładach te, które chce obstawić i określa stawkę za jaką chce zagrać! Oblicza kurs ogólny zakładu i mnoży go przez wysokość stawki za jaką chce zagrać PRZYKŁAD: Jason Lambert - Renato Sobral [...]
[...] formach i strategia stylu również maja się nijak do sposobu walki. Część z tych szkół w ogóle często by nie robić zamieszania rozdziela trening walki od ćwiczenia form - kto chce rekreację i zdrowie ma formy, kto chce walczyć ma sanda sportowe. Moje pytanie tutaj brzmi - czy to na pewno jest styl tradycyjny? Drugi sposób stosuje poniżej 5% szkół [...]
[...] lezac, ale teraz jestem 2 razy silniejszy....a wiedzac to co dzis bylbym znaaaacznie dalej... Dlaczego klata? Przeciez to oczywiste. Zawsze tak jest gdy sie czegos za bardzo chce. Stres jest czyms co blokuje wszstko, niezalezie od cwiczenia i liczby serii. Oto symptomy: -klata sie pompuje a potem zupelnie flaczeje -zmiana cwiczen nie pomaga [...]
[...] staram sie go katowac cwiczeniami ale tam jakby miesni ogole nie bylo ... nie chca mi rosnac? Jedynie co widze troche sadla, skora wiotka ... nie podoba mi sie to cholernie, chce miec ladny wyrzezbiony brzuch ...! nie wiem co mam robic i do glowy przyszedl pomysl sterydow. Mam mega dola gdy patrze na tych ludzi na silowni na ich wyniki, na ich [...]
[...] w tym że całkowicie zaprzestają treningu (bo tak nie jest) , ale najprawdopodobniej w tym że organizm "tucznony" latami na sztucznych hormonach tak szybko (albo i wcale) nie chce utrzymywac niepotrzebnej masy a już napewno jej rozwijać. Powrót do normalności może trwac latami po długim koksowaniu. A wiadomo jak koksiaż sie przyzwyczai do [...]
[...] i nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że mimo przeliczników i kalkulatorów tak jak powiedziałem moja waga stoi już od 2 miesięcy w miejscu i chce aby tak pozostało. Warto wspomnieć, że stosuje tą samą dietę w dni treningowe siłowe jak i aerobowe. Jedyne co zmieniam to podaż węglowodanów. Ponieważ wyszedłem z [...]
[...] ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego [...]
[...] przyczynia się do słabej widoczności meczu. Każdy kibic idzie na mecz po pracy albo po szkole.W pracy zakazy,obowiązki, w szkole zakazy i poniżania itp.Kibic idąc na meczy, chce poczuć się wolny od wszystkiego, chce radości z meczu, chce się wyżyć, dopingowac.Z czego powstaja zadymy, w większości przez głupoty ludzkie.I nie osądzam tutaj tylko [...]
[...] DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Wstaję późno, więc zazwyczaj nie jadam śniadań, ewentualnie w drodze do pracy zjem jakąś parówkę na zimno ;-) Zazwyczaj też nie chce mi się nic przygotowywać, więc lunchu też nie biorę. W pracy piję co najmniej jedną kawę z mlekiem i cukrem i jeżeli jestem głodna, to podjadam jakieś ciastka. }:-( W [...]
Cześć. Chcę spróbować swoich sił w rekrutacji do wojska(woj-lek, lub AWL, inne muszę jeszcze przemyśleć). Nie wiem za bardzo jak się zabrać za to wszystko. Chodzi głównie o bieganie na 1000m, 10x10m, podciąganie oraz pływanie. Chcę przeznaczyć na to w tygodniu: -4 dni na bieganie -3 dni na trening siłowy -1 dzień na basen 1)Najlepiej, gdyby dało [...]
[...] wyskoku - delikatna ingerencja trenera siatkówki. Nie chcę też przesadzić z sylwetką, większości ludzi, z różnych for wydaje się, że człowiek, który wchodzi np. na to forum chce być kulturystą. W moim wypadku tak nie jest. Ja chce zrobić sylwetkę, która jest estetyczna, a zarazem funkcjonalna. Trenuję siatkówkę, mobilnośc i skoczność to [...]
[...] powtórzeń, przerwy ok 60sekund. - 8-9 godzin snu - 6-7 ćwiczeń złożonych na różne partie w każdym treningu (całe ciało) suplementacja: (to z czasem, najpierw przez 1 miesiąc chce sobie wyrobić nawyk systematycznego jedzenia i liczenia kalorii, wagę kuchenną mam więc będę starał się być przy tym naprawdę pedantyczny) tłuszcze omega3 / 3 x dziennie [...]
[...] widział, a nie wszystko na szame.... Dzisiaj nawet objadłem sie ciastkami po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że najlepsza pora roku na treningi już minęła. Teraz [...]
[...] za doprowadzenie umięśnienia klatki do takiego poziomu, jakiego sobie życzyłem. We wszystkich ćwiczeniach obowiązuje doskonała technika ruchu, zwłaszcza jeśli chcesz zapoczątkować szybki rozrost zaniedbanej grupy mięśniowej. To jedyny sposób na to, żeby nie nadwerężać stawów i ćwiczyć mięśnie zgodnie z planem. Powtórzenia wykonuj [...]
[...] do diety - tutaj mamy przykładowy dzień (akurat wczoraj): http://img380.imageshack.us/my.php?image=dietadelete2ei6.jpg Z Ostrowią jest lekkie oszukaństwo (=lenistwo, nie chce mi się wpisywać). Do niedawna faktycznie jechałem po samej ostrowii, teraz mieszam tak: Rano: 25g Ostrowii + 5g WPI activita, Po treningu: 10g Ostrowii 10g WPI [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
