Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo. Aktualnie jem 220g białka, 135g wegli,60g tłuszczy, waze 89 kg. Chciałbym zmienic to na jakies 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. Czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? Kalorie bedą sie zgadzac. Chce dac wiecej wegli bo jestem strasznie słaby i zero energii mam. [...]
[...] to jaki będzie najlepszy moment przyjęcia BCAA? Zależy mi na tym aby jak najlepiej ten suplement wykorzystać, gdyż nie używam go zbyt często (tylko w skrajnych przypadkach kiedy zależy mi na dłuższym "paliwie" i lepszej regeneracji) bo nie chce przyzwyczaić do tego swojego organizmu. Dodam, że korzystam z BCAA xtra od Active Lab. Pozdrawiam.
witam wszystkich... pewnie zaraz napiszecie ze temat juz byl itd ale w poprzednich juz jest tak zasmiecone ze nic w sumie sie dowiedziec nie mozna a czytania od groma.... chce zakupic jakis sprzet silowy, w miare dobry i nie drogi.... lawka, stojaki, modlitewnik, sznatgi(prosta lamana i hantke) no i ze stowke nakladu... kto by mi jakas firme [...]
[...] siłowy zazwyczaj jest o 19 , k1 od 19 również 3x w tyg . Podział posiłków ułożyłem tak : 1 pierś z kurczaka + ryż/kasza + oliwa + warzywa 2 j.w 3 jajecznica z boczkiem i płatkami owsianymi 4 shake z twarogiem chudym odżywka białkowa i mała ilością jogurtu naturalnego Gramatury nie podaje , bo chce się tylko dowiedzieć czy taki podział na sens
Siemka, Jestem na redukcji i często nie chce mi się gotować, albo ciężko policzyć makroskładniki dania. Czy ma ktoś jakies poledwiczki, nuggetsy jakies burgery czy pizze żeby tylko wrzucić do piekarnika i zjeść? Szukam od jakiegoś czasu i najlepsze co znalazłem to pizza 1k kcal 50g bialka i 42g tluszczu, co niezbyt mnie zadowala. Liczę na jakieś [...]
[...] na cyklu gitara wszysto a po trza sie wspomagać jakimiś dopalaczami ale szamałem red faster i nic nie poczułem i potem shocka co czytałem na tym forum że dobra sprawa ten schock ale tez nie działa namnie;) co wam daje kopa na offie? od stycznia jade z nowym cyklem a do tego czasu jak sobie radzić? bo ostatnio sie op*****lam tak mi sie nie chce;)
Poczytałem o żen-szeniu i chciałbym spróbować sobie pić przez jakiś czas herbatki. Znalazłem takie aukcje (jako że nie chcę w tabletkach): http://allegro.pl/zen-szen-ekstrakt-korzen-ciety-250g-syberyjski-i6403582890.html http://allegro.pl/zen-szen-syberyjski-korzen-susz-100g-gratis-hit-i6287890593.html Warto to kupić? Przyniesie jakieś efekty? [...]
Witam! Prosze o ulozenie cwiczen na rozciagniecie miesni (szczegolnie miesni nog) - na caly tydzien. Cwicze w warunkach domowych (jedynie dostepne hantelki o wadze 2kg i 5kg). Chce, abym po pewnym czasie umial dotknac glowa kolan na prostych nogach (a kiedys nawet szpagat). Dodam, ze mam 17 lat. Przepraszam, jezeli taki temat sie pojawil, ale ja [...]
Witam Mam 15 lat gram w kosza przez przyszły miesiąc bede trnował 3 razy w dniu w tym jeden trening siłowy. I właśnie tu moje pytanie chce trenować siłe mięśni ale nie mam nic oprócz jednej hantli 10 kg. Mozecie podać mi jakieś ćwiczenia. I jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć tzn pora dnia ???? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdro
[...] chodz znalazlem post w ktorym Apokalipsa radzil fbw. i moje pytanie jest nastepujace czy po przerwie jesli zaczne od malych ciezarow i bede stopniowo zwiekszal co trening a nastepnie wejde na splita bedzie ok ? bo stasznie nie chce mi sei robic act. czy szybko takim sposobem odrobie spadki i bede mogl zaczac normalny split ? pozdrawiam serdecznie
[...] wyglada tak: SNIADANIE 200ml mleka 1,5% 100gr platkow owsianych 100 gr serkawiejskiego II SNIADANIE jogurt naturalny 200gr 1 JAJKO 2BANANY OBIAD TOREBKA RYZU 200G PIERSI 2 LYZKI OLIWY Z OLIWEK OBIAD II 10G RYZU 100G PIERSI KOLACJA 150G TWAROGU chce zaczac od poniedzialku 6 tyg cykl. nigdy nie bralem carbo i nie mam o tym zielonego pojecia. pomocy
Witam mam do sprzedania no xplode (wzięte 3 miarki) oraz 200g(nie zaczętej) i 180g (taka sama puszka bez 4 miarek) kreatyny universala. Zakładałem juz wczesniej temat ale niestety koles ktory miał kupic przestał odpisywac tutaj link w temacie jest takze fotka http://www.sfd.pl/%5BS%5D_noxplode_universal_creatine-t584141.html#post7. Chce jak [...]
Po skonczeniu cyklu (prop plus mdrol) chce zrobic lekka redukcje, przez okolo 5-6 tygodni. Bedzie lecial clen i meta w malej dawce, 10-15mg (suple oczywiscie tez, dieta, profilaktyka itd.) i nie wiem czy po skonczeniu cyklu na propie i mdrolu odblokowac sie clomidem i hcg i dopiero potem zaczynac z clenem i meta czy od razu po cyklu wskakiwac na [...]
[...] ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, kreatynka mono, bcaa + glutamina, witaminy z olympu. Dodam, że chce dalej kontynuować budowanie masy aż do matury (maj)
Cześć, od dłuższego czasu śledzę, to forum, ale nigdy się nie udzielałam, ponieważ wystarczały mi informację zamieszczane przez Was. Stało się jednak tak, że na jedno pytanie nie umiem znaleźć odpowiedzi, a dokładniej, czy fox-labs jeszcze istnieje? od kilku dni piszę do nich maile, ale nie odpisują. nie wiem, kto prowadzi te firmę, dlatego [...]
Witam. To moja dieta na redukcje tkanki tłuszczowej. Proszę o opinie. Raz na 2 tygodnie będę zmniejszał porcję tak o (75 kcal) czyli na miesiąc 150 kcal. Cel- zrzuciłem już 5 kg, ważę w tej chwili 79 kg chce dojść do wagi 72 kg i zacząc budować masę mięśniową ;) /SFD/Images/2015/12/28/683ce392d88b49d49aebd7d077e8f899.jpg
Kto chce sobie poprawic dzis humor niech obejrzy sobie 19:40 na TVN program Uwaga,bedzie o sterydach, posmiejemy sie troche Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Witam! Moj brat ma 16 lat. Cwiczy od jakiegos czasu na silowni i regularnie trenuje kick-boxing. Wlasnie zaczyna swoja przygode z odzywkami i boi sie, ze moga mu zaszkodzic. A dokladniej chce brac MASS 20. Czy ktos uwaza, ze sa jakies przeciwwskazania? Prosze o pomoc. Pozdrawiam, Max
Chcę kupić ten suplement w celu pozbycia sie trochę zbyt wystającego brzucha który mi urósł po cyklu masowym. Mam pytanie odnośnie jego działania czy po użyciu tego supla spadnie mi oprócz brzucha to co do tej pory wypracowałem? Dietę mam a oprócz tego na półce stoją nitric i puszka białka. Czy takie połączenie plus oczywiście odpowiedni trening [...]
[...] jednak mam problem z siadem skrzyznym. Mianowicie gdy probuje tak usiasc- lece do tylu. Po prostu moje plecy za nic nie chca byc prosto, tylko automatycznie "sie klada" Gdy chce temu zapobiec odchylajac dupsko do tylu- nogi nijak sie ukladaja. Macie jakies porady? Jakie cwiczenia rozciagajace dodac? Przepraszam za brak polskich znakow. [...]
