chce 8

Witam! Mam pytanie odnośnie pompek. No, więc chcę robić pompki, lecz jakoś mi to nie idzie. Wiem jak je zrobić pod względem techniki, ale nie mogę ich zrobić bo brakuje siły w rękach. Dlatego też zacząłem ostatnio (2 dni) wyciskać hantle i używać innego sprzętu. Wszytko w zamierzeniu, abym miał więcej pary w rękach i dzięki temu mógł robić [...]

[...] ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam ze to mój drugi cykl. Jesli chodzi o odblok to nie mialem go przy pierwszym cyklu, natomiast przy tym chce go zrobic, osoba od ktorej bede miał te "zabawki" zasugerowała ze jesli nie wykorzystam nolvy podczas cyklu, nie zaobserwuje zadnych zmian w sutach, swedzenia itp. to [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]

witajcie! Mam można powiedzieć 16 lat. Chce zacząć Ćwiczyć na siłowni. Ale jestem zupełnie blady choć troszkę już czytałem o tym. Słyszałem ze powinno sie zaczynać od ACL'a nawet coś takiego znalazłem na forum animal. Chce powiedzieć jeszcze że zacznę chodzić do profesjonalnej Siłki. Od około 6 miesięcy trenuje Mieszane sztuki walki 3x w tyg. [...]

[...] ) . Jem aktualnie max 2800 kcal i już jest ciężko wytrzymać z głodem . Waga obecnie już zaczyna stawać a więc powinienem raczej obniżyć kalorie bo wysiłku ficzynego nie chce aż tyle dodawać bo ciężko z regeneracją będzie . Jak sobie radzicie z głodem między posiłkami ? Wiadomo podjadanie w tym okresie nie wchodzi w grę . Przykładowy dzień [...]

[...] dzien dobrze gotowac i jesc ale sie staram mniej wiecej i o to znow moje pytanie czy moge tak mniej wiecej jesc co dodac co wyrzucic, jadlem duzo przyszlo mi 5 kilo teraz chce troche tluszczyku zrzucic tak do wrzesnia/pazdziernika a potem ruszyc masowke na kreatynie. 3) wykonuje jakies tam aeroby 3-4x tydzien od 2-3 tygodni, teraz zaczelem [...]

[...] bylem dla niej najwspanialszym mezczyzna jej zycia nagle zaczyna sie zawodzic mna:( Zaczynaja mnie irytowac pewne sprawy ona ze zla to ja zly koledzy cos nie robia jak ja chce oni tez zaczynaja mnie irytowac. Moja ukochana zaczyna mowic ze nie mam dla niej czasu bo silownia sterydy dieta silownia, ale ja tego nie widze mowie znajdz sobie [...]

Elo właśnie dzisiaj mija pierwszy miesiąc treningu przed treningiem ważyłem 59kg/175 teraz wchodzę na wagę i mam 63 kg patrze na inne tematy i chce sie dowiedzieć czy to jest dużo nie umiałem znaleść ale jest taki temat w którym jeden użytkownik chce przez 2 miesiące 8 kg przybrać ... mówią że da rade inni że bedzie ciężko. Moim celem treningowym [...]

[...] , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów intensywnie , tylko raz w tygodniu we wtorek jeden trening kickboxingu , ale prócz tego dużo się rozciągam. Teraz chce jednak skupić sie na budowie masy , aż do wiosny. DIETA Niemam zwyczaju liczyć kcal , ale średnio wychodzi ponad 450g węgli , 80g tłuszczy i ponad 300g białka. Główne [...]

Witam mam pytanko. Chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę. Jestem bardzo szczupły i wysoki.. Najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w talii. Mam pytanko, czy w moim przypadku będzie lepiej zastosować ten klasyczny, najczęściej spotykany plan [...]

[...] ochoty na dlugie przygotowywanie posilkow, moge poswiecic max godzine kazdego dnia na gotowanie/przygotowywanie. Prace mam biurowa i duzo wolnego czasu takze moge jesc kiedy chce i najwazniejsze jest mikrofala. Szukam kompletnego planu dzialania co mam robic. Moge robic naprawde duzo, ale zebym wiedzial ze to daje efekty. Moge byc na silce nawet [...]

Zaczynam redukcję i chce pierwszy raz zrobić to z głową. Wpisując w fitatu dane tj. Praca lekko fizyczna lecz kroków dziennie od 15 do 25000 3-4treningi Week. 95kg wagi, 183cm Po wpisaniu danych wyszło mi około 3400 kcal. Pytam mądrzejszych kolegów czy na pierwszy rzut oka wydaje się to ok. Rozkład chce zrobić raczej oklepany czyli białko 2g, [...]

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: max 100 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak Witam! Po wakacjach chce wrocic do formy i przygotowac sie do cyklu na siłe. Od miesiaca trenuje intensywnie w celu wstepnej adaptacji. teraz chce przez 1,5-2 miesiace jak najbardziej rozbudowac [...]

[...] w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii [...]

[...] np. Ferdek15 konkurs nr 9 Proszę NIE podawać linków do Waszych filmów tutaj! Linki do wszystkich filmów zostaną podane w temacie konkursowym po zakończeniu konkursu (nie chce abyście kopiowali pomysły innych osób) 3. Jako organizator konkursu rezerwuje sobie prawo do wybrania 3 najlepszych prac z pomocą moderatora tego działu Wzorka. Jeżeli [...]

[...] treningu. To będzie moja pierwsza przedtrenigówka - czytałem dużo że to moze być np; - Xpand - Shock - No Xplode - Nitrobolon Dużo jest tych lajtowych przedtreningówek. Nie chce od razu sięgać po najmocniejsze tylko od słabszych ale chce żeby trochę klepało, i dlatego do was pytanie która przedtrenigówka będzie dobra na 1 raz. Jeżeli możecie [...]

[...] kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie chodzić, i ogólnie chce codziennie ruszać się jak najwięcej. Jeśli chodzi o diete to nie mam żadnej od dzisiaj kończę z batonikami oraz innym śmieciowym jedzeniem. Będę pił tylko wodę. I tu mam [...]

witam. oto w skrocie moj plan treningowy ktory chce sobie wprowadzic. cwicze jakies 6 miechow ale czuje ze 3 razy w tygodniu w ogole mnie nie satysfakcjonuje. Po pierwsze nie moge dokladnie zrobic calego treningu jak bo jestem juz baardzo zmeczony przy drugiej grupie miesniowej( 3x w tyg po dwie grupy). Bardziej by mi odpowiadal taki plan ( zaraz [...]

[...] , będziemy wklejac zdjecia naszych wlasnych silowni (w garazach/piwnicach/domach... itd). 3.Żeby zapobiec jakimkolwiek proba kopiowania fotek z neta , kazdego usera ktory chce wziasc udzial w konkursie prosze o wklejenie zdjecia na silowni , z kartka w reku na ktorej bedzie napisana data (mozna zaslonic twarz) 4. Fotki powinny być [...]

Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą [...]