chce 8

mam 32 lata 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował [...]

Witam. Zastanawiam się nad wyborem klubów j/w ktoś chodził do któregoś może coś doradzić? który lepszy? jeżeli bym chodził to na treningi zawodnicze (wcześniej ćwiczyłem już tylko chce zmienić klub żeby coś z tego wyszło). Klub chciałbym wybrać pod kątem jazdy na zawody itp. nie amatorsko tylko bardziej zawodowo

Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg Do każdego posiłku jem warzywa ale ich nie dodałem... 3 posiłek przed treningiem a 4 po czy mogą być? /SFD/Images/2016/3/6/8476b367760f49ecbfafe0d92b2555e8.jpg Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:30:58 Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:33:10

Witam, do tej pory redukcja, tluszcz powoli schodził, jednak chce szybszego efektu więc od jutra przechodzę na low carb. W związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. Do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po treningu. Teraz bialko na Full z miski i nie potrzebuje izolatu. Co w takim razie na regenerację? BCAA i [...]

Chce wziasc 100 mety bulgarskiej i 10 propinikow. Bralem pol roku temu 100 mety ruskiej. Poszlo mi 3 cm w lapie reszty nie miezylem ale na klate poszlo mi tylko 5 kg sily. Nie wiem czy mam sobe wziasc teraz czy narpierw jakies odzywki kreatyne albo cos, a tak wogole to moge miec to wszystko do 100 zł nie za drogo. Zrodlo jest pewne. Z gory THX

Czy to co pisza o tym gainerze jest prawda? oglnie chodzi mi o to czy jest dobrym gainerem bo zakupilem wlasnie ten produkt olimpa i chce zapytac czy ktos kiedys juz probowal i widzial efekty? dzieki!pzdr

Dzisiaj kupiłem sobie drążek, chce go włączyć w mój plan treningowy.Chciałem sie was poradzić jakie ćwiczenie odjąć i go wrzucić? A to moja sesja: 1.Przyciaganie sztangi w opadzie: - do klatki 5s.12.10.8.6.6 - do brzucha 5s.12.10.8.6.6 2.Przyciaganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4s.12.10.8.6 3.Szrugsy 3.12.10.8. Za co wrzucić drążęk i [...]

Witam, jakiś miesiąc temu zaczalem cwiczyc, ale chcialbym przybrac troche na masie. Nie chce zaczynac jakiegos treningu masowego z dietą bo codziennie do 16:00 siedze w szkole i nie byłbym w stanie cały czas odżywiac sie zgonei z dietą. Macie może jakies wskazówki co powininem jeśc po treningach aby stały sie wydajniejsze? Pozdro

witam mam 384pkt i jutro je wysyłamwiem napewno ze wezme białko i coś jeszcze.I tak sie zastanawiam czy lepiej wziasc matrixa 2,5kg+445g cell pump czy 2,5kg 100% natural koncentrate i coś do tego??od przyszłego tyg zaczynam masówke ale zadnego gainera raczej nie chce.Co radzicie??

witam Jestem w trakcie cyklu na Stormie +Shock Theraphy, po tym cyklu chce sprobowac Xpand + Xpand Energized tylko nie wiem czy to polaczenie bedzie dobre ???prosze o wasze opinie jak cos mam do przeznaczenia okolo 200zl

chce nim zostać poniewarz przez przypadek podsłuchałem gdy dwoje ludzi umawiało się na handel SŁ a potem mnie gonili i wołali pvp masz dedy nie udało mi się uciec ale powiedziałem to moderatorowi ale nie zablokował

[...] Jestem nowy na forum ;p i jak na razie żółtodziób w sprawach odżywek. Ale sprawa jest taka. Ćwiczyłem ok. pół roku na sucho. Ale ostatnio miałem przerwę ok. 2 miechów. Teraz chce powrócić do treningów i myślę nad tym czy nie brać kreatyny. Myślałem nad kreatyną Vitalmax. Wiem pewnie znajdzie się kilka osób które będą mówiły że jestem jeszcze za [...]

Witam leci sobie coś takiego, tygodnie poglądowo. 1-10 prop 50mg ed 1-10 tren e 200mg eod Taper z wina i oxy przez 3 tyg 4-8 po 50mg ed i potem znowu taper przez 3-4 tyg T3 rano 75mcg Ari 1mg Clen + keto 3x 60mcg chce dołożyć tren a 100mg eod lub master. Jak Wam się to widzi??

[...] i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), chce glownie zbudowac reke, klate i brzuch. Pozdrawiam.

Witam. Otóż mam problem zacząłem ćwiczyć 3 razy w treningu przed i po kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam [...]

Czesc . Mozecie rzucic okiem na moja pierwsza rozpiske diety? Cwicze 2 miesiece i chce zaczac trzymac sie BWT i kcal :) Waga 72 kg Wzrost 171 /SFD/Images/2015/12/28/f08a168e91384b69b10815b9c690dd8c.jpg Zmieniony przez - PRO8L3M w dniu 2015-12-28 00:47:22

[...] na mase czyli tyle i tyle bialka weglowodanow i tluszczy ok........ale czy dobrze skumalem....powiedzmy ze zrobie sobie 6 posilkow dziennie w tym po treningu.........i w tych wszystkich posilkach mam tak ujac zeby utrzymac dzienne zapotrzebowanie?? tak.nie chce zebyscie mi przesylali linki bo juz to czytalem tylko ocenili czy dobrze to kumam

Witam chciałem się zapytać czy raz na weekend mogę wypić trochę piwek np. taki piątek z 5 piwek. W tygodniu dość ciężko pracuję i lubię sobie piwo wypić przy weekendzie. Jestem na diecie na masę i nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto dlatego powiedzcie mi czy w weekend jak wypije to się coś stanie ?

[...] i jestem wlasnie po skonczonym cyklu jablczanu i nie wiem jaki krok nastepnie obrac?http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html czy jakis stak czy ktorys z tych gotowych zestawow? waze teraz 87kg i chce zrobic cykl masowy i ewentualnie co do tego dobrac dotychczas bralem bcaa i bialko

Witam, poszukuje męskiej srebrnej bransoletki. Na obecną chwilę nie ma nic ciekawego z używek do kupienia, dlatego pomyślałem że napiszę tutaj, może akurat ktoś chce sprzedać :). Interesują mnie bransoletki o splocie Pancerka i Figaro. Długość, nie dłuższa nić 22 cm, szerokość 1 cm bądź więcej. Gdyby ktoś miał takową do sprzedania proszę pisać. [...]