chce 8

[...] pytanie. Mieszkam w Radomsku a brak tu jakiegokolwiek klubu bokserskiego tak samo w pobliskich miastach przynajmniej tych o 20 km dalej.. Więc moje pytanie jest takie: Jeśli chce wziąć udział w mistrzostwach Polski np te co były teraz nie pamiętam nazwy.. To trzeba być z klubu jakiegoś czy może potrzebny jest narożnikowy i trener z ukończonym [...]

[...] chodze na treningi i biore clen burexin II zeby spalic troche tluszczyk ktory mi sie odlozyl przez branie białka bez odpowiedniej diety. Kiedy skoncze brac te kapsulki chce wrocic na silownie. Od kad cwicze mam problemy z poszerzeniem sie w barkach i rozbudowaniem klatki. Mam wielu kolegow szerszych ode mnie, ale slabszych i to duzo. Nie [...]

Witam! Mam prośbę, mógłby mi ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu [...]

Cześć. Mam 16 lat i ważę ok. 81kg przy wzroście 172cm. Od niecałego miesiąca chodzę na siłownie - ćwiczę wszystkie partie mięśniowe - biceps, triceps, nogi, klatka, barki, plecy. Od tego czasu przybrałem na wadze 1kg - wcześniej ważyłem 80. Od czasu do czasu biegam po ok. 1h, ale waga nadal nie chcę spadać. Czy w tym wypadku nie powinienem sobie [...]

Hej. Kiedyś ćwiczyłem 2-3 miesiące, później znów przerwa, znów 2-3 miesiące, nie było to jednak takie na serio. Teraz chcę rozpocząć ponownie, mam dietę (masa, jestem ekto), wiek 23 lata. Dostęp do pełnej siłowni. Plan na początek: 1. Przysiady 3s / 10-12p 2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s / max 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] sily chodzic po domu.do tego doszlo przeziebienie (bol gardla+katar) robie sobie zimne kompresy na glowe ale pomagaja tylko chwilowo. przyszly swieta wiec lekarz do mnie nie zajdzie, ja do przychodni tez nie pojde. jedyne wejscie szpital ale z tym chce sie wstrzymac. macie jakies rady ? sorry jesli napisalem cos niejasno ale ledwo to napisalem

Witam Wszystkich. Jestem tutaj nowy i proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań dotyczących dwóch wyżej wymienionych odżywek. 1) Planuje jeść przed i po treningu ActivLab Muscle Up Protein + Carbo z olimpu. Czy może być takie połączenie przy zrzucaniu tłuszczu z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i [...]

Czesc niedlugo skoncze 16 lat w pazdzierniku dokladnie. Biegam dluzszy czas juz ale do wiekszego wysilku popchnal mnie moj nowy idol Jon Drummond. Chcialem sie was zapytac czy moglibyscie napisac dla mnie moze podac jakis adres treningu na dystans. 400 metrow oraz 800 bardzo was prosze o dwa przykladowe treningi bo chcialem sie sprawdzic [...]

!Na początku chciałbym zaznaczyć,że zależy mi na szybkich odpowiedziach! WITAM!No więc jaką kreatynkę polecalibyście kupić? Chodzi mi o 250-300g, nie chce 500 (ani więcej), ponieważ nie jest mi tyle potrzebne. Prosiłbym o jasne i konkretne odpowiedzi. Dobrze by było gdybyście napisali przy okazji jak ją braliście (z fazą nasycenia?, ile przed,po [...]

[...] przy wzroscie 185 waga 84, tluszcz niewidoczny:)no i przykladowo w bicepsie mam 37 cm i to chyba niezle ale np na biceps nie wezme wiecej niz 40kg, to malo prawda? nie chce zwiekszac masy bo zalezy mi na utrzymaniu wagi wiec tutaj wracamy do jakosci miesni-jak zwiekszyc ich sile bez masy?brzmi absurdalnie,wiem...ale moze ktos..cos... [...]

[...] tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec chciał bym was poprosić o napisanie dla mnie diety (nie dawajcie wskazówek tylko cały jadłospis) bo już [...]

Witam, W suplementach jestem dość nowy, jak dotąd brałem tylko BCAA Xtra z Activlab dlatego proszę o wyrozumiałość. Trenuję boks 2 razy w tyg (trening jest dość wyczerpujący) oraz 2-3 razy w tyg biegam. Chce przede wszystkim pozbyć się tkanki tłuszczowej zamieniając ją na mięśnie oraz zrzucić jakies 10 - 15 kg. Mierze 182 cm i waże 101 kg. Oprócz [...]

[...] pytanie z taka iloscia treningow . Chodzi o to chcialbym znac wasza opinie w pewnej kwestii w ktorej jak wczesniej widzialem zdania sa podzielone. Mianowicie chodzi o to ze chce teraz zrobic mase lecz oprocz silowni trenuje jeszcze MMA . I moje pytanie brzmi : czy trenujac sztuki walki mozna zrobic mase na silowni ? dodam ze mam 19 lat 185 cm [...]

Siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. Początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. Od około roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od [...]

Za 3 dni zaczyna brac clen bo chce troche schudnac przed cyklem i zastanawia mnie to cyz puzniej moze pojawic sie efekt jojo ???????? (Znajoma brala Thermal pro i schudla w bardzo szybkim tempie z bardzo zadawalajacym skutkiem (do 49kg) ale puzniej jak przestala brac ja to po pewnym czasie waga raptownie wrocila do 80 kg (z nadwyzka) I wlasnie tak [...]

[...] 3:klatka : tylko sztanga + butterfly dzien wolny dzien 4:nogi dzien 5: barki tak jak wtedy dzien 6:plecy: drazek wyciagi dzien 7:klatka tylko hantle Co wy na to??Czy to sie sprawdzi? CEL:rzezba,brak przeciwskazan med.,172 cm wzrostu/62 kg wagi(moze malo ale masa miesniowa juz jest jak dla mnie wystaczajaca-nie chce byc kabanem:P),staz 13 miesiecy

[...] -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne -piatek-barki-biceps -sobota i niedizele wolne bo nie mam siłowni:(. Mam jeszcze pytanie odnośnie Xpanda. Mam jedną puszkę i chyba nie chce dokupować drugiej i chciałem brać tak: -dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g. -dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy [...]

Mam do was pytanie. Mianowicie.Trochę już ćwiczę,biegam itp.Ale chcę swój trening nakierować przede wszystkim na to żeby poprawić sie w bieganiu co robię 2 razy dziennie po kilka kilometrów.Problem nie w tym tylko w drążku.Podciągam się, ale to za mało i mam prośbę czy wiecie jakie ćwiczenia przede wszystkim mam wykonywać aby sie podciągnać w tych [...]

Witam Otóż dotychczas mój plan na bicepsa wyglądał tak: hantle 4x12 hantle uchwytem młotkowym 4x12 gryf łamany 4x12 No i jestem zadowolony z wyników, tyle, że bic już nie chce rosnąć :) Pomyślałem o zastosowaniu progresji, tyle, że nie wiem jak się za to zabrać. Nie wiem o ile powinienem zwiększyć obciążenie (+jakiś % dotychczasowego ciężaru?) i o [...]

Witam! Nie wiem czy ten temat powinien być tutaj ,ale w sumie to też chodzi o trening. Chciałem kupić taką ławkę :Tu wprowadź tekst linku...jeśli ktoś chce zapytać ,dlaczego taką ---> Jest w niej prasa do nóg ,która pozwoli mi ćwiczyć mięśnie nóg.To jedyne ćwiczenie jakie mogę wykonywać na nogi (nie mogę robić przysiadów i mc --> zalecenie lekarza [...]