Mam pytanie , czy taki cykl przez ok 6 tyg , ma jakiś sens, tzn , nie chcę robić jakiś konkretnych przyrostów , tylko powrócić do formy, bardzo dużo do tego dokładam biegania , roweru , oraz codziennie po parę h w siatkę gram rekreacyjnie, czasem rower, o zalaniu nie ma mowy . Mam trochę mietka, także rozważałem taki cykl , co o tym sądzicie ? ;) [...]
Witam :) Jako laik mam parę pytań do trenujących - tak wiem, tego wszystkiego w internecie jest bardzo dużo, lecz ile osób tyle opinii. Najbardziej zależy mi na przytyciu, jednak nie interesuje mnie dieta fast foodowa po której jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym [...]
Chcę zacząć cykl kreatynowy i nie wiem do końca jaką kreatynę wybrać. Która z kreatyn jest najbardziej rozdrobniona? 170 mesh, 200 mesh czy może 250 mesh? Słyszałem wiele sprzecznych opinii na ten temat. Za odpowiedź i pomoc z góry serdeczne dzięki. Pozdrówki dla Wszystkich
[...] czy mozna na koniec takiego cyklu zmienic rodzaj ciwcyen tak by nastawic sie bardziej na redukcje??? Wczesniej robilem caly czas masowke ale teraz nadchodzi juz maj a nie chce sie zalewac. Oprocz tych 2 SAA zazywam Sylimarol (oslona watroby), Omega-3 a takze pije WPC 80 ostrowi. Wiec pytanie moje jest takie czy moge teraz zmienic rodzaj [...]
[...] nim wysmarowany od 2óch dni i chciałbym się spytać, czy trzeba go zmywać co ileś dni, czy może zostać na skórze do odpadnięcia strupa? Bo łatwo się go nie pozbyć, a nie chce szorować skóry, a jestem prawie cały biały... 2) pierwszej nocy nieświadomie, bo nawet nie spodziewałem się ospy, wycisnąłem na twarzy chyba 3 czy 4 te chrosty. Dziś na [...]
[...] na każdą partie mięśni, lecz teraz postanowiłem dodać jeszcze jedno. W niżej przedstawionym planie 2 pierwsze ćwiczenia są tymi które robiłem wcześniej a 3 to nowe które chce dodać. Jakbyście mogli mnie poinformować co zmienić, co dodać/odjąć oraz na co on jest (rzeźba masa itp) Z gory dziękuje ; ) Pozdrawiam. Poniedziałek: Klata, Biceps [...]
[...] się do splita każda partia 2 razy w tygodniu, czuje że nie wykorzystuje swojego ciała jak cwicze wszystko raz w tygodniu, myśle że marnuje czas w ten sposób, dlatego chce to zmienic. Ułożyłem sobie plan, czy jest dobry? Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: - Czwartek: C Piątek: D Sobota/Niedziela: - A (klatka, barki, triceps) -wyciskanie [...]
Witam utworzyłem post w celu uzyskania dokładnej informacji i porady od doświadczonej osoby która dobrze mi poradzi i powie co mam robić Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które [...]
[...] jakiej to firmy wiem ze 500g wychodzi 1 zł czyli 4-5 razy taniej niz normalny. Wiem ze za opakowanie płaci sie duzo na naszym rynku ale że az taka roznica ceny . Nie chce jesc jakiegos shitu , i jestem ciekaw co na ten temat sadzicie . Wiem takze ze na nasz rynek nie dopuszczaja towarów które moga w jakis sposób zrobic uszczerbek na [...]
[...] ;/ jestem w anglii czy tutaj moge liczyc na jakies dobre leki, i lampy ? jak narazie kazdy mnie straszy ze jak pojde to mi nie pomoga tylko paracetamol przepisza. Jakos nie chce mi sie w to wierzyc. Wie ktos cos wiecej czy moge tu liczyc na profesjonalne leczenie ? Jezeli tego nie wylecze w ciagu miesiaca to chyba trafie do psychiatryka :P tak [...]
[...] mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. Staram się nie jeść żadnych Fast Foodów, [...]
[...] kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też mam pytanie czy wspieranie się środkami na redukcję wagi ma sens? Dodatkowo, po takiej trasie mam ochotę na jedzenie za trzech, co jest jakby nie patrzeć [...]
Witam. Mam 18 lat, i od początku stycznia zrobiłem mini cut spadając z 3300kcal na 2400kcal, teraz chce wrócić z powrotem na masę. I teraz pytanie czy zrobić to nagle, z dnia na dzień podbić do poprzedniej kaloryki, czy stopniowo dodawać? Mój rozkład na masie i redukcji wygląda 80% czystego do 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, [...]
[...] plan". Co polecacie Panowie na redukcji? Miałem już różne rozważania łącznie z braniem HGH i T3 ale nie wiem jaki to ma sens - ogólnie nie jestem na bombie i być nie chce z różnych względów. Zatem staram się poruszać w kręgu rzeczy, które są "okolo sterydowe". Obecnie na początek biorę jedynie cardaryne i meldonium żeby się rozkręcić. A i [...]
Witam wszystkich ma pytanie do znawców w sprawie zmiany ćwiczeń na biceps i triceps. Właśnie kończę 4-tygodniowy plan na masę bica i trica i chcę zmienić ćwiczenia dalej celem pozostaje masa. Mój plan na wygląda tak: Biceps 1.Uginanie ramion z hantlami stojąc (młotki) - progresja 10 8 8 6 2.Uginanie ramnion ze sztangą łamaną na modlitewniku - [...]
1.Chciałbym się dowiedzieć, czy w CC na masę konieczne jest zgodnie z założeniem mieć 3 posiłki z ww i 3 białkowo- tłusczowe? Chciałbym w każdym choć trochę dodać tych węgli, oprócz przed snem, ale 50% zapotrzebowania na węgle zrealizować po treningu (zgodnie z założeniem diety), gdyż takie posiłki białkowo-tłuszcowe średnio mi się widzą [...]
Siemanko, Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na [...]
Witam, Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chcę schudnąć do około 78 kg (przy okazji nabrać formy, czuć się lepiej w życiu). 4 razy w tygodniu odbywam trening dla początkujących, wersja łatwiejsza z planu Mawashiego LINK DO TRENINGU jestem na 3 obwodach, niedługo dorzucę 4, wychodzi około 1 godzina treningu. Prócz 4x treningu dla [...]
[...] W sobotę robię trening: pomiary maksów dla 5 powtórzeń. Planuję te pomiary na tą sobotę (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!). A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają [...]
