chce 8

[...] prace. Pracuje na 2 zmiany ( 6-14 i 14-22 ) na przemian co tydzień. Niestety treningi MMA mam o 21 i 2 zm. wyklucza uczęszczanie na zajęciach. Traktuje MMA poważnie i nie chce trenować tylko co drugi tydzień. Co byście zrobili na moim miejscu? Jakaś siłownia kiedy mam 2 zm? Tylko wtedy będę miał tylko 6 treningów miesięcznie a jest to dosyć [...]

[...] przebudzeniu - 10g BCAA przed ćwiczeniami - 10g BCAA i 30g odżywki białkowej po ćwiczeniach - 30g odżywki białkowej przed snem Krótkie pytanie - Czy jest on poprawny? Ćwiczę 3 dni w tygodniu, a w pozostałe robię cardio ponieważ chce zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. A może cardio lepiej codziennie niezależnie od ćwiczeń siłowych? Pozdrawiam

Witam a wiec mam 16 lat 75kg wagi 185cm wzrostu. chce sie dowiedziec czy jest to dobry plan; na mase i na sile 3 razy w tyg a wiec: dzien 1; klatka i triceps -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12/8/6/6 - sztangielki w skosie 4x 10/8/6/6 - rozpiętki w skosie 3x10 - prostowanie przedramion w dol na wyciągu 3x 10/8/6 - wyciskanie sztangi w wąskim [...]

Czesc. Chce zalozyc nowy temat, dla niektorych moze smieszny dla innych nie. Pisze go w ceach informacyjnych i tylko dla siebie. dzis zaczalem cykl zimowy :) kolezka bil mi i tak wkrecil mi jazde. mianowicie - bije sok igla 0.5/16mm. zaczelismy sie smiac ze moze igla za krotka ze moze nie wejdzie dobrze w miesien, ze wejdzie w tluszcz:) moze [...]

[...] zakwasow mimo ze cwicze intensywnie, na treningu sie napompuje a na drugi dzien nie czuje wogole ze dany miesien robilem. plecy, barki, kaptur, klata rosna ale lapka nie chce drgnac. cwicze takim planem: poniedzialek - klata+triceps wtorek - nogi+brzuch sroda - barki+kaptur piatek - plecy+klata(50%max ciezaru) sobota i niedziela - wolne - [...]

Witam. Jakiś czas temu wystąpił u mnie ból w dolnej części kręgosłupa. Ortopeda stwierdził : "Zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego z drobnymi zmianami zwyrodnieniowymi i lekkim skrzywieniem w odcinku piersiowo-lędźwiowym". Powiedział, że bieganie nie jest wskazane, ale doktor rehabilitant stwierdził, że jeśli nie będę odczuwał bólu podczas biegu [...]

Witam! Na początku lutego chcę rozpocząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Zastanawiam się co warto dołożyć do kreatyny bo zmaksymalizować efekty? Kreatyna do której się przymierzam to: Creatine MegaCaps z Olimpu Dawkowanie: 4 kapsułki (5g) codziennie rano + w 4 po treningu Do tego będą witaminki: Olimp Vita-Min Plus I myślałem o carbo/dextro [...]

[...] uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

Witam wszystkich! chciałbym posłuchać waszych porad na temat jaką metodą treningową powinienem ćwiczyć. Chcę zwiększyć wagę. Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3,5 miesiące tj. 1 miesiąc złego ćwiczenia treningiem ACT, potem 1 miesiąc złego ćwiczenia metodą fbw 15-10-5, następnie 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz [...]

Siema. Chciałbym się wziąć za swoje ciało poważniej i dołożyć dietkę. Dawno nie ćwiczyłem (około pół roku), więc zacząłbym takim oto planem : -Przysiad 5x12 -WL poziom 5x12 -MC 5x12 Pn-Śr-Pt I do tego właśnie chciałbym ułożyć dietkę. Mam kilka pytań. Ważę 78kg, mam 173 wzrostu, mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej [...]

Witam jestem Panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji. Wzrost 168 Waga 85 Klatka 115 Barki 133 Biceps 43 Udo 62 Pas 90 Poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch Typ pracy siedzący. Ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. Cardio 1,5h (4-5 razy w tygodniu) rower na czczo rano. teść+hgh+epi+spalacz+suplementacja Samopoczucie i wydajność [...]

[...] +2 bułki 21:00 - tuńczyk (130g) i WPC 80 (25g z 100ml mleka) (trochę białka Oczywiście między posiłkami jakieś owoce, dodatkowo Olimp Vita Min Multiple Sport. Cykl chce przeprowadzić z kreatyną (olimp mega caps) I teraz tak, czy dieta jest odpowiednia, co brakuje a co można dodać (nie zarabiam więc proszę o podanie produktów w [...]

[...] ćwiczyłem FBW AB -mozna powiedzieć że na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. Trening Push: -przysiady 4x8 -wykroki 2x12 -WL3x8 -WL hantlami skos- 3x12 [...]

Chce sie zapytać czy alkohol (jezeli tak to który najmniej) ścina białko oraz czy ma wpływ na pogorszenie kondycji. Serdecznie prosze o udzielanie poprawnych odpowiedzi. Z góry dziękuje!

Sprzedam nokie 3310 komplet papierów gwarancja ale niewazna pudełko instrukcja obsługi itp ładowarka pokrowiec bateria trzyma 2-3 dni ale telefon niechce sie ładować przyczyna : -ładowarka jest popsuta lub gniazdko tam gdzie sie wkłada kabel do ładowani telefonu (niewiem jak to nazwać ) cos takiego [...]

[...] albo w końcu BCCA (bo jeszcze nie brałem) ???????? No i niech mi ktoś powie, czy jak za miesiac czepne sobie 2xCP, to moge sobie zapuścić ClenBurexin ?? Jakoś bardzo chce mi się go wypróbować. Zaciagne jeszcze do treeningu a6w, trening z pasem neoprenowym i moze podziała :D No i jak ?????????????????????????????? Prosze tylko o konkrety! [...]

[...] nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na drązku i inne typowe czynności sportowe.. nie chodzi mi o to żeby skupić sie na jednym i w ciemno to walić...chce byc ogolnie sprawny + dodam do tego szutki walk.. macie jakieś pomysły/?? może też się zastanawiacie nad takim czymś jak ja.. czekam na odpowiedzi i sugestie..z góry [...]

Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl masujący.. i chcę wiedzieć co byście mi poradzili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: prawie 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/ 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość [...]

Witam Zanim zadam pytanie, opiszę mój przypadek: - siłownia 2 razy w tygodniu ok godziny 18(poniedziałek, czwartek), trening ok 1h-1,15h w szybkim tempie (czyli redukcja, rzeźba). po siłowni kolacja: kostka sera chudego, maślanka, szczypior) - chcę powrócić również do biegania (również wieczory ok 20-21) 2 lub 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe [...]

[...] materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie sprawdzałem. Pytanie: Jaki kolejny cykl był by najwłaściwszy czytałem o propie ale mój dil ma drogo to akurat + szoty troche za często ;d Jakieś pomysły na kolejny cykl chce zacząć od połowy sierpnia. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-07-26 18:15:34