chce 8

Witam, temat ten rozpocznę ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane [...]

Witam, mam pytanie. Jaki rodzaj diety zastosowac, cwicze na silce ok 3 lat, bylem kilka msc na saksach za granica i odlozylo mi sie troche tluszczu na brzuchu i tzw boczkach, waze 105kg i mierze 183cm. Odpowiada mi ta waga, moge zbic do 100kg i ogolnie rozmiarowo wszystko mi odpowiada oprocz wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i [...]

[...] sprawę że posiadam jeszcze tłuszczu ale bardziej mnie ciekawi czy skóra też nie robi tutaj roboty. Chcę wbić na redukcje, odsłonić kratę - wiadomo jak jest. Niestety nie chce szarżować jeśli mam nadmiar skóry bo tylko zrobię sobie krzywde. Jeśli to skóra to pozostaje bić mięsień.. Jesli chcecie inne zdjęciaczy inne informacie, piszcie wstawię [...]

Witam planuje ustawić dobrą dietę i zacząć trenować chcę zgubić około 20kg, bardzo proszę o ocenę diety i jeśli to możliwe to o korektę. Wyliczyłem że normalnie organizm potrzebuje około 3000kcl, planuje zacząć od 2800kcl na dzień z Góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] inne sporty: sumo, boks stosowane wcześniej spalacze : clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: nie chce zadnego cyklu uwagi i sugestie: Ja chce tylko wiedziec czy clenburexin w moczu zostanie wykryty jako doping...?? Staż treningowy: 5 LAT

[...] ? cel masa przerwy 90 sekund i zmienianie cieżaru analogicznie jak w 5x5 czyli np jak w przysiadzie dojdę do 10 10 10 dorzucam 5 kilo itd Wiem że dużo cwiczen na łape ale mam 38 i nie chce rosnąc ostatnia cwiczyłem ją raz w tygodniu i urosłą z 36 na 38 teraz chce dla odmiany czesto a na małej intesywnośći może to coś da. Dzieki za pomoc

[...] i gryfy. Swoją motywację biorę od kulturystów, nie ma to jak obejrzeć sobie kilka filmików z Roniem, Arnoldem albo Cutlerem. Mnie to motywuje do ćwiczeń i walki, choć nie chce wyglądać jak oni, no może jak Arnold trochę xD. Oczywiście po dojściu do wagi 75, zamierzam się zastanowić co dalej, czy jeszcze redukcja czy już masowanie. Stosowane [...]

Witam od początku mojej "kariery" na siłowni ćwiczę splitem i w sumie lubię tak ćwiczyć bo lubię trening ciężki. Efekty ? może nie za dobre ale w sumie wszystko ładnie szło do pewnego momentu zauważyłem ostatnio że stoję w miejscu zarówno z masą jak i z siłą. i dlatego właśnie chciałbym zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. Taki żeby nie [...]

[...] jestem silny hmm 487 kg podniosę.wiem ze jestem mały ale to morze być jedynie zaleta Maże o grze w lidze Hiszpańskiej lubi Angielskiej ( bo chyba każdy kto grać w piłkę i chce zostać piłkarzem to ma jakieś cele a nie granie w 3 lidze ) u mnie w szkole kumpel chodzi na Widzew, ale myślę ze niedługo jego kariera się zakończy a ja chce się [...]

[...] Co mi polecacie? A i nie obchodzi mnie ze powinienem wziac CP bo to nastepny etap/krok/stopien po mono, jak uwazacie ze lepiej urosne i nabiore sily po jednej porcji KO to chce tego. Jak jednak macie jakies racjonalne dane ktore wrozyly by ze CP + mono to lepsza opcja niz male dawki KO to chce CP + mono. Bede wdzieczny szczegolnie za opinie [...]

[...] bd Klata:wyciskanie lezac w ostatniej(4 serii)6x 53kg Nogi:Przysiady w ostatniej(4 serii)6x 80kg Cel:masa, rzezbic nic nie musze bo wszystki tluszcz sam spada(nawet jak nie chce) a wiec sucha masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz [...]

Cwicze ok 2 lat i to moj pierwszy trening HST. Jestem po wtepnej lekturze najwazniejszych artow i chce sie upewnic czy wszystko dobzre pokumalem. Wiec zacznijmy od treningu: (moje priorytety to klatka i grubosc pleców) Klatka: Wyciskanie hantli na skośnej gł. w gore 2s Wyciskanie hantli na poziomej 2s Plecy: Martwy ciąg martwy 2s podciaganie [...]

Stary zostal zamkniety to jedziemy w nowym Jak kto chce wklejac fotki pieskow kotkow roslinek samochodzikow FAJNYCH LASEK to tutaj prosimy Pierwszy ! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-15 21:58:15

Odrazu chce powiedziec ze: nie przesiaduje na tym forum... Niewiem jak dokladnie wszystko napisac co i jak... Ale wiem ze sie zaczyna to tak... jesli byloby cos zle to i tak dajcie jakies sensowne odpowiedzi bo koleszka juz zaczol ten cykl i chce odblokowanie dobre na to... 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego Wiem, pominięte są na razie nogi, ale to przez to że nie chcę obciążać kręgosłupa przy ich ćwiczeniu. Wiem też, że barki są dwa razy w tygodniu... nie wiem czy to dobry pomysł ale hmm... zależy mi bardzo na nich Daleko mi do profesjonalisty dlatego proszę o radę, ewentualne poprawki i sugestie, może jakiś [...]

[...] teraz postanowilem sie odezwac wiec siemq all no wiec stwierdzajac w zime ze waga 108kg przy 185cm i roczniku 1990 to chyba zbyt wiele postanowilem cos z tym zrobi gdyz nie chce byc do konca zycia wieprzem:) od stycznia do teraz zbilem swoja wage ze 108kg do +/- 84kg. Na poczatku bylo bardzo fajnie kilogramy lecialy bardzo szybko(pierwszych 5kg [...]

[...] w mięśnie. Po prostu szukam (nie wiem jak to nazwać) witamin , suplementu czy odżywek, które pomogą mi przybrać na masie. Oczywiście biorąc te produkty ćwiczył bym. Nie chce steryd czy coś w tym stylu tylko bezpiecznego środka ,który pomoże mi przytyć(zbudować masę mięśniową). Słyszałem ,o tym różne opinie dlatego proszę o nakierowanie mnie [...]

Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

Chcę zrobić 3 miesieczną redukcję, mam 20 % bf chce zejsc do 14-15%.Waga 82 kg wzrost 184. Plan treningowy : 4 razy w tyg trening siłowy, 4 razy w tyg cardio na rowerze(jazda do jeziora 7 km, pływanie i powrót, potem więcej pływania im cieplejsza woda ) trening brzucha siłowo 2-3 x w tyg . Dieta : Śniadanie : 2 kanapki z serem płatki kukurydziane [...]

[...] szoku mojego organizmu. A w warunkach szpitalnych już od siedzenia i patrzenia ścianę psycha się ryje . Jak dojdzie do całkowitego braku testosteronu to nawet już o tym nie chce myśleć. Tym bardziej, że organizm już jest osłabiony od samego nic nie robienia. A wbicie kolejnej dawki susty aby podtrzymać w osoczu to zbyt wielkie ryzyko. Do tego [...]