chce 8

Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]

Witam chciałbym uzyskać pomoc w napisaniu diety dla mnie. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 lub 2 razy w tygodniu godzinka basenu. Moja waga 87 kg, staż na siłowni 1 rok 3 miesiące. Wzrost 183 cm, wiek 24 lata. Chciałbym was poprosić o pomoc w napisaniu diety redukcyjnej. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i wyszło mi ze [...]

Siema, jestem leworęczny mam 183 cm wzrostu 16 lat i ważę 65 kg. Jak chcę napiąć biceps u prawej ręki bardzo fajnie wychodzi, lecz jak próbuję napiąć lewy (mimo że jestem leworęczny) to tylko lekko się napina, jakbym miał tylko połowiczny dostęp do tego mięśnia. Poradźcie coś, dzięki z góry.

Tak, wiem że temat o sekcjach kb/mt dla miasta Łódź był wałkowany wiele razy, ale wszystkie te tematy są co najmniej sprzed roku, a od tego czasu pewnie trochę się pozmieniało. Pozwolę więc sobie spytać raz jeszcze - które sekcje w łdz są najlepsze? PRawdę mówiąc nie sprawi mi większej różnicy czy będę trenował MT czy KB, chcę po prostu trenować w [...]

[...] tygodniu. Jednak pomimo tylu zajec moje cialo nie reaguje. Nie widze redukcji tkanki tluszczowej ani tez przyrostu miesni. W dodatku moj wzrost zatrzymal sie na 173 cm i nie chce sie ruszyc od 2 lat. Jaka diete mam zastosowac albo co mam robic zeby sie to zmienilo ? Chcialbym przekuc moja wage na miesnie. A jest jej dosc sporo bo waze 74 kg. [...]

siema wszystkim, chce zacząć robić redukcję. czytałem troche o tym. Wiem że musze kręcić sporo aerobów, dieta wysoko białkowa lecz mój problem tkwi w treningu. Czytałem o tym że najlepiej redukuje się ćwicząc na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową (ilośc ćwiczeń zależna od wielkości partii, duże 4 ćw, małe 3 ćw, ) po 5 serii i [...]

[...] stoi wgl sie nie zmienia w pasie spadlo 4 cm ale waga stoi ktos jakis pomysl cos ? 2200 kcal jem moze odetne jeszcze 200? to 2000 bo aerobów krecic mi sie za bardzo nie chce a nawet nie mial bym kiedy bo szkola do 15 potem miedzy 16a 18 silka wracam i okno i jem :p czy moze robie cos zle , dzis na siłce uslyszalem tez zebym nic nie robił bo [...]

czes...wszystki...mam problem chce skakc troche wyzej.... i rozbódowac bark i biceps....czy macie jakies fajne treningi....dla 16 latka który nie ma sie czym chwalic bo wyciska 2x 55kg i ponad 100x 25 w bicu mam chyba cos koło 33cm moze 34..... Jakbyscie mieli jeszzce jakas dietke zebym szybko mógł schudnąc 5-7 kg

No więc może najpierw przedstawie moje założenia: Chce zrobić sobie cykl kreatynowy. No więc byłem dziś w sklepie i widziałem 2 rodzaje kreatyny: 1. Pierwsza miała 400g z olimpu i była już wymieszana z tauryną. oraz gratisowo dodawali dpo niej dextroze(w osobnym opakowaniu) cena 69zł 2. Druga miała 500g była to czysta kreatyna olimp powder i cena [...]

[...] zaczełem już freerunning. Mam problem bo mam silny kregosłup ale nierozciągnięty mogę skoczyć z ponad 7 nawet 8 metrów i nie czuje obciążeń w kregosłupie. z Chwilą kiedy chce sie wygiąć bardziej czy mostek zrobić sprawie mi to już wysiłek muszę na silę to robić a wiem że w akrobatyce potrzebny jest gibki kregosłup. Ciężko jest pogodzić duża [...]

Mam dobre ceny na suple activlabu wiec chce zrobić na nich cykla...poprawiajcie jeśli coś jest nie tak... przed I posiłkiem: -Crea Shot 25g po I posiłku: -100g Musli gainer -HGH DAY 3kaps po II posiłku: -100g Whey best mass przed treningiem -25g Crea Shot -HMB 1250 1 kaps -Beta Alanine 4 kaps -Ultra Energy 2 kaps podczas treningu: -40g Hot Sport [...]

Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]

[...] skonczone wzrost 180 waga 101 znalazłem na internecie trening 5ciodniowy franka mcgrath'a -klata ,plecy , off, nogi, barki , całe ramiona. ale troche go zmodyfikowalem i chce cwiczyc tak pon-lapy-wt-nogi lekko,kaptury-środa-klata-czw-barki-piat-plecy i czy moge tak cwiczyc czy zostac np przy treningu 3 dniowym klata + nogi, plecy barki , lapy [...]

siema panowie chcialbym abyscie doradzili mianowicie mam takie suple: -Vasobolan -Cell pump -Tcm -Mono chce z tego zrobic 2 cykle i sie zastanawiam jak rozpisac ale mysle nad czyms takim: cell pump,TCM,mono DT rano do śniadania 3g mono przed treningiem porcja cell pump 10g(w tym 4g tcm) po treningu 3g TCM DNT: mono rano do sniadania 3g mono [...]

Witam was. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy na basen. Niestety jestem początkującym pływakiem. Chcę poprawić swoją kondycję i szybkość w wodzie. Niestety na razie mi to słabo wychodzi:-| Ogarniam kraula, żabę i grzbiet. Z góry dziękuję wam.

Witam serdecznie, kupiłem nowy rower typu full i chce sie dowiedziec czy warto kupowac do niego pedala SPD czy moze zostac przy platformowkach? Jężdzę oczywiście w Downhill'u. Jakies + i - zastosowan prosilbym. Pozdrawiam!

[...] Dlaczego zrezygnowałeś? Podobno siegoczyński to bardzo dobry trener (słyszałem że jest jeden z najlepszych techników w polsce). Czy warto trenować u niego? pytam bo chce sie do niego zapisać gdyż słyszałem że bardzo skupia sie na technice i naprawde umie człowieka wyćwiczyć. To prawda że był mistrzem w semi kontakcie? Klub miesci się w [...]

Witam, Chcę dobrze zacząć roczek i już zacząłem stosować a6w weidera i widzę pierwsze efekty. Chciałbym równocześnie zastosować coś na mięśnie bicepsów i tricepsów, same pompki już nie wystarczają, a obwód mięśni powiększa się, ale jedynie na 3-4 dni. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem, spróbuję załatwić jakieś handelki i jakieś ciężary, [...]

[...] na kazda grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z 12 % tluszczu, chce zbic wage do 70 kg przy 3 % tlusczum teraz dodam ECAi johambine oraz moze cytomel, co sadzicie o takim treningu, tak jak pisal i trenowal arnold, intensywnosc to klucz [...]

Witam Mam 15lat , chodzę na kickboxing już 5miesiąc , na Siłkę chodzę od roku co robic na siłowni by zadawac mocne ciosy nogą np jeden celny cios albo low kick i przeciwnik nie ma siły wstac. Do tej pory robiłem Na Sównicy i Przysiady ze sztangą. Musze miec bardzo silne nogi poniewaz np na zawodach nie chcę się skompromitowac :) Pozdrawiam ;) [...]